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J'arrive Mardi matin aux alentours de midi et je repars dimanche vers 15H.

NANGATRI a écrit :J'arrive Mardi matin aux alentours de midi et je repars dimanche vers 15H.

Tu ne feras donc pas toute la reco, dimanche après-midi ?

Si, en ouature mardi ... ou credi, ou dredi !

débutant a écrit :

NANGATRI a écrit :J'arrive Mardi matin aux alentours de midi et je repars dimanche vers 15H.

Tu ne feras donc pas toute la reco, dimanche après-midi ?

Mékilékon, ça m'a valu un petit éclat de rire

jmb a écrit :Ta séance de demain est trop costaud à 9 jours de l'épreuves. Ceci est à réaliser entre 3 à 6 semaines avant l'épreuve.
Tu ne récupéreras pas de cette séance d'ici le 15 août


Ok merci

depuis quand il faut écouter les conseils d'un débutant...

Salut à tous, à quelques jours du départ quelle sera votre stratégie nutritionnelle sur le vélo ?

1 bonne heure avant le depart : 1bon tiers de Gatosport

De H-1au départ : boisson Malto

Arrivée au parc velo : une bonne gorgée de boisson Malto + un morceau de Gatosport

Sur le velo : une gorgée de boisson isotonique toutes les 10 min, manger toutes les 30 minutes. Au menu 1/2 barre énergétique ou proteinée, pate de fruit, pate d amande, mini saucissons secs.
Au sommet de l'Isoard, une compote de fruit + 2 sandwichs pain de mie/blanc poulet/st-moret que je consommerais en fin de descente et dans la vallée .

Arrivée au parc vélo : un morceau de Gatosport

En course à pieds : j'ai 2 petites bidons dans ma ceinture pour boire entre 2 ravitos + un gel energetique tous les 10kms (en plus des ravitos biensure).

zbooby a écrit :1 bonne heure avant le depart : 1bon tiers de Gatosport

De H-1au départ : boisson Malto

Arrivée au parc velo : une bonne gorgée de boisson Malto + un morceau de Gatosport

Sur le velo : une gorgée de boisson isotonique toutes les 10 min, manger toutes les 30 minutes. Au menu 1/2 barre énergétique ou proteinée, pate de fruit, pate d amande, mini saucissons secs.
Au sommet de l'Isoard, une compote de fruit + 2 sandwichs pain de mie/blanc poulet/st-moret que je consommerais en fin de descente et dans la vallée .

Arrivée au parc vélo : un morceau de Gatosport

En course à pieds : j'ai 2 petites bidons dans ma ceinture pour boire entre 2 ravitos + un gel energetique tous les 10kms (en plus des ravitos biensure).

C'est pas mal du tout. Quel chrono vises-tu ?

Un bémol pour le gatosport à T2, certains estomacs digèrent mal ou pas du tout le solide sur la course à pied.

Je vais peut etre revoir ça pour le gatosport à T2....
Etant donné que c'est mon premier triathlon (mis à part un tri découverte il y a quelques temps) je vise surtout d etre finisher.... Si tout se passe bien en 15h- 15h30.

J'aime l'idée de manger le solide de l'Izoard plus tard dans la descente évitant ainsi de le faire sur place ou dans les premiers lacets vraiment dangereux, très bonne stratégie !

A y est, j'ai mon dossard , beau nº en plus : 301
Vivement vendredi !

Bonjour à tous,

Je viens de faire la côte de Chalvet. Pas simple mais pas si dur que ça . Même si après 180 bornes on peut comprendre que la difficulté soit amplifiée. Deux faux plats ou on peut se refaire la cerise et un passage vers la fin assez dur . Un virage à gauche serré et bien pentu aussi marque la dernière rampe .

La première partie de la descente est piègeuse: gravillons et route en mauvais état sans oublier des pommes de pin. Ensuite environ 1/2 km d'une route super lisse avec des virages serrés et ensuite on retombe sur une route normale dans un quartier résidentiel .

Par contre les montées à faire au marathon c'est une boucherie ((

Pareil, je l'ai faite hier effectivement c'est pas si dur, mais j'imagime qu'avec 180 bornes dans les pattes c'est pas la meme...

Attention, en plus de la distance, le plus usant dans Chalvet, c'est la chaleur et pas ou peu de vent car abrité !! Et le 15 en début d'aprem, ça chauffe dur !!

Pakinator a écrit :J'aime l'idée de manger le solide de l'Izoard plus tard dans la descente évitant ainsi de le faire sur place ou dans les premiers lacets vraiment dangereux, très bonne stratégie !

A y est, j'ai mon dossard , beau nº en plus : 301
Vivement vendredi !

On va suivre ça
Pour la bouffe, le replat à la sortie de Cervière est idéal.

Pakinator a écrit :J'aime l'idée de manger le solide de l'Izoard plus tard dans la descente évitant ainsi de le faire sur place ou dans les premiers lacets vraiment dangereux, très bonne stratégie !

A y est, j'ai mon dossard , beau nº en plus : 301
Vivement vendredi !

Juste derriére , dossard 302.