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rêver... pour vivre...

vivre... pour rêver....

ou tout simplement vivre ses rêves....

moi j'ai décidé de vivre les miens à fond!!! et je ferais tout mon possible pour être au départ..... mais aussi bien sûr.... à l'arrivé!!!

Cool, bonne préparation !!

sumwin a écrit :Pour l'instant, je me vois mal finir un marathon après 180 bornes de vélo...

C'est pas un probleme. Avec de la volonte, et meme sans entrainement, quasiment tous le monde peut finir un Ironman en moins de 17 heures. C'est juste une longue journee. Pense a ca: 2 heures de natation, 9 heures de velo, 6 heures de marche a pied. C'est pas vraiment un train d'enfer.

Alex

vu comme ca.... c'est sur!! j'espere faire plutot moins de 13h quand meme....

matth59 a écrit :vu comme ca.... c'est sur!! j'espere faire plutot moins de 13h quand meme....

On est dans le même rythme alors pour notre premier ironman

matth59 a écrit :vu comme ca.... c'est sur!! j'espere faire plutot moins de 13h quand meme.... :roll:

J'ai lu la discussion en diagonale mais si tu t'entraines autant que tu le prevois (15-20 heures, c'est ca?) et que tu ne te blesses pas... passer en dessous de 13 heures est largement faisable (je dirais meme que tu pourrais etre plus ambitieux: pourquoi pas 11 heures?).

Ceci dit, 15-20 heures d'entrainement est enorme. Je ne sais pas si tu realises.

Alex

je vais partir sur une base de 10 à 12 heures... et monter progressivement....

matth59 a écrit :je vais partir sur une base de 10 à 12 heures... et monter progressivement....

Fait aussi en sorte de prendre une semaine de repos toutes les 3-4 semaines. La recuperation est tres importante.

Alex

on m'as dis ca... ouais.. c'est vrai que j'avais pas trop prévu... mais je pense que c'est important....

Et tant qu'on en ait aux conseils...

Passe beaucoup de temps sur le velo. Ton entrainement sur le velo transfert bien pour la course a pied (le contraire n'est pas forcement vrai).

Si tu atteins les 15 heures:
- 9-10 heures de velo
- 3-4 heures de course a pied
- 2-3 heures de natation

Alex

concernant le vélo je ne suis qu'à 4h pour le moment... le climat du nord... et aussi les journées trop courte....

ca doit etre sympa de pouvoir s'entrainer au soleil en plein hiver....

En tout cas, tout débutant que je suis aussi, ca motive pour se mettre a l IM!!!
Mais plutot pour 2007 moi!

Quoi qu'il en soit, bon courage!

matth59 a écrit :concernant le vélo je ne suis qu'à 4h pour le moment... :oops: le climat du nord... :? et aussi les journées trop courte.... :?

ca doit etre sympa de pouvoir s'entrainer au soleil en plein hiver.... :roll:

Si le climat n'est pas clement, et si tu peux te le permettre financierement, un home-trainer est une bonne idee. En particulier pendant la semaine. Si tu en es a 10 heures hebdomadaires, essaies de passer de 4 heures de velo a six heures (reduis un peu la course a pied et la nage si necessaire). Un truc du genre: 1,5 heure le mardi et le jeudi et 3 heures le samedi ou le dimanche.

En effet, ca doit etre sympa de pouvoir s'entrainer au soleil en plein hiver... ou meme de pouvoir s'entrainer tout court.

Alex

Une chose a garder a l'esprit quand tu fais du velo avec un home trainer: comme il n'y a pas d'interruptions (feu rouge, stop, descente) la seance recoit un "temps bonus" de 20% compare a la route (un chiffre qui a l'air de faire plus ou moins l'unanimite). Mais continue a faire des seances a l'exterieure pour etre bon a manier ton velo.

Alex

ah ouais ? n importe quoi !!! je te précise , on oublie pas de faire du vélo