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eric d a écrit :depuis la dernire sortie en octobre

Une sortie vélo tous les 4 mois.

Tu l'as compris, la régularité est un élément primordial de l'entraînement.

Il ne sert à rien d'être inconstant.
Assurer une sortie régulière tous les 4 mois représente ainsi un des piliers majeurs de ta constance, donnée clé de la composante de tes plans révolutionnaires menant à tes places de triple-ironman-finisher 3 années consécutives à Nice.

Tu as ainsi prouvé la solidité des tes méthodes, tu les as confirmé, puis re-confirmé.

Tu n'as plus rien à prouver. Tu peux ainsi aller tester et découvrir un nouveau sport, partir ainsi vers de nouvelles aventures et leur apporter ta vision et toute ton expérience pour à nouveau leur révolutionner leurs méthodes de préparation en prouvant à nouveau qu'elles fonctionnent.

mister dope a écrit :

eric d a écrit :Petite reprise timide de la natation apres le 10 de vincenne, une grosse semainne de boulot et un bon gros rhume.
3 fois 400 depart 9' en 8'15 8'07 et 8'05

mais pourquoi prends tu autant de recup? tu ne pourrais pas limiter à 20sec (sauf si bien sur, tu es cramé à la fin de ton 400)

Avant je prenais 2 minute jai reduit a 1 minute.
Sinon au lieu de 400 m je peu faire 500 recup 1 minute comme ca si je fais 10'30 ca fais que 30 seconde et je repare a 11 minute, ca evite de compter betement les longeurs de bassin et permet de me concentrer sur la technique

débutant a écrit :

eric d a écrit :depuis la dernire sortie en octobre

Une sortie vélo tous les 4 mois.

Tu l'as compris, la régularité est un élément primordial de l'entraînement.

Il ne sert à rien d'être inconstant.
Assurer une sortie régulière tous les 4 mois représente ainsi un des piliers majeurs de ta constance, donnée clé de la composante de tes plans révolutionnaires menant à tes places de triple-ironman-finisher 3 années consécutives à Nice.

Tu as ainsi prouvé la solidité des tes méthodes, tu les as confirmé, puis re-confirmé.

Tu n'as plus rien à prouver. Tu peux ainsi aller tester et découvrir un nouveau sport, partir ainsi vers de nouvelles aventures et leur apporter ta vision et toute ton expérience pour à nouveau leur révolutionner leurs méthodes de préparation en prouvant à nouveau qu'elles fonctionnent.

Oui en 4 mois jai donc fais 3 ou 4 sortie, voire une dieaine au max, quand il a commence a faire froid jai mis le velo de coté et je me suis remis a niveau en course a pied, maintenat il me reste plus que le velo. Jai 5 mois et demi pour etre au top, entre temps je continue de mameliorer en natation et notament sur les serie de 400 il faut que jarrive a du 2' sur 1 h15. Et jaurais fais le job, entre temps le semi de paris avec un petit 12,5 kmh pour objectif
Puis le marathon de paris.la on vera, ca me donnera une bonne indication de quoi je peu esperer a nice.
Je vais tout simplement remetre en marche le capteur de puissance pour voir ou en sont les watt

eric d a écrit :Non je dessine. On ma demande pour faire un discours devant 3500 personne sur devinez quoi ?

Alors, sur quoi ???

vic a écrit :

eric d a écrit :Non je dessine. On ma demande pour faire un discours devant 3500 personne sur devinez quoi ?

Alors, sur quoi ???

Il l'a précisé, sur devinez quoi.

eric d a écrit :

débutant a écrit :

eric d a écrit :depuis la dernire sortie en octobre

Une sortie vélo tous les 4 mois.

Tu l'as compris, la régularité est un élément primordial de l'entraînement.

Il ne sert à rien d'être inconstant.
Assurer une sortie régulière tous les 4 mois représente ainsi un des piliers majeurs de ta constance, donnée clé de la composante de tes plans révolutionnaires menant à tes places de triple-ironman-finisher 3 années consécutives à Nice.

Tu as ainsi prouvé la solidité des tes méthodes, tu les as confirmé, puis re-confirmé.

Tu n'as plus rien à prouver. Tu peux ainsi aller tester et découvrir un nouveau sport, partir ainsi vers de nouvelles aventures et leur apporter ta vision et toute ton expérience pour à nouveau leur révolutionner leurs méthodes de préparation en prouvant à nouveau qu'elles fonctionnent.

Oui en 4 mois jai donc fais 3 ou 4 sortie, voire une dieaine au max, quand il a commence a faire froid jai mis le velo de coté et je me suis remis a niveau en course a pied, maintenat il me reste plus que le velo. Jai 5 mois et demi pour etre au top, entre temps je continue de mameliorer en natation et notament sur les serie de 400 il faut que jarrive a du 2' sur 1 h15. Et jaurais fais le job, entre temps le semi de paris avec un petit 12,5 kmh pour objectif
Puis le marathon de paris.la on vera, ca me donnera une bonne indication de quoi je peu esperer a nice.
Je vais tout simplement remetre en marche le capteur de puissance pour voir ou en sont les watt

C'est l'entraînement dissocié @Débutant, tu ne peux pas comprendre ...
2 mois en natation, 2 mois en cap, 2 mois sur le vélo, 6 mois d'entraînement, le compte est bon.

Je fais ce que je peu.

eric d a écrit :Je fais ce que je peu.

Tu le peux, ce que tu fais.

https://www.nergitec.fr/la-voiture-à-azote-liquide/

j'ai mis le site a jour, bon, c'est un début.

footing de 2 h 10 avec 3 fois 2000 en 4'30 au kilo, 4'22 et 4'30
semi de paris j-12

eric d a écrit :https://www.nergitec.fr/la-voiture-à-azote-liquide/
j'ai mis le site a jour, bon, c'est un début.

Bonjour,
Sur ton site, mets donc un "s" à réservoir, vu que tu en as deux...

IronPion a écrit :

eric d a écrit :https://www.nergitec.fr/la-voiture-à-azote-liquide/
j'ai mis le site a jour, bon, c'est un début.

Bonjour,
Sur ton site, mets donc un "s" à réservoir, vu que tu en as deux...

PRINCIPE/TECHNOLOGIE : "l'azote liquide à volume et masse égale égale possède une densité énergétique deux fois plus élevée que l'air comprimé."

Ma BA du jour....

avec 3 seance seances de natation en 20 jours,ca stagne depuis les 10 kms de vincennes. sur cette 3 eme seance je suis partie sur du 7'42 sur les 2 premier 400 m puis 9'15 sur 3 fois 450m et pour finir dans les choux en 9'30 sur le dernier 450.

d'abord pris par un rhume j'ai pas mal de seance qui ont sauté a cause du boulot. et la jusqu'au semi de paris je vais pas nager beaucoup. ca va etre difficile d'arriver a aligner 6 ou 7 450 m d'ic le mois de juillet en 2' au 100, mais c'est pas grave ca sera pour l'année prochainne, ce qui importe c'est de progresser, tandis que pendant ce temps dans mon groupe d'age, ca ne fais que regresser. je vais bientot arriver avec un temps natation de certain qui arrive a la qualif pour hawaie.

ah merci, je suis en train de revoir le site, en ce moment j'ai un peu de temps parce que il faut que je face de nouveau partenariat pour avancer plus vite. je rappel que l'azote liquide est la solution optimum pour le réchauffement climatique. tout le monde va rouler a l'azote liquide a l'avenir.

Tout ce qui concerne ton entrainement doit rester dans ce sujet sinon on ne va pas s'en sortir (cf message que j'ai déplacé du sujet progresser en natation).

T.