Mon petit CR, encore plus long que d'habitude, mais comme c'était bien...
Merci aux bénévoles, à Nick, au supporters et trices qui avaient nos prénoms, à Jean pour les photos, et super buffet d'arrivée+le second buffet après la remise des prix! Idéal avant de se taper 3H de bagnole.
Arrivée la veille avec ma supportrice habituelle et Mitch pour qui c’est le grand début sur MD !
Hôtel-resto-et direction le stade pour voir les courses de l’après midi (sous la pluie puis le soleil… pourvu que ça dure) et retrait des dossards.
Puis pour résoudre mon dilemme « comment je m’habille demain », j’achète une trifonction… Y’a pas, ça donne tout de suite une gueule de triathlète !
Vers 19H on se dirige vers la base de loisir pour repérer la zone de transition natation/vélo. Avec la pluie, c’est gadoue et après voir longuement argumenté, discuté, réfléchi sur « courir pied nu / en chaussettes / avec les chaussures / avec une vieille paire de chaussette à balancer à la sortie du parc / sur les mains / à cloche-pied / en portant le vélo… » Sophie nous donne la solution : « faites comme vous aviez prévu les gars ».
Tout ça pour ça. Ah ces sportifs !
Pour la première fois je reconnais un parcours vélo : joli paysage, parcours tout plat, à part un léger faux plat montant qui précède une belle côte d’un peu moins de 2kms suivie de 2 grossssssseessss descentes avec un passage à niveau en bas de la dernière…
Resto-dodo-réveil-gatosport-direction parc vélo/cap. Dehors la brume est présente, ce qui me fait espérer un temps clément pendant quelques heures.
Mitch est un peu étonné de ma prépa plus que « light » de ma transition : chaussettes, chaussures et casquette, pas de sac plastique en cas de pluie, pas de change au cas où j’aurais froid. Je n’ai pas de bonnes sensations, donc pas d’objectif, just for fun… Mais bon… pas sérieux quand même…
Nick a fait mettre nos noms sur les chaises, c’est sympa !
Direction départ, préparation des petites affaires pour la transition natation/vélo, j’aperçois Fironman à son emplacement mais je ne vais pas le déranger (timide le gars). Là naît un premier objectif : tenir un tour de vélo avant de me faire rattraper par « l’homme de feu ».
Pause toilette (pardon pour celui qui est passé après moi).
Mitch est prêt, on va barboter un peu dans l’eau.
Je me mets en première ligne sur la droite… Mitch me dit qu’il se recule un peu, échaudé par son expérience à Enghien…C’est vrai que c’est un peu risqué mais bon…
Départ !
Quelques coups plus tard (20m un peu chaud) ça devient « nageable ».
Mais je n’arriverai pas à trouver vraiment un coin où nager tranquillement pendant les 2 tours. Le niveau natation m’a l’air plus compact qu’à Vendôme. Il y a toujours du monde, des groupes qui bouchonnent sur 20m de large, quelques uns qui zig-zag.
Sortie du premier tour, le chrono s’est remis en position horaire donc je ne sais pas où j’en suis mais j’ai l’impression d’être en retard…
Deuxième tour pareil, pas mal aux bras, mais je manque un peu de volume depuis Nice (une séance par semaine). Sortie du second tour, je pense être en 42’ environ… ça commence bien, 1’30 dans la vue par rapport à d’habitude…
Sophie et de la famille venue pour l’occasion m’encouragent, ça fait toujours du bien…
Ma trifonction me permet une bonne transition pour une fois.
Je vois le vélo de Mitch qui attend sagement. Bon, il n’est pas encore sorti.
Je saute sur mon destrier pieds nus et les glisse sans peine (merci la boue !) dans mes chaussures.
Pas de compteur cette fois, juste le cardio. Je mets 52x17, tourne les jambes souplement et au bout de 5min, je regarde le cardio : 80% (FCMax cap soit 85% vélo). Bien, je me fixe ce rythme là.
Comme toujours je me fais doubler par des avions…bah…
Première (et unique montée), je passe en 39x19, ça monte dur au début, puis plus cool avant un dernier coup avant le sommet. Comme d’habitude je rattrape pas mal de monde en faisant attention à ne pas dépasser 90% en FC (95% vélo). Il faudrait que je pense à faire Embrun…
Descente, retour vers le lac. Et là, le drame ! Fironman me double avant la fin du premier tour… snifff…
Premier tour bouclé en 53’05 avec une FCMoy de 154.
Second tour, RAS. Je rencontre Etienne qui me double sur le plat, que je reprends dans la montée, qui me redouble ensuite, que je redoublerais dans la montée du troisième tour, et après je sais pas.
Jean Siri m’appelle pour me prendre en photo dans la montée du second tour. Cool !
Ma chère et tendre a disparu, on apprendra après la course qu’elle était dans un super petit resto avec sa famille… les supporters ne sont plus ce qu’ils étaient…
Second tour bouclé en 53’25, FCMoy 153, c’est bon, je suis régulier. Les cuisses vont bien, j’accélère (enfin en FC) un peu. Je calcule que je peux poser le vélo en un peu plus de 2H30. Ce serait sympa !
Le troisième tour se passe bien pour moi et je double même 2 ou 3 concurrents sur le plat ! Miracle !!!
Fin du vélo en 2H31’ et des poussières. Les cuisses sont un peu dures mais ça va (dernier tour incomplet en 44’47 et 156 en FCMoy).
Transition assez rapide (la trifonction, ça change la vie !) et c’est parti. Nos supporters sont revenus (enfin !) et me disent d’accélérer un peu... Je demande des nouvelles de Mitch à Sophie qui me dit qu’il est derrière et que ça a l’air d’aller. Cool.
Il me reste 1H42’40 pour boucler la cap si je veux être sous les 5H.
Je trouve assez vite mon rythme en cap grâce à 2 coureurs (dossard 231 je crois pour l’un, merci en tout cas !). Je me mets dans leurs jambes (drafting autorisé en cap !) pendant quelques kms. Le parcours est sympa, varié, les ravitos présents et garnis, et j’ai l’agréable surprise de m’entendre encouragé par mon prénom. Certaines personnes avaient la liste des dossards. Une attention toute bête mais qui fait du bien quand ça devient dur !
Il ne fait pas froid, pas de vent, sauf lorsqu’une bombe me double au 7ème kms… le premier ! Impressionnant !
Le second me passe 2kms plus loin et a l’air de souffrir. On l’encourage par quelques mots. C’est dérisoire mais le cœur y est.
Je lâche mes compagnons de course pendant un ravito et continue sur le même rythme (82-85% FC, mais je regarde peu mon cardio). La première féminine me passe au 10ème . J’échange quelques mots avec elle et la vois s’éloigner doucement.
Fin du premier tour. Petit check up. Les jambes sont un peu dures, mais c’est maintenant qu’il va falloir s’arracher. Je suis passé en 52’14 au premier tour, temps pris un peu au pif (FCMoy 156). Mais j’ai un doute sur la distance...
On essaie de ne plus penser, de se détendre, de ne pas courir en force et tenir le coup.
Les kilomètres passent.
Je double un concurrent qui est dans son premier tour, souffre mais est heureux de relever ce défit. Puis un vétéran me double sans avoir l’air de forcer. J’espère être comme lui dans 20 ans !
6ème km, je suis dans les temps. Ne pas faiblir. Je prends un « placebo » (gel coup de fouet) pour me relancer.
Laisser le cerveau au vestiaire.
C’est maintenant que ça devient bon !
8ème ça tient.
9ème, il me reste 8’ pour faire 1,4kms (normalement). Comme je suis en 4’40 au km, ça devrait être bon !
Argh ! elle est où l’arrivée !
Plus que 2’… je suis trop loin ! Nick… y’a pas 10,4kms !
Je sais que je ne passerai pas sous les 5h, mais je m’en fous, ce n’est pas une raison pour ne pas tout donner.
Le tour du stade à fond, je vise un concurrent loin devant, sans avoir comme but de le doubler, mais juste pour m’aider à m’arracher.
Je le double sur la ligne sans m’en apercevoir, m’en excuse, mais heureusement, le classement rétablira l’ordre.
Dernier tour en 51’18 avec 163 de FCMoy.
Temps total : 5h00’48 et 115ème place.
Pour les distances, il semblerait (à confirmer par Nick l’organisateur) qu’il y ait environ 100m de plus en natation, 81,8kms en vélo et 22kms à pied…
On attend Mitch qui arrive relativement frais en 5H55’53. Bravo à lui d’avoir terminé son premier MD ! Il a fait mieux qu’il ne l’espérait en natation, a manqué un peu de jambes à vélo (pas évident de s’entraîner pour un parisien), et en cap il n’arrivait plus à rien avaler, donc il n’a pas pris de risques et a assuré.
Pour la récup, je recommande les sandwichs : pain beurré-jambon-pain d’épice. Avec du Cidre c’est super bon !
). Par contre, je ne pourrais pas vérifier mais pour le reste, je vous vérifie tout ça, dès que possible.
), j'ai plus mangé à la fin de la course que pendant 1 semaine 
, et j'ai aussi pas mal dégusté pendant tout le parcours ... vu mes petites réserves énergétiques 
