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Ben moi la formule : Temps au 10 kil x 5 marche bien :
32' 50" au 10 kilomètres
2 h 44' sur mon 1° marathon avec l'impression de ne pas avoir suffisamment acceléré sur les 5 derniers kilomètres.

Et dans l'autre sens.....

Record du monde marathon : +- 2h05 (125 minutes) / 5 : 25 minutes au 10 km

Oui, c'est plus ou moins bon.....

J'aime bien ta méthode....et je ne la connaissais pas....

cette formule est adapté au coureur expérimenté qui a déja une expérience du marathon...ou c'est valable aussi pour une premiere...