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je n' ai pas suivi ton parcours , mais ce que j' ai fait sur 3 mois spécifiques pour un marathon rapide .
lundi : repos
mardi : fractions courtes 5' rapides 3' récup ou 3'/2'
mercredi : fractions longues 15' rapides 10' récup ou 10'/7'
jeudi : souple 1h à 1h15
vendredi : re-courtes
samedi : re-longues
dimanche : endurance de + en + long jusqu' à 2h30

yes c'est pas mal
ce matin: dans l'eau 300 d'echauffement puis 1500 en 23'30
enchainé avec 38 km de vélo en 1h09
enchainé avec 7.5 km cap en 34'
le tout sur du plat et j'ai ressorti mon vieux cardio polar donc tout entre 138 et 160 puls/min
le plus souvent entre 145 et 155

dyson a écrit :yes c'est pas mal
ce matin: dans l'eau 300 d'echauffement puis 1500 en 23'30
enchainé avec 38 km de vélo en 1h09
enchainé avec 7.5 km cap en 34'
le tout sur du plat et j'ai ressorti mon vieux cardio polar donc tout entre 138 et 160 puls/min
le plus souvent entre 145 et 155

Tu sais à cb tu montes au max? Sans être indiscret, tu as quelle âge?

je pense que je monte a 190/195 max
je fais 30 ans en septembre
et j'ai arreté de fumer il y a une semaine
mais toujours beaucoup de sport

dyson a écrit :je pense que je monte a 190/195 max
je fais 30 ans en septembre
et j'ai arreté de fumer il y a une semaine
mais toujours beaucoup de sport

Donc y a gros potentiel je pense parce que tu montes pas trop pour des rythmes assez élevé.

donc c'est pas mal?
y a que dans l'eau ou j'ai pas trop tapé dedans
sinon velo et cap j'etais quand meme essouflé

Hier,
Velo: parcours vallonné D+1300m 2h44' 78.14km à 70 % FCM + CAP 15'23" 3,4km 5' rapide +10' cool
Aujourd'hui 1h velo en recup 30km.

61,5 kms vélo en 2h08

59 kms vélo 2h20 récup

Ce matin sortie longue vélo de Nice à St Raphael et retour par le bord de mer.
Soleil magnifique et température agréable sur la corniche de l'Estérel.
au compteur:
155 km
5h40
Moy. 27,3 kmh
Bonnes sensations mais au retour, difficile depuis Cannes avec le traffic, les touristes et ... mon manque de kms dans les pattes cette année

belle sortie tout de meme

Le matin - Enchainement vélo 63,380 en 1H58 avec fort vent de face sur la 1ere partie du parcours ... Puis 38' de CAP tranquille ...

En milieu d'AM, 40' de Nat en étang ...

Enfin le soleil semble arriver

jmboma a écrit :

dyson a écrit :je pense que je monte a 190/195 max
je fais 30 ans en septembre
et j'ai arreté de fumer il y a une semaine
mais toujours beaucoup de sport

Donc y a gros potentiel je pense parce que tu montes pas trop pour des rythmes assez élevé.

38km de vélo à 33km/h sur du plat
7km de vélo à 13km/h

Le tout à 80% de fcm.... Gros potentiel en effet

Don a écrit :

jmboma a écrit :

dyson a écrit :je pense que je monte a 190/195 max
je fais 30 ans en septembre
et j'ai arreté de fumer il y a une semaine
mais toujours beaucoup de sport

Donc y a gros potentiel je pense parce que tu montes pas trop pour des rythmes assez élevé.

38km de vélo à 33km/h sur du plat
7km de vélo à 13km/h

Le tout à 80% de fcm.... Gros potentiel en effet

C'est quoi pour vous un gros potentiel ????

FAYARD a écrit :

Don a écrit :

jmboma a écrit : Donc y a gros potentiel je pense parce que tu montes pas trop pour des rythmes assez élevé.

38km de vélo à 33km/h sur du plat
7km de vélo à 13km/h

Le tout à 80% de fcm.... Gros potentiel en effet

C'est quoi pour vous un gros potentiel ????

Oh perso je n'en sais rien. J'ironisais face à une nouvelle analyse fracassante d'un éminent spécialiste.