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Biiiljour

2500 nat pull beaucoup de techniques...
3 h de vélo 75 kill....HUMM BEAUCOUP DE ZEFF

demain 3 h de vélo ........euh encore..

60 km vélo en 2h23’ @ 78%fcm ave 300m D+

Hier, 1h30 de hand et une heure de muscu. Today 103 kilomètres de vélo en groupe à 30 de moyenne et 6 kilomètres de CAP avec mon chien...

Aujourd'hui journée fifolle

Ce matin 20km velo et 1h30 de natation

Cet aprem 15km velo et 3h de basket

9km de vtt reco du parcours du championnat regional vtt ufolep. de demain. un vrai manege j me suis eclatée!!

Merci à Helvétia pour ta dédicace...

11.3 km càp en 1h30’ @ 75%fcm avec 600mD+

pascal91540 a écrit :Biiiljour

2500 nat pull beaucoup de techniques...
3 h de vélo 75 kill....HUMM BEAUCOUP DE ZEFF

demain 3 h de vélo ........euh encore..

Bon aujourdhui 2h15 55kill de vélo avec ma Nath, c bien .............demain 1 heure de cap relax

Hier y'avait que 4000 de nat au programme, j'ai rajouté une petite série (spéciale pour Audrey ) 400 r1' 2x200 r45" 4x100 d=2', tout en 4N zone 3. Comme ça 5200, pour faire un compte rond sur la semaine.
1h15 de cap aussi avec 3x1500 en 6'18

lefloch a écrit :Merci à Helvétia pour ta dédicace...

Mais avec plaisir, entre basketteur !!

Aujourd'hui competition de trail, 3 relais de 11,5 - 11,9 - 13,9

J'en ai fait deux et mon camarade un.

11,5 en 47'01
13,9 en 1h08

Avec du denivelé important , environ 150 pour le premier relai et 200 pour dernier relai.

Helvetia a écrit : Aujourd'hui competition de trail, 3 relais de 11,5 - 11,9 - 13,9


Avec du denivelé important , environ 150 pour le premier relai et 200 pour dernier relai.

150m de déniv pour 11.5 kilomètres c'est pas énorme

Je ne sais pas pourquoi j'ai mis important

Non c'etait dans les coteaux, donc c'est raisonable, escusez moi

championnat regional vtt xc ufolep 27km 1h40. 1iere au scratch feminin devant 2 filles FFC. bonnes sensations

ce n' est pas un entraînement , c' est un palmarès !

Bonjour,
samedi 2000 m net 700 echauff + 400 / 2x200 / 4x100/ 100 souple et 5h de vélo 136km
dimanche 50 km vélo 1h40 + 1h15 cap (bosses + 20 dernières minutes plus rapides)

On sent le retour du beau temps.