onlinetri.com

ah bon.

il est précisé que et plus et affinité concerne les sujets sans lien avec le sport, de même que dans actu et potin il est precisé que si on parle autre chose que de triathlon il faut aller dans et plus si affinité.

Thierry *OnlineTri* a écrit :Tout ce qui concerne ton entrainement doit rester dans ce sujet sinon on ne va pas s'en sortir (cf message que j'ai déplacé du sujet progresser en natation).

T.

C'est vrai que parler des entraînements qu'il ne fait pas, ça fait partie intégrante du sujet entraînement, ça s'appele le sous-entraînement, ou la surécupération, encore une invention d'Éric D ...

mauvaise nouvelle Eric!

depuis quelques jours, un nouveau membre pose des questions un peu farfelues et tres candides;

soit il essaie de te voler la vedette; soit c'est PL qui se dit qu'il devrait s'intéresser un peu au tri

je

Hier 50 borne avec un vent contre de dingue. Aujourdhui 100 bornes toujours avec un vent contre a 22 de moyenne donc. Desesperant. Cardio 120, pour 190 watt.
Ca fait surtout mal au dos avec le sac et les routes pourie.

Jai augmente ma cadence de pedalage. Jetais bien souvent a 80. En fait jai compris une chose. En pedalant plus vite on a moins besoins dappueyer sur les pedales avec la jambe qui descend, il suffit de la laisser tomber, et de ce fait les muscles qui soulevent la cuisse travaillent davantage. Si je veux mettre de la puissance ,il suufit dappuyer avec la jambe qui descend tout en restant a la meme cadence. Et quand on appuie avec la jambe qui descend, leffort ressenti ressemble davantage a la course a pied. Alors que lorsque lon privilegie les muscles qui levent la cuisse ca ressemble au retour en aviron sauf que une fois que la cuisse est en haut on la laisse tomber et ca avance tout seul. En aviron si on se contente de laisser tomber les cuisses ca avance pas bien sur. Disons que en aviron il y a 20 pourcent deffort pour le retour et 80 pourcent pour la propulssion, alors que pour le velo on peu inverser leffort, ce qui permet de seconomiser .

Tu devrais faire de l'aviron....

Oui cest pas impossible que un jour je fasse les championnat de france master, cette anne cest a vichy en juin, mon club fait un quatre , et jai carement le niveau, ils tournent en 7' 10 a lergo je crois cest vraiment tres moyen. Mais je suis souvent en deplacement . Jai deja le semi , le marathon de paris et lironman de nice, on vera lanne prochainne.

eric d a écrit :Jai augmente ma cadence de pedalage. Jetais bien souvent a 80. En fait jai compris une chose. En pedalant plus vite on a moins besoins dappueyer sur les pedales avec la jambe qui descend, il suffit de la laisser tomber, et de ce fait les muscles qui soulevent la cuisse travaillent davantage. Si je veux mettre de la puissance ,il suufit dappuyer avec la jambe qui descend tout en restant a la meme cadence. Et quand on appuie avec la jambe qui descend, leffort ressenti ressemble davantage a la course a pied. Alors que lorsque lon privilegie les muscles qui levent la cuisse ca ressemble au retour en aviron sauf que une fois que la cuisse est en haut on la laisse tomber et ca avance tout seul. En aviron si on se contente de laisser tomber les cuisses ca avance pas bien sur. Disons que en aviron il y a 20 pourcent deffort pour le retour et 80 pourcent pour la propulssion, alors que pour le velo on peu inverser leffort, ce qui permet de seconomiser .

Du grand Éric comme à ses plus belles heures, on se demande pourquoi des cons qui se disent experts écrivent des livres sur l'entrainement ...

Aujourfdhui jai 100 borne de prevue, en fait il faut pas oublier que le tri cest aussi du velo. Trop de debutant pense quand faisant de la course a pied et de la natation tout lhiver vont pouvoir s en tirer

Venner a écrit :

eric d a écrit :Jai augmente ma cadence de pedalage. Jetais bien souvent a 80. En fait jai compris une chose. En pedalant plus vite on a moins besoins dappueyer sur les pedales avec la jambe qui descend, il suffit de la laisser tomber, et de ce fait les muscles qui soulevent la cuisse travaillent davantage. Si je veux mettre de la puissance ,il suufit dappuyer avec la jambe qui descend tout en restant a la meme cadence. Et quand on appuie avec la jambe qui descend, leffort ressenti ressemble davantage a la course a pied. Alors que lorsque lon privilegie les muscles qui levent la cuisse ca ressemble au retour en aviron sauf que une fois que la cuisse est en haut on la laisse tomber et ca avance tout seul. En aviron si on se contente de laisser tomber les cuisses ca avance pas bien sur. Disons que en aviron il y a 20 pourcent deffort pour le retour et 80 pourcent pour la propulssion, alors que pour le velo on peu inverser leffort, ce qui permet de seconomiser .

Du grand Éric comme à ses plus belles heures, on se demande pourquoi des cons qui se disent experts écrivent des livres sur l'entrainement ...

De plus, sa méthode, ses méthodes, lui permettent d'être multi finisher sur l'ironman Nice

Il suffit de relire les 2500 pages pour ce faire une idee sommaire de " the methode ", chacun ayant un resumé tres personel.

Tu vises quel temps pour le semi de Paris ?

Je me souviens plus. Sur le 10 de vincenne jetais a 13, 4 kmh , avec une endurance normal , ca fais du 12,4 kmh, peut etre un peu mieux. La pour le moment jai bien mal au cannes avec les 100 borne dhier a 22 kmh de moyenne.

Encore une cinquantaine apres demain et un ou deux footing et place a le recup. Cest un semi de preparation donc pas la peine de trop recuperer. Par contre jai le dos casse depuis 3 jours.

poc a écrit :Tu vises quel temps pour le semi de Paris ?

Frais, soleil avec passages nuageux.

Salut.

C'est l'hibernation tardive ici ou quoi

Bon, j'vais r'prendre le r'lai.