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Là, tu vas sans doute brouiller qq peu les pistes... ...

gaelle37 a écrit : C'est pas une trifonction mais une combinaison d'aviron (marque DiBi)...et il y a une couture très ma placée. Il l'a mise parce que vous lui avez demandé une photo en tenue moulante.

Eric, si tu veux une vraie trifonction pour Nice, voir ici:
viewtopic.php?f=7&t=46090
Ce sera bien mieux que la combi d'aviron... (chamoisine, et pas de couture mal placée).

Je pense que je vais simplement achetter un cuissard a 50 euro chez decathon , le rouge, ya du gel dedans.

lors du marathon de paris en 2007 en 2h57 j'avais plus de 160 de moyenne en puls.


1 kilo 4'10
2EME 4'23
3EME 4'13
4eme 4'14
5eme 4'04
6eme 4'19
7eme 4'05 puls 152
8eme 4'17 puls 152
9eme 4'07
10eme4'01 puls 155
11eme 4'13 puls 156
12eme 4'02 puls 159
13eme 4'09 puls 158
14eme 4'07 puls 158
15eme 4'07 puls 158
16eme 4'07 puls 158
17eme 4'22 puls 159
18eme 3'56 puls 159
19 eme 3'57 puls 157
20eme 4'01 puls 159
21eme 4'07 puls 159
22émé ..... puls 160
23eme 3'50 puls 161
24eme .... puls 163
25eme ..... puls 161
26eme ..... puls 160
27eme ... puls 161
28eme 4'04 puls 162
29eme 4'02 puls 162
30eme 4'02 puls 170
31eme 4'05 169
32 eme 4'06 169
33eme 4'10 169
34eme 4'09
35 eme 4'15 166
36 eme 4'24 164
37eme 4'46
38eme 4'29 puls 162
39eme 4'30 puls 161
40eme 4'35 puls 160
42,2 en 9'41puls 160

eric d a écrit :lors du marathon de paris en 2007 en 2h57 j'avais plus de 160 de moyenne en puls.


1 kilo 4'10
2EME 4'23
3EME 4'13
4eme 4'14
5eme 4'04
6eme 4'19
7eme 4'05 puls 152
8eme 4'17 puls 152
9eme 4'07
10eme4'01 puls 155
11eme 4'13 puls 156
12eme 4'02 puls 159
13eme 4'09 puls 158
14eme 4'07 puls 158
15eme 4'07 puls 158
16eme 4'07 puls 158
17eme 4'22 puls 159
18eme 3'56 puls 159
19 eme 3'57 puls 157
20eme 4'01 puls 159
21eme 4'07 puls 159
22émé ..... puls 160
23eme 3'50 puls 161
24eme .... puls 163
25eme ..... puls 161
26eme ..... puls 160
27eme ... puls 161
28eme 4'04 puls 162
29eme 4'02 puls 162
30eme 4'02 puls 170
31eme 4'05 169
32 eme 4'06 169
33eme 4'10 169
34eme 4'09
35 eme 4'15 166
36 eme 4'24 164
37eme 4'46
38eme 4'29 puls 162
39eme 4'30 puls 161
40eme 4'35 puls 160
42,2 en 9'41puls 160

Tu t'es fait chier à tout recopier?
ça v être quoi quand tu va nous mettre tes temps vélos et càp de Nice avec les puls correspondantes, il va falloir 3 pages!

eric d a écrit :Je pense que je vais simplement achetter un cuissard a 50 euro chez decathon , le rouge, ya du gel dedans.

Le cuissard c'est indispensable pour l'entraînement. La trifonction, c'est pour les compets, si tu veux gagner quelques minutes sur ton IM, ou si tu veux faire des CD (tu parlais de faire Paris au début)...

Je lui ai conseillé le contraire déjà qu'il a mal au cul après 30 kms .
Partir sec et confortable pour 6h ou plus de vélo , tu regagnes très vite tes 2' perdues ,
tu ne grelottes pas , tu ne perds pas inutilement d'énergie physique et mental .
De nouveau pour le marathon , 1' de perdu pour repartir dans une tenue adéquate , légère si ça chauffe ... pour moi à son niveau , mieux vaut être bien que beau sur la photo .

Tiens, ça c'est un sujet qui m'intéresse !
Quels sont les conseils en terme de tenue sur IM ? Perso, je pensais combinaison pour la nat (ouai, ok normal ) et puis après j'hésite justement.
Trifonction (qui sera ici duofonction du coup) pour pas avoir de temps de perdu sur la deuxième transition.
Ou cycliste + tenue marathon.
Le sujet a déjà du être débattu, mais je sens qu'on est chaud ici pour donner des conseil à Mr D. Que je me ferais un plaisir de récupérer !

ben , je pense que je vais aller achetter le cuissard de la serie rouge de decatlhon, celui qui est fait pour les sortie de plus de 3 h. peu etre que j'acheterai egalement une selle differente, plus dur que celle que j'ai. pour voir si c'est mieux d'avoir un cuissard mou sur une selle dur que pas de cuissard sur une selle molle. et pour la course a pied, j'enleve le cuissard pour metre un slip avec ma combine d'aviron qui est top pour toutes les iritation. de toute facon yen a pour 30 seconde a changer de tenue, c'est pas la mort.pour la natation je met un maillot de bain et ma combine orca 3.8 que j'ai pas encore essayé. a ce sujet j'ai interet a etre a 78 kilo dans 6 mois sinon je vais etre un peu serré.

Diagandiaye a écrit :Le plan d'Hemmerlin est prevu pour 50 semaines (mi novembre à fin juin)



Dodo...

trop compliqué pour moi, ce plan. je me contente de mon plan a moi qui consiste a faire genere 20 jours a 3 h par jours en essayant de trouver la bonne plage cardiaque pour aller jusqu'au bout des 20 jours. et pour cela même j'essaye de me passer du cardio pour faire cofiance a mes sensations. en fait je part le premier jour comme si j'avais une epreuve de 20 jours a faire et que durant cette epreuve je dois couvrir le plus de kilometre possible. donc forcement j'ai pas une allure reguliere . en velo comme le parcours est valonné, forcement ya des fois ou le coeur monte un peu plus. mais le principale est de garder le controle sur la durée des 20 jours et pas de faire 3 ou 4 jours pour s'arreter 3 jours et reprendre et s'arreter de nouveaux en faisant n'importe quoi. je pense que c'est la partie la plus difficile de l'entrainnement d'etre capable de conaitre ses capacités et de savoir les gerer et pour cela le cardio peu servir un peu mais n'est pas suffisant, il faut faire appel a son intuition.

ebarbet a écrit :pour info et d apres mon experience:si tu veut courir a 12kh le marathon il faut etre capable de tenir 14 a l heure a sec a 145-150 puls et sur 2h de suite...en velo c est pareil :si tu veut tenir 30kh il te faudra realiser 5h de velo a 34kh!!et a 140 145 puls de moy...pour cela il te faut non seulement de l experience mais un niveau de base bien eleve.je ne parle pas de la natation:pour sortir frai de l eau la derniere seance difficile sera de faire 38 x 100 a allure course...et n oublie pas qu il faut rajouter 6 a 8 s par 100m entre une nage en piscine et une nage en eau libre...(si tu est bon en virage culbute bien sur)
pour realiser tout cela et tu as raison il faut faire des semaines differente en terme de volume mais au moins une quinzaine d heures minimum de moy pour choper la caisse!!
pour mon cas cela s avere etre la done alors que pour toi peut etre pas...

D'après mon expérience, si tu cours 2h à 14 et que tu fais le marathon à 12 sur IM, il y a un problème... Soit tu es en sur-régime à l'entraînement, soit tu es en sous régime sur l'IM.

je ne connai pas ton vecu mais je pense etre a mon allure.je precise que je ne suis pas un "pur coureur" en effet .pour preuve un de mes ami a fais 3h03 a nice et 3h01 a hawaii et cour le marathon sec en 2h27....tenir 14 kmh sur 2 h est forcement deja difficile.bon en fait je fait 3h21 sur marathon IM donc un peut plus que 12 a l H mais bon il y a tellement de facteur qui rentre en ligne de compte

je precise que faire du 14 alh sur 2 h est une seance unique et la derniere 11 jours avant le jour J..avant il y a un gros travail de foncier et d allure au seuil etc etc..

Je trouve que ca fais beaucoup 28 km a 14 kmh 11 jours avant. Mais bon si tu vaux 15kmh sur 42 kms

T.K a écrit :Je lui ai conseillé le contraire déjà qu'il a mal au cul après 30 kms .
Partir sec et confortable pour 6h ou plus de vélo , tu regagnes très vite tes 2' perdues ,
tu ne grelottes pas , tu ne perds pas inutilement d'énergie physique et mental .
De nouveau pour le marathon , 1' de perdu pour repartir dans une tenue adéquate , légère si ça chauffe ... pour moi à son niveau , mieux vaut être bien que beau sur la photo .

C'est une question éminemment personnelle.
Pour l'instant, c'est normal d'avoir mal au cul, puisqu'il débute en vélo. Dans 6 mois ce sera sans doute différent.
Si on n'a pas mal au cul à vélo, la trifonction c'est quand même le top, en tout cas c'est ce que tous les bons ont (à part Faris, of course)... et puis ça évite d'avoir le kiki à l'air !