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2h00 60k de velo autour d'Arcachon, 20' mn run cool, demain triathlon de Bergerac , le premier depuis ...4 ans
on verra , il parait départ 3 par par 3 ? c'est comment ?
A +

Départ par 2 ou 3 par 30" : tu regardes ton heure de départ sur les listings, puis au bord de l'eau tu es appelé environ 50" avant ton départ. Tu te retrouves à 2 ou 3 et le gars qui appelle te donne le départ avec un décompte. C'est sympa comme formule, surtout de pas mal doubler dans l'eau

10 km càp en 1h02 @ 73 %fcm

Ca commence à être pas mal mon gars
On va pouvoir échanger à Gerardmer

sguigui a écrit :Ca commence à être pas mal mon gars
On va pouvoir échanger à Gerardmer

lol on véra ça dans une semaine, compét 10 km...

Tu vise moins de 1h

Ce matin Footing 1h 13,3 km....
Maintenant sieste !!!
Cet aprèm 1h HT ( car de garde )
Et ce soir Footing 1h au moins 13km
Et demain vacances ....je vais pouvoir me consacrer uniquement à l'entraînement !!!!

sguigui a écrit :Tu vise moins de 1h

mon "record" de "lenteur" sur 10 kil est pour le moment 53'25'' avec 100 mD+ donc je souhaiterai caresser l'idée de faire une sub 50" sur un plat
j'aimerai bien essayer un negative split mais bon je ne serai pas comment faire : partir à 8 pour finir à 14 ou partir a 10 pour finir à 13 ou autre...?

Tu pars à 13 pour finir à 20 c'est tout simple

Vincent.L a écrit :Ce matin Footing 1h 13,3 km....
Maintenant sieste !!!
Cet aprèm 1h HT ( car de garde )
Et ce soir Footing 1h au moins 13km
Et demain vacances ....je vais pouvoir me consacrer uniquement à l'entraînement !!!!

si tu fais des footing à 13.3 km/h, tu coures tes 10 kil à 20 km/h ?

millke a écrit :

Vincent.L a écrit :Ce matin Footing 1h 13,3 km....
Maintenant sieste !!!
Cet aprèm 1h HT ( car de garde )
Et ce soir Footing 1h au moins 13km
Et demain vacances ....je vais pouvoir me consacrer uniquement à l'entraînement !!!!

si tu fais des footing à 13.3 km/h, tu coures tes 10 kil à 20 km/h ?

C'est Vincent Luis en fait

sguigui a écrit :Tu pars à 13 pour finir à 20 c'est tout simple

ok, je vais me faire lipo-sucer de 20 kg et c'est bon ! voire sans la lipo, ce serait pas mal

je reve de courir à 20 plus de 100 m

je te rassure moi aussi

Non pas Vincent Luis, même si nous étions dans le même club d'athlétisme ....
J'aimerai pouvoir faire un 10 Kil en 30', mais j'ai encore du taf !!!

sguigui a écrit :je te rassure moi aussi

c'est pour cela que je préfère opter pour la succion...
je sais déjà ce que tu vas dire...obsédé oui et alors