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Ce sont les mêmes séances à peu de chose près.

runner-runner a écrit :Alors après une séane hier soir je peux dire par comparaison avec la séance passée:
Séance 1: 1H20', 20' ech, 2*20' braquet 50/13 90rpm avec 10' recup, 10 retour au calme FC de 153-160 sur les blocs
Séance 2: 1H20', 20' ech, 2*20' braquet 50/14 100 rpm avec 10' recup, 10 retour au calme FC de 158-163 sur les blocs
Laquelle est le plus efficace selon vous?

On ne fait pas de soutien de PMA à cette époque de l'année, sinon tu vas travailler quoi en fin d'hiver et au printemps ?

C'est à peine du seuil compte tenu de ses fréquences cardiaques.

matafan a écrit :C'est à peine du seuil compte tenu de ses fréquences cardiaques.

Ouais, mais c'est surtout la durée qui est énorme 2X20' !!! Vaudrait mieux faire des séries plus courtes.

Pareil, je dirais que les fréquences sont basses.
Pour augmenter le seuil, il faut passer au dessus. Je ne pense pas que ce soit le cas ici.

Ton test indiquait SV2 à 171 bpm, il te faudrait donc avoir une moyenne environ à 170bpm, ce qui voudrait dire, compte tenu de la dérive cardiaque en début de bloc, que tu es resté à environ 173-174bpm pendant le bloc.

C'est un travail de temps soutien, juste en dessous du seuil.
Utile pour un cycliste dans les cols ou sur contre la montre court.

Floppy a écrit :C'est un travail de temps soutien, juste en dessous du seuil.
Utile pour un cycliste dans les cols ou sur contre la montre court.

Ok, mais pas à cette époque de l'année et sur aussi long...

ça dépend, s'il est tout nouveau dans le vélo, vu d'où il part (niveau très bas) n'importe quel effort le fera progresser, non?
c'est mon cas

Boubou Balboa a écrit :ça dépend, s'il est tout nouveau dans le vélo, vu d'où il part (niveau très bas) n'importe quel effort le fera progresser, non?
c'est mon cas

C'est pas faux, c'est pas faux...

FAYARD a écrit :

Boubou Balboa a écrit :ça dépend, s'il est tout nouveau dans le vélo, vu d'où il part (niveau très bas) n'importe quel effort le fera progresser, non?
c'est mon cas

C'est pas faux, c'est pas faux...

euh, sur nouâtre où il n'y a pas de drafting, je me débrouille plutôt bien
mais sur angers, où les (sales) grenouilles roulent en paquets de têtards, c'est compliqué

IL me semble avoir precisé plus haut que c'est du travail "juste sous le seuil" ou de maintient ou encore au train, pleins de noms en somme pour la même chose.
Lorsque je veux travailler à repousser le seuil je fais des blocs plus courts de 7 min par 3 fois à des frequences comprises entre 168 et 173 bpm.

FAYARD a écrit :

runner-runner a écrit :Alors après une séane hier soir je peux dire par comparaison avec la séance passée:
Séance 1: 1H20', 20' ech, 2*20' braquet 50/13 90rpm avec 10' recup, 10 retour au calme FC de 153-160 sur les blocs
Séance 2: 1H20', 20' ech, 2*20' braquet 50/14 100 rpm avec 10' recup, 10 retour au calme FC de 158-163 sur les blocs
Laquelle est le plus efficace selon vous?

On ne fait pas de soutien de PMA à cette époque de l'année, sinon tu vas travailler quoi en fin d'hiver et au printemps ?

Pour ta gouverne je ne fais pas que ça je te rassure, dans mon plan j'ai deux séances vélos par semaine, une longue se 1h20 en gros et une courte de 45min. Sur la séance longue je travaille les aspects physiologiques aérobie/anaérobie et sur le court la spécificité technique (vélocité ou force pour le moment), la PMA je garde ça pour le printemps.
Volià j'espère avoir comblé tes inquietudes...

runner-runner a écrit :IL me semble avoir precisé plus haut que c'est du travail "juste sous le seuil" ou de maintient ou encore au train, pleins de noms en somme pour la même chose.
Lorsque je veux travailler à repousser le seuil je fais des blocs plus courts de 7 min par 3 fois à des fréquences comprises entre 168 et 173 bpm.

Le titre du sujet nous aura donc trompé.
Effectivement, ça parait plus cohérent en terme de bpm.

runner-runner a écrit :Alors après une séane hier soir je peux dire par comparaison avec la séance passée:
Séance 1: 1H20', 20' ech, 2*20' braquet 50/13 90rpm avec 10' recup, 10 retour au calme FC de 153-160 sur les blocs
Séance 2: 1H20', 20' ech, 2*20' braquet 50/14 100 rpm avec 10' recup, 10 retour au calme FC de 158-163 sur les blocs
Laquelle est le plus efficace selon vous?

Sinon, pour ta question, en tant que cycliste je te dirais que plus de vélocité est forcément mieux mais d'un point de vue de triathlète, j'ai lu l'inverse. Là, j'ai pas l’expérience.

runner-runner a écrit :

FAYARD a écrit :

runner-runner a écrit :Alors après une séane hier soir je peux dire par comparaison avec la séance passée:
Séance 1: 1H20', 20' ech, 2*20' braquet 50/13 90rpm avec 10' recup, 10 retour au calme FC de 153-160 sur les blocs
Séance 2: 1H20', 20' ech, 2*20' braquet 50/14 100 rpm avec 10' recup, 10 retour au calme FC de 158-163 sur les blocs
Laquelle est le plus efficace selon vous?

On ne fait pas de soutien de PMA à cette époque de l'année, sinon tu vas travailler quoi en fin d'hiver et au printemps ?

Pour ta gouverne je ne fais pas que ça je te rassure, dans mon plan j'ai deux séances vélos par semaine, une longue se 1h20 en gros et une courte de 45min. Sur la séance longue je travaille les aspects physiologiques aérobie/anaérobie et sur le court la spécificité technique (vélocité ou force pour le moment), la PMA je garde ça pour le printemps.
Volià j'espère avoir comblé tes inquietudes...

Je ne suis pas inquiet, il n'y a rien de néfaste dans ce que tu fais. Je dis juste que tes blocs sont un peu trop long pour cette époque de l'année. Et puis je trouve aussi que ta fréquence de pédalage est un peu haute mais y a rien de grave. Tu débutes, tu apprendras à te connaître et à savoir ce qu'il y a de mieux pour toi.