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Est ce le Baobab qui l'a intéressé ??? 
D'abord merci de tes réponses. En plus, ça me rassure, ou alors disons que je trouve que c'est mieux expliqué par toi que précedemment. J'avais cru qu'il fallait que lâche complètement les outils, alors qu'en fait, il suffit juste de ne pas en abuser. Je me sert effectivement du pull disons pour gagner de l'endurance des bras et des plaquettes pour le travail musculaire. Mais je garde toujours une partie nage libre sans rien, en ayant conscience que c'est dans ces conditions là qu'on nage le jour de la course (hormis la combi). Je vais pouvoir donc continuer à les mettre, pas faire que de la nage libre, sans oublier de prendre des cours pour cibler les défauts, et ensuite, agrémenter en travaillant sur les points faibles.Frank a écrit :Bonjour!laupas a écrit :Intéressant le sujet. Je nage régulièrement, et même si c'est le sport où je pense me défendre le mieux pour un débutant, les temps demandent une progression.
C'est ce que je fais avec le plus de plaisir, mais j'y met pas mal de pull, plaquettes... Et c'est ça que je considérai être des éducatifs.
Visiblement c'est l'inverse.... Dois-je oublier ces accessoires pour les reprendre une fois la bonne technique prise ?
Les éducs sont des exercices durant lesquels on cherche à dénaturer une nage dans laquelle on a déterminé un défaut. Exemple: quelqu'un qui nage en crawl avec une prise d'appui avant précipitée, on lui fait faire du rattrappé.
On ne fait donc pas des éducs pour le plaisir, mais pour corriger des défauts ou entretenir des qualités, et à chaque défaut ses éducs.
Un éduc appliqué trop souvent et surtout sans défaut à corriger crée... un défaut. Exemple: le témoignage que j'ai lu récemment relatant que le rattrappé systématique a transformé un crawl en nage discontinue, alors qu'une nage efficace recherche la continuité des actions propulsives.
Le matos est important, voire essentiel en natation, mais doit être considéré comme des OUTILS visant à développer des qualités et non-pas comme des AIDES (c'est ce que le matos devient, utilisé trop souvent). Exemple: le pull, outil génial visant à faire bosser les bras (ainsi que le gainage si placé aux genoux et plus bas); mis trop souvent il devient une aide à la flottaison, d'auitant que certains battent des jambes avec... Battre des jambes avec un outil visant à faire bosser les bras...
Autre exemple: les plaquettes, super outil pour gagner en puissance en haut du corps; mises trop souvent, outre le risque de blessures, elles désapprennent aux mains et avant-bras la prise et la conservation d'un appui correct. Et la seule méthode de nager vite n'est plus qu'avec cet outil, alors que jamais une compète ne s'est faite en paddles.
Les éducs visent à gommer des défauts ou entretenir des qualités, et le matos à développer des qualités, principalement physiques. Le tout de les utiliser judicieusement.
À+!
Gainage, extension du bras, souplesse, rester dans l'axe, position de la tête, du bassin, de la colonne, des jambes (et étirement régulier hors séance d'entrainement)iron-tri-Kona a écrit :Bonjour à tous,
L'année dernière, j'étais en club mais vu les horaires cette année, je n'y suis plus. Je fais donc (depuis Septembre), 2 séances chaque semaine(entre 1h30 et 1h). Voici un exemple de séance: 300 PB/ 100 jambes / 200 éducatifs / 2x50 vite / 400-300-200-100 PB / 100-200-300-400 PB plaquettes / 300 souples 3 nages par 50 (=3km)
Certains l'auront reconnus, je prend mes entrainements sur des magazines de tri.
A la fin de la séance, je me sens bien.
Mais le problème, c'est que je n'arrive pas à aller très vite: 1km en 30min environ.
Auriez vous d'autres types d'entrainement (car la je les ais tous épuisés ^^ )? Certains me permettant d'améliorer mon temps au fil du temps?
Merci d'avance pour vos réponses
Pertinent !!! Tu fais de la danse, là ????débutant a écrit : Gainage, extension du bras, souplesse, rester dans l'axe, position de la tête, du bassin, de la colonne, des jambes (et étirement régulier hors séance d'entrainement)
