Pour ma parttribrasil a écrit : 13 janv. 2019, 20:39 Cette semaine avec une jour férié (j'en profite) ça donne :
Nat : 6,5 k avec beaucoup d'intensité
vélo : 300k idem du fartleck
cap : 45k intensité & endurance
Total 17h , avec pas mal de feeling , normal c'est l'hiver (cool au Maroc)
Nat : 38’.... comme il manquait un coach j ai coaché les 2 lignes d eau loisirs et perfectionnement en nageant en papillon
Vélo : 40’ de HT avec 6x(3’/2’) en PMa « longue »
Cap : 1h59 (1h30 cool de trial dans les bois avec madame puis un 16x30/30 VMA pour finir)
Total 3h17