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passé au rythme hiver : 45 min de musculation
quadri / triceps /biceps + entrainement spécifique natation.... pas mal le bouquin de chez vigot

Ce matin 14kmde cap
20 min échauffement
10x300 recup 40''
Puis 2x100m sprint à bloc et enfin retour au calme 20 min

8 kms cap 45' cool et 50' home trainer montée de Luz Ardiden

dyson a écrit :Ce matin 14kmde cap
20 min échauffement
10x300 recup 40''
Puis 2x100m sprint à bloc et enfin retour au calme 20 min

Quel est l'intérêt de faire 2X100m à bloc après tes 10X300 ????

ça sert à rien

à la rigueur 2x100 en allongeant la foulée avant les 300 mais sinon...

jean.patrick a écrit :ça sert à rien

à la rigueur 2x100 en allongeant la foulée avant les 300 mais sinon...

Toi je sais que tu sais que ça sert à rien mais dyson, le sait-il ????

jean.patrick a écrit :ça sert à rien

à la rigueur 2x100 en allongeant la foulée avant les 300 mais sinon...

Et encore. Si ça fait parti d'éducatifs bien structurés pour être sur d'être bien étiré. Sinon tu peux te taper un bon petit claquage

6*2000m à 3min52/kilo

400m natation en 30’, les débuts de la natation et sa lenteur...

millke a écrit :400m natation en 30’, les débuts de la natation et sa lenteur...

ça augure que du bon pour 2013, courage et persévère

millke a écrit :400m natation en 30’, les débuts de la natation et sa lenteur...

C'est pas possible! Tu fais de l'aquajogging?

Poolio a écrit :

millke a écrit :400m natation en 30’, les débuts de la natation et sa lenteur...

ça augure que du bon pour 2013, courage et persévère

merci

gaelle37 a écrit :

millke a écrit :400m natation en 30’, les débuts de la natation et sa lenteur...

C'est pas possible! Tu fais de l'aquajogging?

je m'en doutais qu'en mettant ce genre de training, j'allais avoir ce genre de réflexion...
N'oubliais jamais que chacun a débuté avant d'être premier(e), n'est-ce pas gaëlle ?
Tout le monde ne marche pas (encore ) sur l'eau comme toi
Je compte bien progresser pour être dans les 2/3 en natation pour mon 1er découverte.
C'est ma 5eme séance depuis mi septembre alors que ma première séance, j'ai fais seulement 250m en 30"

T'as pris des cours ?

sguigui a écrit :

jean.patrick a écrit :ça sert à rien

à la rigueur 2x100 en allongeant la foulée avant les 300 mais sinon...

Et encore. Si ça fait parti d'éducatifs bien structurés pour être sur d'être bien étiré. Sinon tu peux te taper un bon petit claquage

ben la juste pour travailler la vitesse
mais si c'est pas a faire je referai pas
on a tous toujours a apprendre...
merci