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alban guilou a écrit :je dirai un bon 38'

sinon 67 kms vélo en 2h25' 2x7x2' fort 2' cool avec un vent de merde

merci

millke a écrit :

dyson a écrit :

jmboma a écrit :Dyson a classer dans la catégorie des gros bourrins à l'entrainement
Ce qui serait intéressant c'est de connaitre sa cardio moyenne sur ses sorties à 36 de moyenne à vélo. 51' sur 11 km en CAP ca a rien d'anormal en revanche.

ca pour l'instant je peux pas pas de cardio
c'est mon cadeau d'anniversaire mi septembre: la 910XT de garmin

si tu suis les zones d'entrainement, ta moyenne va chuter
et découvrir l'EF...

développe...

dyson a écrit :

jmboma a écrit :Tel le pimpin type de triathlon, en voyage en train, je lisais Triathlète pour me désinformer de l'actualité triathlétique. Un militaire engage la conversation avec moi sur le course à pied. Je finis par lui demander LA question : "c'est quoi ta référence sur 10 km". Le gars m'a repondu comme Dyson : "j'ai un record sur un parcours de 10 km en pente en ranger" . Il était à 42' le warrior.

donc d'apres toi a combien je dois etre sur un 10km?
tu devrais pouvoir me répondre et ca m'interesse
alors merci d'avance

Très dur à dire. Si on extrapole le chrono que tu donnes ca donne 43'45" au 10 km. Avec des runnings ca devrait donner autour de 40'.
Prends un dossard. Y a des 10 km presque tous les we.
Sinon j'ai aucun a priori sur les militaires, bien au contraire. Ce sont souvent les seuls avec qui j'ai des conversations intéressantes lors de mes longs trajets en train.

dyson a écrit :

millke a écrit :

dyson a écrit : ca pour l'instant je peux pas pas de cardio
c'est mon cadeau d'anniversaire mi septembre: la 910XT de garmin

si tu suis les zones d'entrainement, ta moyenne va chuter
et découvrir l'EF...

développe...

au vus de tes entrainements, tu semble souvent, à tort pour progresser, dans les hautes intensités.
A ce niveau d'effort, tu ne fais pas d'endurance ni de relaxation alors que cela est fondamental
A moins que tu ne nous dises pas tout...et que tu donnes juste tes entrainements à haute intensité, je tiens à te dire par avance de ne pas acheter un cardio 910 XT et tu économisera alors 400 euro. En effet, avec ses entrainements, tu es forcément toujours à trop fort pourcentage de manière constante de ta fréquence cardiaque maximale. Bien entendu, cela dépend de la structure de ton entrainement (récup, effort, fréqeunce,...) qui est peut-être différente de celle que tu nous décris

dyson a écrit :

Vank a écrit :

jmboma a écrit :Tel le pimpin type de triathlon, en voyage en train, je lisais Triathlète pour me désinformer de l'actualité triathlétique. Un militaire engage la conversation avec moi sur le course à pied. Je finis par lui demander LA question : "c'est quoi ta référence sur 10 km". Le gars m'a repondu comme Dyson : "j'ai un record sur un parcours de 10 km en pente en ranger" . Il était à 42' le warrior.

On sent tout ton amour de la chose militaire.....

eh oui il en faut...

Ce n'est pas moi qui vais te contredire.....

Pour te donner une petite idée sur les questions que tu te poses, dans ma 41ème année ça donnait:
- entre 26' et 26'30" sur la marche course de 7 km,
- entre 32' et 33' sur la version 8 km avec sac à 11kg (si tu es militaire et que tu habites à Tarbes, cette épreuve doit te parler.....)
- 33' aux 10 kil secs.
Mais bon.......c'était au siècle dernier

Et d'expérience, tout le monde ne transpose pas de la même façon en changeant de tenue.

aujourd'hui tarvail sur les transitions, puis 20kms de velo à 80% et 5kms de cap = 50 minutes puis retour au repos à velo

Sortie fartlek CAP 10km en 45'02" sur parcours valloné D+ 450m

Aujourd'hui c'etait une de mes dernieres sorties longue en CAP avant le big day dans 3 semaines ^_^

25.5km 1h51 , mais sous la pluie !

25,5 kms en 1h51' tu n'as pas chaumé en route ça fait un bon 13,5 km/h

tu prépares quoi?

alban guilou a écrit :25,5 kms en 1h51' tu n'as pas chaumé en route ça fait un bon 13,5 km/h

tu prépares quoi?

Le norseman ^_^

Depart 1er aout pour la norvege !!!

tilaris a écrit :

alban guilou a écrit :25,5 kms en 1h51' tu n'as pas chaumé en route ça fait un bon 13,5 km/h

tu prépares quoi?

Le norseman ^_^

Depart 1er aout pour la norvege !!!

Alors là je demande à comprendre... A moins d'avoir une VMA de 20 km/h, je comprends pas pourquoi tu fais des sorties longues à cette allure. Surtout que le marathon du Norseman est très particuliers et long qui exige un travail bien spécifique.

8.5 km càp dont 550 mD+ en 1h30 @ 70 %fcm

jmboma a écrit :

dyson a écrit :

jmboma a écrit :Tel le pimpin type de triathlon, en voyage en train, je lisais Triathlète pour me désinformer de l'actualité triathlétique. Un militaire engage la conversation avec moi sur le course à pied. Je finis par lui demander LA question : "c'est quoi ta référence sur 10 km". Le gars m'a repondu comme Dyson : "j'ai un record sur un parcours de 10 km en pente en ranger" . Il était à 42' le warrior.

donc d'apres toi a combien je dois etre sur un 10km?
tu devrais pouvoir me répondre et ca m'interesse
alors merci d'avance

Très dur à dire. Si on extrapole le chrono que tu donnes ca donne 43'45" au 10 km. Avec des runnings ca devrait donner autour de 40'.
Prends un dossard. Y a des 10 km presque tous les we.
Sinon j'ai aucun a priori sur les militaires, bien au contraire. Ce sont souvent les seuls avec qui j'ai des conversations intéressantes lors de mes longs trajets en train.

si tu suis les zones d'entrainement, ta moyenne va chuter
et découvrir l'EF...[/quote]
développe...[/quote]

au vus de tes entrainements, tu semble souvent, à tort pour progresser, dans les hautes intensités.
A ce niveau d'effort, tu ne fais pas d'endurance ni de relaxation alors que cela est fondamental
A moins que tu ne nous dises pas tout...et que tu donnes juste tes entrainements à haute intensité, je tiens à te dire par avance de ne pas acheter un cardio 910 XT et tu économisera alors 400 euro. En effet, avec ses entrainements, tu es forcément toujours à trop fort pourcentage de manière constante de ta fréquence cardiaque maximale. Bien entendu, cela dépend de la structure de ton entrainement (récup, effort, fréqeunce,...) qui est peut-être différente de celle que tu nous décris [/quote]
non c'est exactement celle ci
bien que je ne sois pas a fond tout le temps mais souvent
je prend donc tes conseils en consideration, merci beaucoup

dyson a écrit :si tu suis les zones d'entrainement, ta moyenne va chuter
et découvrir l'EF...

développe...[/quote]

au vus de tes entrainements, tu semble souvent, à tort pour progresser, dans les hautes intensités.
A ce niveau d'effort, tu ne fais pas d'endurance ni de relaxation alors que cela est fondamental
A moins que tu ne nous dises pas tout...et que tu donnes juste tes entrainements à haute intensité, je tiens à te dire par avance de ne pas acheter un cardio 910 XT et tu économisera alors 400 euro. En effet, avec ses entrainements, tu es forcément toujours à trop fort pourcentage de manière constante de ta fréquence cardiaque maximale. Bien entendu, cela dépend de la structure de ton entrainement (récup, effort, fréqeunce,...) qui est peut-être différente de celle que tu nous décris [/quote]
non c'est exactement celle ci
bien que je ne sois pas a fond tout le temps mais souvent
je prend donc tes conseils en consideration, merci beaucoup[/quote]

si cela peut t'être utile, tant mieux
tu pourras être encore meilleur alors