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Désolé pour toi. Ça t'as fait une expérience à partir de laquelle tu as du progresser mentalement pour les courses suivantes.

Concernant le rayon => quelle type de roue ? (marque, référence, kilométrage, année de fabrication, etc.)
Concernant les crevaisons => quel type de pneu ou boyau ? (marque, référence, kilométrage, âge, etc.)

Raison probables de ces ennuis ? Nid de poule, clous, silex, etc. ?



reponse/ zipp 404 tete de rayon petee sur un petit caniveau a l entree de greolieres et les boyaux etaient pour le premier un conti puis vittoria mais il avait plu deux jour avant et les routes etaient sale
voila

xgames a écrit :petite question, faites vous des sorties de plus de 200 km??? quelle est votre limite pour une sortie longue?

ça fais MILLE fois que je vous le dis il faut compter en temps de course prévu par en kilométrage .

200km..........n'importe quoi .

Vu la gogolité j'explique tu comptes faire 6h sur l'ion ? Ben à l'entrainement ton maxi sera 6h, de là selon le parcours tu peux faire de 150 à 200 km .

molécule a écrit :

xgames a écrit :petite question, faites vous des sorties de plus de 200 km??? quelle est votre limite pour une sortie longue?

ça fais MILLE fois que je vous le dis il faut compter en temps de course prévu par en kilométrage .

200km..........n'importe quoi .

Vu la gogolité j'explique tu comptes faire 6h sur l'ion ? Ben à l'entrainement ton maxi sera 6h, de là selon le parcours tu peux faire de 150 à 200 km .

Vu la gogolité, je t'expliquerai que je ne vis pas pour l'ironman et je ne fais pas mes sorties uniquement dans ce but, je demandais si vous dans vos sorties vélos , ils vous arrivaient de faire des sorties de plus de 200 km c'est tout;

ok avec molecule. Pour moi il est encore tôt, que des MD en vue et Embrun en point de mire, donc pour le moment une sortie hebdo seulement entre 4 et 5H qq soit le nb de km (entre 90 et 120, 1600 à 2200D+). Coeur à 75-78%FCm maxi en vélocité. L'intensité je la garde pour le qualitatif.

xgames a écrit :

molécule a écrit :

xgames a écrit :petite question, faites vous des sorties de plus de 200 km??? quelle est votre limite pour une sortie longue?

ça fais MILLE fois que je vous le dis il faut compter en temps de course prévu par en kilométrage .

200km..........n'importe quoi .

Vu la gogolité j'explique tu comptes faire 6h sur l'ion ? Ben à l'entrainement ton maxi sera 6h, de là selon le parcours tu peux faire de 150 à 200 km .

Vu la gogolité, je t'expliquerai que je ne vis pas pour l'ironman et je ne fais pas mes sorties uniquement dans ce but, je demandais si vous dans vos sorties vélos , ils vous arrivaient de faire des sorties de plus de 200 km c'est tout;

Si ça peut te rassurer psychologiquement et pour la symbolique de la distance, tu peux te faire une fois au cours de la prépa une sortie de 200 bornes. Mais en ce moment, c'est certainement trop tôt ; qq. semaines avant ton objectif semble plus judicieux.

Pour les sorties longues, vous prenez un sac à dos pour mettre a bouffer, à boire et du materiel ou vous arrivez à tous caser sur le vélo??

Tout sur le vélo. Puis tu te fais chambrer par les mecs du forum qui font du CD.

tu arrive a prendre combien de litres sur ton vélo?

xgames a écrit :Pour les sorties longues, vous prenez un sac à dos pour mettre a bouffer, à boire et du materiel ou vous arrivez à tous caser sur le vélo??

Une sortie de 5h cinq barres de céréales ça tient dans les poches ,ainsi qu'un multi outil, sous la selle de quoi réparer .

Deux bidons de 750ml et on s'arrète aux fontaines .

Non mais ce language "à bouffer" c'est bien des groupes d'age ça ils partent en pique-nique ,avec un sac à dos

Les pimpins, de plus en plus graves

molécule a écrit :

xgames a écrit :Pour les sorties longues, vous prenez un sac à dos pour mettre a bouffer, à boire et du materiel ou vous arrivez à tous caser sur le vélo??

Une sortie de 5h cinq barres de céréales ça tient dans les poches ,ainsi qu'un multi outil, sous la selle de quoi réparer .

Deux bidons de 750ml et on s'arrète aux fontaines .

5h ça n'est pas une "vraie" longue sortie
et les fontaines ou les points d'eau dans les stades ou les cimetières, ça devient de plus en plus dur à en trouver. Surtout qu'à cette période, de nombreuses communes ont encore l'arrivée d'eau de fermée pour éviter les vagues de gels. Et ne les ont pas remis en fonctionnement.
Et si on prend une montée de col, tes 2 bidons de 0,75l seront finis bien avant de rencontrer une fontaine

5h en provence j'ai déjà fait plus de 180km (184 précisemment) si c'est pas de la longue sortie

Sinon autour de Nice j'ai déjà Turini puis petits cols et montées qui tabassent, 6h pour 150km seulement .

Au pire, le camel bak

molécule a écrit :[Une sortie de 5h cinq barres de céréales

On voit que tu es sponsored by powerbar toi....
Tu les aimes les barres hein

Non Norma les barres et le pain d'épices à pas cher, pour le solide c'est parfait même en course

molécule a écrit :5h en provence j'ai déjà fait plus de 180km (184 précisément) si c'est pas de la longue sortie

tu en connais beaucoup qui tournent à plus de 36 de moyenne sur 180 bornes sur un simple entrainement

Non, mais tu disais que c'était pas long alors !De toute façon c'était de l'endurance .

Je le dis, temps de course, plus ça vous crève et vous diélise, déjà que vous allez pas vite