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ok, il fait peut-être froid à Liévin mais il y a de la bière ...

avant ou apres la course? parce que rouler bourrer j ai deja fait c est pas facile

me suis fais enlever des dents de sagesses ! il paraît que ça peut jouer sur mes soucis de genoux !! Ca parait con dit comme ça, mais il y a des spécialistes qui y croient dur comme fer !!

sinon moi je fais l'amour et je me tripote

C'est important de bien lever le coude en natation qu'il parrait. Alors en ce moment je suis au taquet, avec la méthode Belge.

Liévin?...ça me dit rien, par contre la lie de vin, alors là moi je dis bravo, ça, c'est d'la musique.....

Pour moi, aprés un piti tatoo, j'ai repris le chemin de l'entrainement depuis 15 jours mais sans natation.

Aprés 1 mois de gras, une cuite et des voyages gastro-----nomiques, j'ai pris 7 kgs Bon, j'en ai déjà perdu 2 mais y a encore du boulot.

Du coup, c'est muscu, vélo trés souple, course à pied trés souple et reprise de la natation ce samedi. En ce moment, c'est 10 h minimum sans compter le home-trainer.

Finalement, 10h, quand on a le temps, ca va trés vite : 2 x 2h à vélo, 2 x 2h en natation, 2 x 1h à pied et la PPG ou la muscu qui va bien.

herminator a écrit :sinon je me tripote

pas besoin de coequipier (enfin tu peux c'est ton droit...je comprend tout a fait )

Par contre attention au surentrainement





Adepte du sport solitaire je vous salue

Bon je vous ai posé la question de ce que vous faisiez en ce moment, mais je ne vous ai pas dit ce que je faisais moi meme.

Je nage avec mon club de tri, je roule une fois par semaine 1h30 en moulinant, et je cours 3 à 4 fois environ 1 h avec une séance de 30/30.
Dés le 1er novembre, ce sera la vrai reprise.
Et en meme temps, je profite pour faire un petit bilan de santé, dentiste et osthéo.

Pour moi, ce fût la reprise debut octobre après plus de deux ans sans tri! Disons que je n'ai jamais vraiment arrêté, c'est impossible pour un cas comme moi!
Donc, un mois de septembre pour retrouver quelques sensations sans programmation bien précise, juste perdre quelques kilo de trop avant d'attaquer sérieusement, me remettre dans le bain!
Octobre, reprise avaec un petit programme de reprise, accorder mon emploi du temps de branleur, avec une activité assidue comme le tri, tenir un plan d'entraînement. En gros, je nage 3 fois 1H00, je refais mes gammes, travail capa et puissance aérobie, sans oublier le travail de vitesse. Cette semaine, récupération, tests!! Le verdict...demain!
En cyclisme, je tourne les jbs 2 fois, ça suffit pour la période. 1 fois seul, souple 1H30 environ, une fois avec des copains de club de tri ou cyclisme, 2H30 environ, en restant tranquille!! Pas de ht pour le moment, la météo est bonne!
En course, 2 séances, un footing souple, 1H00 maxi sur terrain souple, une séance avec quelques changements d'allure de type 20/40 bien placé techniquement pour un volume de 2* 5' maxi pour le moment sur la séance.
3 bonnes séances de ppg, abdos, gainage...
Water polo, tennis, tir, roller, voile...variable selon les semaines...

du jardinage et du gras....

J'attend la neige.........en esperant qu'il y en aura un peu plus de l'annee derniere.

Vivement qu'on rechausse les planches et qu'on s'empiffre de trucs bien gras qui tiennent chaud : in tartiflette we trust!!!

En plus ca ameliore la flottabilite, nickel.

koukoukouk a écrit :en ce moment surtout le soir je fais des enchainements l soir

despé clopes barrete de lexomil pinard vomi clopes clopes cles despé ,vers 2 heures du mat je m'endort habillé

Mais la journée je reste digne et fier

Tu baises pas ???

Depuis, 1 semaine, j'ai le droit à l'apéro tout les soirs

tain,moi hier j'en ai pris une severe au rhum coco a la butte aux cailles(paris13e) et suis rentré en velib ds le 20eme...mais me souviens plus par ou je suis passé...47 mn....j'ai pas dù faire au plus court