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C'est pas possible, on vous laisse seuls 3' (gros pb internet aujourd'hui pour moi!) et ça part en live

En fait j'ai consulté par curiosité le site de Spin et il est clair que l'on est pas sur la même planete...voire dans la même galaxie
Chacun son niveau, chacun sa capacité d'entrainement

Mais en fait mon but n'était pas de trouver ce types de séance mais bien de savoir si, malgré mon niveau débutant ----, elles pouvaient être bénéfiques.
En nat un type qui fait de la vitesse ou des plaquettes sans avoir une bonne technique, c'est pas benefique ...c'est destructeur..et c'est ce que souhaite éviter pour moi (déjà que je pars avec un certain handicap...).
Mais bon rien que pour rendre les séances un peu moins c....., je pense y introduire quelques exercices de vitesses (danseuse pas sur , j'aurai l'air con à me casser la gueule dans mon garage ), ou de puissance (même si puissance pour moi c'est du foncier pour d'autres!)

Merci
Kénavo

Bon, je réponds au post initial.
J'ai juste un peu plus d'un an de vélo dans les pattes, et un HT (elite fluid elastogel) depuis un mois.
J'ai des horaires assez étendues : levé à 5H30, retour entre 19H et 20H la semaine, et comme pour beaucoup, le HT est devenu un outil essentiel pour faire une prépa correcte pour le longue distance, et pouvoir s'entrainer en semaine (et passer un peu de temps avec ma chérie et les amis le week end)

Donc je suis obligé de faire du "foncier" sur HT, même si ça va en faire hurler certains.
Cependant, j'essaie de varier les braquets durant les séances "calmes" et mettre un peu de travail technique, un peu de vélocité, varier un peu les plaisirs quoi!
Cela étant, je fais aussi des séances "qualitatives" même si pour le moment, mon objectif étant en juin, cela reste peu fréquent.

Une chose, j'ai banni les séances d'1H (hormi lorsque j'ai un enchainement cap derrière). Et j'essaie de limiter les séances d1'H30 aux moments où je n'ai vraiment pas le temps.
Maintenant c'est 2H systématiquement.
Mais je me trompe peut être....
On verra le résultat dans quelques mois...

personnellement, je préfère m'abstenir de renterr dans le débat pour le moment... le temps de me faire une idée concrête et d'avoir une vue plus globale de la programmation de Spin (par exemple, vu qu'on en parle ici).
mais quand même, j'aimerais bien savoir ce que vous entendez par "séance type chrono"???

si c'est "chrono" par rapport à la position?
ou bien chrono par rapport à l'intensité? auquel cas il faudrait préciser l'allure : chrono all 40km? plus? moins?
une séance "type chrono" de 17', je ne sais pas si ça signifie 17' à bloc (donc bien supérieur au seuil) ou 17' à l'allure seuil (donc celle qu'on tiendrait sur 1h-1h30).
dans un cas comme dans l'autre et avec la plus grand ouverture d'esprit du monde, j'ai du mal à concevoir qu'on puisse au cour d'un même microcycle en programmer autant, et ce en admettant que la quantité de travail réalisée à côté en nat est négligeable dans le calcul de la quantité globale du microcyle (ce qui à mon sens est loinsd'être le cas).

si quelqu'un peut m'éclairer, voir, si cela existe, me donner les réérences bibliographiques associées (sachant que je ne considère pas leur absence comme une erreur, mais on se place alors dans un contexte de recherche, ce qui implique des tests comparables permettant d'évaluer la lméthode et donc de la valider le cas échéant... là par contre, j'aurai du mal à me contenter des "je sens la forme venir" ou des "j'ai gagné en puissance/force/vélocité".

en gros, Spin, ce que tu fais est très bien, et surement digne d'intérêt, mais si tu veux le faire partager, et surtout si tu juges presque systématiquement les critiques de façon négative, il te faut étayer ta théorie plus que par des bribes de cours de physio glannés en amphi.

mais comme ça me prend un peu la tête d'attiser une polémique qui -on l'a vu par le passé- devient vite stérile sur ce forum, j'accepte les réponses par mp de tous les intéressés! je veux seulement comprendre...

Spin n'a pas inventé de "méthode". Spin n'est pas un chercheur.
Son truc à lui, c'est de se regarder dans la glace et de s'écouter parler.

Belle entrée en matière......
En plus c'est constructif.....

Kénavo

"suite à une légère démotivation engendrée par des facteurs non connu mais semble-t-il du au froid"
voilà du Spin cuvée 12/05...
Normalement ça donne "il faisait hyper froid, on s'est pas trop entraîné"

Au bout d'un moment faut arrêter d'essayer de trouver la p'tite bête dans toutes les discussions pour chercher l'embrouille : c'est saoulant !

A la base, le post ne parle pas de Spin ni de ses méthodes. Alors pourquoi l'inserer dans une discussion si c'est pour le sabrer ? Laissez le en paix au moins dans les posts où il ne s'implique pas directement. Pour ce qui est de ses méthodes, elles lui conviennent et il les met à portée de tous sur son site mais ce n'est pas un dû : il propose des choses mais rien ne vous obligent à les lire et encore moins à les suivre.

Enfin bon voilà, faut arrêter les prises de tête pour rien du tout.....

Après ce p'tit coup de gueule, je vous souhaite une bonne soirée.

-Antoine- a écrit :Bon, je réponds au post initial.
J'ai juste un peu plus d'un an de vélo dans les pattes, et un HT (elite fluid elastogel) depuis un mois.
J'ai des horaires assez étendues : levé à 5H30, retour entre 19H et 20H la semaine, et comme pour beaucoup, le HT est devenu un outil essentiel pour faire une prépa correcte pour le longue distance, et pouvoir s'entrainer en semaine (et passer un peu de temps avec ma chérie et les amis le week end)

Donc je suis obligé de faire du "foncier" sur HT, même si ça va en faire hurler certains.
Cependant, j'essaie de varier les braquets durant les séances "calmes" et mettre un peu de travail technique, un peu de vélocité, varier un peu les plaisirs quoi!
Cela étant, je fais aussi des séances "qualitatives" même si pour le moment, mon objectif étant en juin, cela reste peu fréquent.

Une chose, j'ai banni les séances d'1H (hormi lorsque j'ai un enchainement cap derrière). Et j'essaie de limiter les séances d1'H30 aux moments où je n'ai vraiment pas le temps.
Maintenant c'est 2H systématiquement.
Mais je me trompe peut être....
On verra le résultat dans quelques mois...

tu vas etre tout maigue

JF a écrit : tu vas etre tout maigue

vu comme je bouffe en ce moment y'a pas de risques

En tout cas je serai encore plue léger pour t'enrhumer sur la cap à vendome

-Antoine- a écrit :

JF a écrit : tu vas etre tout maigue

vu comme je bouffe en ce moment y'a pas de risques

En tout cas je serai encore plue léger pour t'enrhumer sur la cap à vendome

tu rigoles tu seras bien trop loin devant

JF a écrit :

-Antoine- a écrit :

JF a écrit : tu vas etre tout maigue

vu comme je bouffe en ce moment y'a pas de risques

En tout cas je serai encore plue léger pour t'enrhumer sur la cap à vendome

tu rigoles tu seras bien trop loin devant

quoique vue la vitesse à laquelle grossissent mes cuisses en ce moment, je risque de racler la vase en natation....et de sortir loin...

-Antoine- a écrit :

JF a écrit :

-Antoine- a écrit : vu comme je bouffe en ce moment y'a pas de risques

En tout cas je serai encore plue léger pour t'enrhumer sur la cap à vendome

tu rigoles tu seras bien trop loin devant

quoique vue la vitesse à laquelle grossissent mes cuisses en ce moment, je risque de racler la vase en natation....et de sortir loin...

devant moi

Allez faire un petit du coté du site tacx, il y a differents programmes d'entrainements sur ht (vélocité, force, fractionné,....).

pour repondre a tuckson, voila un peu ce que je fesait l'année de mon service nationnal, ou j'avais pas trop de temp pour rouler sur route, aprés chaque entrainnement CAP, j'enchainné avec 15 a 20 minutes de velo d'appartement ( javais pas de HT au camp), avec un petit travail de vélocité type 30 "30" sur la fatigue de la course,plusieurs avantages: travail de qualité de vélo : vélocité, travail d'endurance en raison de la préfatigue, travail d'enchainnement, et récupération de la séance de CAP, si tu met pas trop de résistance et reste trés fluide dans le pédalage...
Biensur rien de scientifique la dedans, juste le fruit d'une experience qui a bien marché sur les premieres courses de la saison...
J'ai été libéré fin juillet, 15 jours a embrun, 5 seances un peu longue, 3 a 4 heures, et debut septembre, mon premier LD a st jean de luz, championnat de france LD, finisher en 7 h 36, dont 4h pile en velo pour 127 KM, une bonne cap ( 2h20 pour 30 km) et 5° S1 pas pour me vanter (y a pas de quoi) mais pour dire que ca a bien marché en fait malgré le SN... ou alors marché en rangers, ca fait les cuissots, tu peut essayer aussi
Je reessaye cette année, on verra bien...( pour suivre les jeunes en D2 )
Voila le fruit de ma petite experience.. bon courage

Grumlyf a écrit :"suite à une légère démotivation engendrée par des facteurs non connu mais semble-t-il du au froid"
voilà du Spin cuvée 12/05...
Normalement ça donne "il faisait hyper froid, on s'est pas trop entraîné"

hum ça ce genre de pseudo et d inscription récente c est en général qqun qui se réinscrit sous un autre pseudo pour plusieurs raisons : soit il est connu et donc ne veut pas passer pour médisant , soit il s est fait casser par spin domaine ou ce dernier excelle par toujours à propos d ailleurs c est pour celà que c est bon de le mettre au piquet quelquefois
ou bien il se fait des idées et oublie qu un blog est un espace d expression personnel , c est pour celà que je ne vais pas poster mais seulement lire sur son blog

alors grumly ,ma derniere phrase te serait elle destinée ?