onlinetri.com

dans yvon tout est bon a écrit :

spin a écrit : la preuve , je vais esssayer de battre valerian au nombre de litre d'haineken

Hooooooooo nooooooooooooooooonnn la spin le mythe s'effondre, que tu passes des coups de gueule "en veux tu en voila" ok, que tu donnes des leçons à tout le monde ok, que tu critiques ce que tu veux ok, c'est du spin celui qu'on aime (ou qu'on aime pas ) mais c'est toi Par contre que tu fasse une faute à sainte dame heineken en mettant un "A" en lieu et place du 1er "E" là c'est un drame qui fait s'éffondrer le mythique spin....

le plus grave c''est qu'il oublit le ''H'' majuscule, quel blasphème

kuntee a écrit :

dans yvon tout est bon a écrit :

spin a écrit : la preuve , je vais esssayer de battre valerian au nombre de litre d'haineken

Hooooooooo nooooooooooooooooonnn la spin le mythe s'effondre, que tu passes des coups de gueule "en veux tu en voila" ok, que tu donnes des leçons à tout le monde ok, que tu critiques ce que tu veux ok, c'est du spin celui qu'on aime (ou qu'on aime pas ) mais c'est toi Par contre que tu fasse une faute à sainte dame heineken en mettant un "A" en lieu et place du 1er "E" là c'est un drame qui fait s'éffondrer le mythique spin....

le plus grave c''est qu'il oublit le ''H'' majuscule, quel blasphème

pffffffffffffffff que dire haaaaaaaaaaaaaa c'est un cri du coeur

Pour moi en may , c'est plus le mois de la Chi ....

Sinon au niveau kilometrage d'avril cela donne :

Natation 42
Cyclisme 968
Course 150

Bientot Troyes puis Lorient avant Sherborne ...

Mars...

Natation: 0km
Velo: 752km
Cap: 735km

euh oui effectivement, c'etait un focus Cap...

Moi d'Avril:

Nat: 24.9
vélo: 1192
cap: 134

avec toute mes excuses

spin a écrit :avec toute mes excuses

C'est clair, ça fait loucher

Comme le pardon est le fruit de hommes sages, sur ce coup là tu es totalement pardonné à mes yeux

FanchM a écrit :Cap: 735km

euh oui effectivement, c'etait un focus Cap...

ça m'impressionne

et en prépa IM tu tournes à combien? quelle répartition entre les trois disciplines?

on en a discute avec Olaf Sabatschus qui est ici (et qui va probablement venir faire Embrun aussi).
Depuis Avril, c'est plus equilibre, par semaine:
Nat: 12km
Velo: 300km
Cap: 100km voire un peu plus

Pour les 14 dernieres semaines
Nat: 15km
Velo: 500km
Cap: 100km

ca correspond a environ 4h en nat, 14h a velo et 7h a pied soit 25hrs.
Peut etre 3 grosses semaines velo/cap, et aussi 2 semaines de recup et 2 d'affutage.

Nat : 7,3kms
Vélo : 155kms
CaP : 50kms

Objectif : ma première saison de tri en promo!!!

NAt: 20km
Vélo:700km
CAP:100km

POur cd et super sprint

Nat : pour l'instant je bosse surtout la théorie , car je pense que c'est vachement important ( http://wellness.lattc.cc.ca.us/real/strokes.html ), quand la mer aura un peu chauffé , je passerai à la phase pratique

Vélo : 1200 kms , ravagé par l'ambition , j'ai pris une licence en pass' cyclisme , je sens ça va déchirer ...

Cap : un footing hebdo d'environ 30 minutes , mais depuis hier j'ai musclé ce secteur de mon jeu ( deux footings de 55') , même si mon tendon rotulien n'apprécie pas trop ...

en gros , tu fais du vélo

spin a écrit :en gros , tu fais du vélo