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Et bien c'est une définition qui me va même comme un gant . Comme elle ne me choque pas du tout , je laisse le soin aux avocats du BZH correct de pourfendre ce qui , d'une lecture distraite pourrait passer pour un vilain stéréotype , mais que je considère moi comme un véritable projet politique pour la Bretagne et les Bretons à l'horizon 2007 ; un programme qui , s'il fonctionne , pourrait être étendu à l'ensemble du territoire ... la mer en moins .

PLUDJAMB a écrit :c'est quoi la différence entre "rouler longtemps jusqu'à ce que la forme arrive" (théorie des années 50) et rouler cinq heures par jour (ce que faisait les pros de ton entourage)? Ca à l'air kifkif pour moi

Ben dis donc il y en a eu des réponses sur ce sujet en une seule soirée

Excuses-moi pour ma réponse tardive !

Je pense qu'il y a une différence entre "rouler plus ou moins 5 heures par jour" et "rouler longtemps jusqu'à ce que la forme arrive". La différence principale c'est que rouler 5 heures ne veut pas forcément dire à la même intensité ni même en une seule fois !
Ce que je voulais dire c'est que les pros d'aujourd'hui font plus de "qualité" que les pros des années 50. Mais ce n'est évidemment pas pour autant que la durée de leurs entraînements varie du simple au double !!!

La quantité reste la base, nous sommes bien d'accord : tu ne pourra pas atteindre un certain niveau en-dessous d'une certaine quantité d'entraînement, mais en t'entraînant toujours de la même façon (rouler longtemps à la même allure) tu vas rapidement stagner. Ce n'est seulement qu'en agissant sur la "qualité" (variation des allures) que tu pourras passer un cap et vraiment progresser.

A+

PLUDJAMB a écrit :

Yo'dlasvel a écrit :
Mais pour répondre plus sérieusement, je pense qu'il ya une régle à respecter en fonction des objectif que tu te fixes.
Travailler aux allures de courses sur des durées, fractionnées ou pas, du m^me ordre de grandeur

Donc, si j'ai bien compris, comme je prépare un IM : il faut que je me tape des sorties vélo de 5 à 7h (c'est Mitch qui va être content... )

Donc, "les heures de selle" c'est bon pour l'IM, alors?

Essaye les 2 solutions, ne faire que des 90 bornes ou alors de temps en temps passer la barre des 160 et tu pourras comparer.

Mention à tseusitchu, une fois encore excellent...

Les kilomètres à vélo, mythe ou réalité...
Il y a en matière de cyclisme, et dans bien d'autres disciplines, des fondamentaux : qualité et quantité. L'un sans l'autre, admettons-le, c'est un peu bancal.
Faire des bornes uniquement pour faire des bornes, quoiqu'il advienne, c'est passer du temps sur le vélo, c'est s'entraîner. Non ?
Faire de la qualité, du HT, du fractionné, des courses, c'est du temps passé sur le velo, donc, c'est s'entraîner. Non ?
Tout dépend, vous l'avez compris, de l'intensité, régularité et diversité, adaptées à chacun d'entre nous.
Il y en a qui s'entraînent peu et à qui ça convient, d'autres, qui ont besoin de 6 h de selle pour se rassurer.
Dans les deux cas, c'est de l'entraînement, ce sont des km.
Il a des fondamentaux, certes, mais pas de règles.
Si je veux préparer une saison sur CD, "je" sais ce dont j'ai besoin pour être performant (ou non, après tout) sur 40 km + 10 km à pied.
Si j'ai prévu deux IM dans ma saison, là encore, "je" sais ce dont j'ai besoin pour bien passer le vélo et courir proprement derrière.

Personnellement, je ne me suis jamais aussi bien senti sur le vélo qu'en faisant de gros kilométrages, conscient, avec le recul, d'avoir délaissé qq peu la qualité au détriment de la quantité. Encore que... Mais il n'est jamais trop tard pour bien faire, du moins pour faire autrement.

PLUDJAMB a écrit :

Yo'dlasvel a écrit :
Mais pour répondre plus sérieusement, je pense qu'il ya une régle à respecter en fonction des objectif que tu te fixes.
Travailler aux allures de courses sur des durées, fractionnées ou pas, du m^me ordre de grandeur

Donc, si j'ai bien compris, comme je prépare un IM : il faut que je me tape des sorties vélo de 5 à 7h (c'est Mitch qui va être content... )

Donc, "les heures de selle" c'est bon pour l'IM, alors?

Arrete de martyriser Mitch avec des sorties de plus de 4H à ce moment de l'année
Tu vas me le griller avant Nice!

a cette période de l'année c'est


repos + repos + repos

JF a écrit :a cette période de l'année c'est


repos + repos + repos

Tu voulais dire :
repos + BIERE + repos + BIERE + repos

JF a écrit :a cette période de l'année c'est


repos + repos + repos

voilà tu as les trois disciplines , c est au moins triathlon!!!

C'est pas encore reprise, voire période foncière pour vous ?

Personnellement je pense que même dans le cadre d'une prépa IM une sortie longue de 3h par semaine suffit ....

Si bien entendu il y a une, deux ou davantage de séances plus courtes mais orientées dans la semaine (force, vélocité, variation de braquet, explosivité ou autre), celà va de soit

Mais ensuite, dès janvier, février 3h30-4H
Plus de 4H ? A mon avis ça ne sert à rien avant le mois de mars - avril.

Mais ça n'engage que moi : le volume global sur la semaine compte plus que le volume de la sortie longue ...
1H + 2H + 3H par exemple
valent à mon avis mieux que 2x3H ou pire 1x6H !!

bière =transition
ce qui donne:

repos repos repos

JF a écrit :bière =transition
ce qui donne:

repos repos repos

Commmmeeennnttt????? Tu n'utilises pas cette merveilleuse boisson énergétique dans tes bidons pour les ravitos???!!!!!
En plus avec les bulles, tu es plus léger

el dudu a écrit :C'est pas encore reprise, voire période foncière pour vous ?

Personnellement je pense que même dans le cadre d'une prépa IM une sortie longue de 3h par semaine suffit ....

Si bien entendu il y a une, deux ou davantage de séances plus courtes mais orientées dans la semaine (force, vélocité, variation de braquet, explosivité ou autre), celà va de soit

Mais ensuite, dès janvier, février 3h30-4H
Plus de 4H ? A mon avis ça ne sert à rien avant le mois de mars - avril.

Mais ça n'engage que moi : le volume global sur la semaine compte plus que le volume de la sortie longue ...
1H + 2H + 3H par exemple
valent à mon avis mieux que 2x3H ou pire 1x6H !!

Je pense comme toi. Pour cette année je prévois : Sortie longue max en décembre/janvier : 3H
En février : 4H
En mars : 5H
Puis toutes les 3 semaines une sortie longue longue (6H) ou des séances secrètes de la mort que j'ai inventées

-Antoine- a écrit :

JF a écrit :bière =transition
ce qui donne:

repos repos repos

Commmmeeennnttt????? Tu n'utilises pas cette merveilleuse boisson énergétique dans tes bidons pour les ravitos???!!!!!
En plus avec les bulles, tu es plus léger

je suis dejà trop léger

el dudu a écrit :C'est pas encore reprise, voire période foncière pour vous ?

Si bien entendu il y a une, deux ou davantage de séances plus courtes mais orientées dans la semaine (force, vélocité, variation de braquet, explosivité ou autre), celà va de soit

Mais ensuite, dès janvier, février 3h30-4H
Plus de 4H ? A mon avis ça ne sert à rien avant le mois de mars - avril.

Faudrait-il peut-etre preciser a quelle epoque tu cibles ton epeuve...
Parce que l'annee derniere les sorties de 3/4 heures je les faisais en Novembre/Decembre et celles de plus de 4h en Janvier/Fevrier !!!!

Faut dire que mon objectif etait en Mars!

Maintenant, si tu prepares l'IM Floride en novembre, commencer la prepa en Janvier me parait un peu anticipé non ?

el dudu a écrit : Mais ça n'engage que moi : le volume global sur la semaine compte plus que le volume de la sortie longue ...
1H + 2H + 3H par exemple
valent à mon avis mieux que 2x3H ou pire 1x6H !!

La-dessus pas de doute possible, je suis 100% d'accord.

JF a écrit :

-Antoine- a écrit :

JF a écrit :bière =transition
ce qui donne:

repos repos repos

Commmmeeennnttt????? Tu n'utilises pas cette merveilleuse boisson énergétique dans tes bidons pour les ravitos???!!!!!
En plus avec les bulles, tu es plus léger

je suis dejà trop léger

C'est marrant, c'est pas l'impression que tu m'as donné à Nice sur la cap
Bon, ok, j'étais pas très aérien non plus...