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Salut,
étant débutant en tri et spécialement en natation, j'ai lu (avec attention )tous vos messages concernant les crampes.
Je suis également confronté a ce problème en natation, quasiment toutes mes séances se terminent de la même façon :
J'ai des crampes aux orteils et sous la plante des pieds, je n'ose plus pousser sur le mur et battre des jambes (à ce sujet, lorsque je fais du battement de jambes avec une planche j'ai plus tendance à reculer qu'à avancer ).

Si j'ai bien lu vos messages, il faut bien boire, bien manger, prendre de la poudre ou des gellules, ...
Mais ce qui m'intéresse le plus, c'est la piste du "nageur débutant qui nage crispé", personnellement je me reconnaît tout à fais!
45 minutes de nage, et le reste de galère!!!
Que faire pour nager de façon relaché (spécialement des pieds), est ce qu'il existe des exercices spécifiques?
Merci de m'éclairer vous ferez un heureux!

Pour nager bien relâché avec les pieds/chevilles, il te faudra réapprendre le geste (mais ce n'est pas long: ça peut venir d'un déclic)... Essaie de te procurer des palmes (tu les empruntes à ton club s'ils en ont...ou tu t'en achètes une paire sympa). Elles seront le prolongement de ton pied, donc tu seras obligé d'apprendre à avoir les chevilles souples et relâchées...

Regarde comment il fait, lui, avec ses pieds

Pas de Sporténine !!!
Etirements, bonne hydratation, séances de récup' active avec le compex, chocolat et autres pduits alimentaires riche en magnésium !

Ok,
demain j'ai des séries de battements de jambes de prévu, et une paire de palme à disposition donc je vais essayer de mettre en application.
Et pour ce qui est du chocolat, je commence tout de suite