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ar'NO a écrit :93 kms pour 1400 m de D+ (reco du natureman)

Bonjour ar'NO
Tu en as pensé quoi du parcours. Tu avais quoi comme développement, des passages difficiles, qualité de la route ? Je pense le faire en octobre et toi ?
Merci Franck

Today, 13 kilomètres de CAP et 1h15 de hockey à pied. Pour sguigui, le chien est revenu tout seul pendant la nuit, nous allons faire des photos...

lefloch a écrit :Today, 13 kilomètres de CAP et 1h15 de hockey à pied. Pour sguigui, le chien est revenu tout seul pendant la nuit, nous allons faire des photos...

Des problèmes de rappel??

12X200m en CAP entre 33 et 40 sec (objectif 36 sec)
à+

37,7km en 1h08, 200 m de D+ avec 10 minutes d'échauffement et le reste à fond. Ca change des longues sorties de plus de 100 bornes;
Demain footing

1 heure de CAP relax comme prévu avec ma Nath zé mon Dog .....

pascal91540 a écrit :1 heure de CAP relax comme prévu avec ma Nath zé mon Dog .....

PIs Demain Zé Piscineeuuuuu.......Youppy.

Nous aussi

Piscine, seulement avec pull-boy lendemain de course oblige !

Dont un petit 5 x400m pull + plaquettes

50 min de vélo en tournant les jambes, pour enlever les toxines de la course d'hier.

Puis comme je me sentais bien 4500m de natation ce soir!^^ (j'ai été raisonnable, j'ai arrété avant, il y avait 5700 m prévu^^)

sguigui a écrit :Nous aussi

Super......

4.000 de nat
200 cr ; 200 dos ; 200 cr ; 200 cr ; 1500 cr ; 1500 pull ; 200 retour au calme

ar'NO a écrit :4.000 de nat
200 cr ; 200 dos ; 200 cr ; 200 cr ; 1500 cr ; 1500 pull ; 200 retour au calme

a quelles allures?

Xterragirl a écrit :

ar'NO a écrit :4.000 de nat
200 cr ; 200 dos ; 200 cr ; 200 cr ; 1500 cr ; 1500 pull ; 200 retour au calme

a quelles allures?

a allure sortir de l'eau à Nice .. lol
pour info, à la fin, j'étais seul ds l'eau ... lol

ar'NO a écrit :4.000 de nat
200 cr ; 200 dos ; 200 cr ; 200 cr ; 1500 cr ; 1500 pull ; 200 retour au calme

tu nages dans un bassin de 50 ou 25?
moi 3100m, dans un bassin de 25...