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Re: votre entraînement du jour

Publié : 04 févr. 2010 20:33
par Kenzo
2h30 (76kms) parcours légèrement vallonné température 7°C un miracle :roll:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 05 févr. 2010 11:25
par Guyome
Bryce a écrit :
Guyome a écrit :Hier, 1h10 cap à 160 puls par minute...... Travail aérobie a fond :D
Demain, nat.......
:shock: T'es fou :!:
WHY ????????

Re: votre entraînement du jour

Publié : 06 févr. 2010 10:44
par casque-A-pointe
3200 de nat comme suit

5x50
100 brasse
100 dos
5x50

2x 5x100 (25m a fond / 25m souple / 25 respi 5t / 25m souple)
r=10"
R= 100 crawl frollé l'eau

8x50 battement

2x 8x50 à 95%

r=4"
R= 100 crawl touché aisselle

100 récup souple au choix

Re: votre entraînement du jour

Publié : 06 févr. 2010 11:26
par POINDIMIE
Bonjour,

Ech 20'
12 kms à 11,8 bpm + 6 kms au seuil
10 ' récupération

Bonvent :sm2:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 06 févr. 2010 15:25
par rom03
Entraînement Natation + course à pied

NATATION :


400m échauf 4 nages

5 x (100 NC + 50 Jambes ss planche)

4x (50 bras droit - 50 bras gauche - 100 NC)

5 x ( 50 rattrapé + 50 NC Pull buoy)

200m brasse souple

CAP :


Echauf 15 minutes

3000 + 2000 + 1000 à 90% VMA;

RAC 10 min

R = 3' - 2'

Re: votre entraînement du jour

Publié : 06 févr. 2010 20:23
par POINDIMIE
Bonjour,

Pboy fartlek 4000 Mètres
aujoud'hui pas de bonne sensation :evil: :? , ainsi ce soir je fais la fête :mrgreen: :sm10:
BONVENT :sm2:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 06 févr. 2010 20:35
par Bryce
Guyome a écrit :
Bryce a écrit :
Guyome a écrit :Hier, 1h10 cap à 160 puls par minute...... Travail aérobie a fond :D
Demain, nat.......
:shock: T'es fou :!:
WHY ????????
Soit c'est ton RC d'endurance auquel cas ton coeur monte à 220 soit t'as fait 1h10 à allure course...

Re: votre entraînement du jour

Publié : 08 févr. 2010 11:32
par Kenzo
hier 110kms en 3h45 température 2°C (humide) :evil:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 08 févr. 2010 12:05
par rom03
hier sortie cap.

12km, vallonés, sur chemins forstiers et route.
57 minutes

aujourd'hui c'est vélo!!

Re: votre entraînement du jour

Publié : 08 févr. 2010 13:01
par rudd
Petite sortie velo sur le bord de mer, 70km tout plat legerement vente en 2h20!!

:D :D Le tout avec une temperature moyenne de 32°C... :D :D

Re: votre entraînement du jour

Publié : 08 févr. 2010 13:12
par Bryce
:shock: Enervant :? :lol:

Tu es où :?:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 08 févr. 2010 13:25
par rudd
Je suis en South Australia!!!Des fois je ne peux pas aller m entrainer tellement il fait chaud!!!

Re: votre entraînement du jour

Publié : 08 févr. 2010 13:37
par Pat76
Hummm...tu nous nargues malotru :mrgreen:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 08 févr. 2010 13:49
par pacman76
Nous aussi on est en bord de mer :lol: :lol:
North west france
Sous la flotte bordelllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll :evil: :evil: :evil:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 08 févr. 2010 15:42
par rom03
sortie vélo (petite) 42km 3 grimpettes (4,5km, 7km et 4,5km à env 5%), 1h15