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TIBAXX08 : DOSSARD 2
MINOUTOR: DOSSARD 28
MAGNUS : DOSSARD 85
SOPHIE : DOSSARD 90
LAPOCHE : DOSSARD 93
CALIMERO : DOSSARD 95
OSOLEILMYO : DOSSARD 99
JOLM (joachim) : DOSSARD 184
ZIBOLUX : DOSSARD 188
LION 52 : DOSSARD 265
CEDRIC HAILE : DOSSARD 466

hugoromy a écrit :TIBAXX08 : DOSSARD 2
MINOUTOR: DOSSARD 28
MAGNUS : DOSSARD 85
SOPHIE : DOSSARD 90
LAPOCHE : DOSSARD 93
CALIMERO : DOSSARD 95
OSOLEILMYO : DOSSARD 99
JOLM (joachim) : DOSSARD 184
ZIBOLUX : DOSSARD 188
LION 52 : DOSSARD 265
CEDRIC HAILE : DOSSARD 466

TWINPOWER: DOSSARD 157

Pour la fin de prépa
J-10 1heure aérobie+ 8x6' 80/85% + 1 heure aérobie( dernière grosse sollicitation)
j-9 ntatation souple 50' en lac
j-8 vélo 2heure souple
j-7 c a p souple
j-6 nat souple (avec ma new combi orca alpha)
j-5 c a p souple
J-4 dernière sollicitation moins importante que j-10 40' echauf+6x4' r=2 + 50' souple
j-3 footing court et peu intense
j-2 repos complet
j-1 45'à 1h00 vélo enchainé à 10' c a p
jour j plaisir plaisir et plaisir enfin j'espère + un temps correct

twinpower a écrit :

hugoromy a écrit :TIBAXX08 : DOSSARD 2
MINOUTOR: DOSSARD 28
MAGNUS : DOSSARD 85
SOPHIE : DOSSARD 90
LAPOCHE : DOSSARD 93
CALIMERO : DOSSARD 95
OSOLEILMYO : DOSSARD 99
JOLM (joachim) : DOSSARD 184
ZIBOLUX : DOSSARD 188
LION 52 : DOSSARD 265
CEDRIC HAILE : DOSSARD 466

TWINPOWER: DOSSARD 157

Pour la fin de prépa
J-10 1heure aérobie+ 8x6' 80/85% + 1 heure aérobie( dernière grosse sollicitation)
j-9 ntatation souple 50' en lac
j-8 vélo 2heure souple
j-7 c a p souple
j-6 nat souple (avec ma new combi orca alpha)
j-5 c a p souple
J-4 dernière sollicitation moins importante que j-10 40' echauf+6x4' r=2 + 50' souple
j-3 footing court et peu intense
j-2 repos complet
j-1 45'à 1h00 vélo enchainé à 10' c a p
jour j plaisir plaisir et plaisir enfin j'espère + un temps correct

Tu aura pleins de supporter pour prendre du plaisir

Le dépot des vélos se fait obligatoirement le samedi jusque 18h00, il n'y aura pas de dépot le dimanche matin sauf rares exceptions dont nous avons les noms des concurrents, veuillez en tenir compte lors de votre venue sur cette épreuve.

Le parc est gardé et nous fournissons les housses de protection

Pour information il reste des places d'hotel à 50€ à l'hotel beatus de Cambrai, voir lien ci dessous


Pouvez vous faire pousser ce message au différents concurrents du chtriman dont vous avez connaissance....merci beaucoup

TIBAXX08 : DOSSARD 2
MINOUTOR: DOSSARD 28
MAGNUS : DOSSARD 85
SOPHIE : DOSSARD 90
LAPOCHE : DOSSARD 93
CALIMERO : DOSSARD 95
PACMAN76 : DOSSARD 98
OSOLEILMYO : DOSSARD 99
JOLM (joachim) : DOSSARD 184
ZIBOLUX : DOSSARD 188
LION 52 : DOSSARD 265
CEDRIC HAILE : DOSSARD 466

TIBAXX08 : DOSSARD 2
MINOUTOR: DOSSARD 28
MAGNUS : DOSSARD 85
SOPHIE : DOSSARD 90
LAPOCHE : DOSSARD 93
CALIMERO : DOSSARD 95
PACMAN76 : DOSSARD 98
OSOLEILMYO : DOSSARD 99
TWINPOWER: DOSSARD 157
JOLM (joachim) : DOSSARD 184
ZIBOLUX : DOSSARD 188
LION 52 : DOSSARD 265
CEDRIC HAILE : DOSSARD 466

Merci hugoromy

juste pour informer que le dépot des vélos la veille de la course ne concerne que le chtriman bien sur, comme il est notifié depuis le début sur le site .

une partie des concurrents ne lisent pas les informations contenues sur ces pages et m'inondent de mail pour savoir telles ou telles choses, et j'en ai marre, donc à partir de maintenant je ne répond plus à aucun messages d'infos car pendant une semaine j'aurais autre chose à faire. merci de votre compéhension.

Au fait es ce que le parcours vélo est reperé au sol ? (pour une eventuelle reco la veille)

oui il y etait lors de la reco officielle il ya environ 2 mois
Je ne sais pas si le marquage actuel comporte les quelques modif prevues
voilou

TIBAXX08 : DOSSARD 2
MINOUTOR: DOSSARD 28
MAGNUS : DOSSARD 85
SOPHIE : DOSSARD 90
LAPOCHE : DOSSARD 93
CALIMERO : DOSSARD 95
PACMAN76 : DOSSARD 98
OSOLEILMYO : DOSSARD 99
TWINPOWER: DOSSARD 157
JOLM (joachim) : DOSSARD 184
ZIBOLUX : DOSSARD 188
LION 52 : DOSSARD 265
CEDRIC HAILE : DOSSARD 466hugoromy
DOMITRI : DOSSARD 37

TIBAXX08 : DOSSARD 2
MINOUTOR: DOSSARD 28
DOMITRI : DOSSARD 37
MAGNUS : DOSSARD 85
SOPHIE : DOSSARD 90
LAPOCHE : DOSSARD 93
CALIMERO : DOSSARD 95
PACMAN76 : DOSSARD 98
OSOLEILMYO : DOSSARD 99
TWINPOWER: DOSSARD 157
JOLM (joachim) : DOSSARD 184
ZIBOLUX : DOSSARD 188
LION 52 : DOSSARD 265
CEDRIC HAILE : DOSSARD 466

à J-6, météo prévue sur lachainemeteo :
- temps peu nuageux, températures clémentes (~20°)
- vent fort d'ouest (ouch !!)
Evidemment à suivre avec attention, mais on devrait echapper à la pluie.

J - 5 ... Il fait gris, la pluie menace mais la température est agréable. On croise les doigts pour un temps sec dimanche. C'est ce qu'annonce Météo France pour le moment, avec vent d'Ouest à 20 km/h de moyenne.

Voilà, pour reprendre le post sur les dernières séances avant la course :
J - 10 : 112 km de vélo en 3h56 sous le soleil
J - 8 : 2 500 m de natation, éducatifs et séries longues en endurance
J - 7 : 11 km de CaP en 1h05, allure cooool (là, j'aimerais bien que ce soit mon allure IM )
J - 6 : 2 150 m de natation, même contenu qu'à J - 8
J - 4 : j'ai prévu de rouler 1h30 à 1h45, sans forcer, histoire de tourner les jambes et de vérifier une dernière fois les réglages du vélo, qui a (enfin ) subi un grand nettoyage ce week-end.
Ensuite : récup, pâtes, récup, riz, récup....

Ben alors, y sont où les futurs Ch'tri Men . Tant pis, je parle toute seule : la tendance selon météo france est meilleure qu'il y a 2/3 jours. Ils prévoient un temps ensoleillé mais pas trop chaud (l'idéal ), du samedi au lundi. Pourvu que ça dure