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PLUDJAMB a écrit :

1-Tester son matériel des écrous de rayons aux vis de porte bidons
2-Travailler son mental en pédalant 4h sur HT tout en regardant Derrick
3-Ne finir aucune séance de PMA sur HT sans avoir gerbé

attention de ne pas gerber non plus en regardant Derrick

Merci pour le plan Antoine!
En effet cela regorge d'infos intéressantes...
Mais je pense que je vais quand meme me cantonner a la prépa que tu as décrite dans ton blog, je le trouve plus "rassurante".
Mais si le virus me pique bien alors peut etre que 2009 on pourrait tester la formule condensé!!

Question justement par rapport a la prépa décrite dans ton blog: tu commences en Janvier, pour Ocotbre Nov et Dec, je pensais mettre beaucoup de technique dans les 3 sports et spécifiquement sur la nat qui reste mon point faible, judicieux?

Merci!

tseusitchu a écrit :

-Antoine- a écrit : Pour mes antécédents : oui, en 2006 j'ai fait beaucoup de volume à vélo uniquement.

Qu'est-ce que tu appelles un "bon volume" à vélo ( en admettant que l'on donne 1 heure de HT comme grossièrement l'équivalent de 40 bornes ) ?

notamment 2 mois à 50H par mois.
Pour ce qui est de l'équivalence HT/ route, c'est plus complexe car :
- en HT tu travailles spécifique sur des intensités élevées
- la sudation est importante
- tu es en prise en permanence

mais :
- tu peux ne pas mettre assez de résistance et faire de l'endurance ce qui ne sert alors pas à grand chose.

Il faut bien raisonner en charge et non en volume
Charge = volume*intensité.
Tu peux être plus explosé après 1h30 de HT qu'après 6H de vélo...

zigjack a écrit :Merci pour le plan Antoine!
En effet cela regorge d'infos intéressantes...
Mais je pense que je vais quand meme me cantonner a la prépa que tu as décrite dans ton blog, je le trouve plus "rassurante".
Mais si le virus me pique bien alors peut etre que 2009 on pourrait tester la formule condensé!!

Question justement par rapport a la prépa décrite dans ton blog: tu commences en Janvier, pour Ocotbre Nov et Dec, je pensais mettre beaucoup de technique dans les 3 sports et spécifiquement sur la nat qui reste mon point faible, judicieux?

Merci!

tu peux sans problème, je dirai juste de ne pas perdre de vue le fait de faire de la qualité (intensité).
Si tu as le temps, tu peux prendre la "rassurante"... si tu veux optimiser, prend l'autre

PLUDJAMB a écrit :

-Antoine- a écrit : Et ce qui marche pour les uns ne marche pas pour les autres en effet, mais quelques règles existent...

1-Tester son matériel des écrous de rayons aux vis de porte bidons
2-Travailler son mental en pédalant 4h sur HT tout en regardant Derrick
3-Ne finir aucune séance de PMA sur HT sans avoir gerbé

Y a d'autres règles, mais paraît que si on respecte ces trois là, l'IM de Nice ça devient de la rigolade...(Embrun et Lanza, aussi...)

Pas qu'après une séance de PMA...

-Antoine- a écrit :

tseusitchu a écrit :

-Antoine- a écrit : Pour mes antécédents : oui, en 2006 j'ai fait beaucoup de volume à vélo uniquement.

Qu'est-ce que tu appelles un "bon volume" à vélo ( en admettant que l'on donne 1 heure de HT comme grossièrement l'équivalent de 40 bornes ) ?

notamment 2 mois à 50H par mois.
Pour ce qui est de l'équivalence HT/ route, c'est plus complexe car :
- en HT tu travailles spécifique sur des intensités élevées
- la sudation est importante
- tu es en prise en permanence

mais :
- tu peux ne pas mettre assez de résistance et faire de l'endurance ce qui ne sert alors pas à grand chose.

Il faut bien raisonner en charge et non en volume
Charge = volume*intensité.
Tu peux être plus explosé après 1h30 de HT qu'après 6H de vélo...

Entièrement d'accord avec sur le comparo très relatif ( d'où mon "grossièrement" ) entre HT et vélo . Je ne suis jamais monté sur un HT , mais j'imagine . Bref , pour toi un gros mois c'est environ 1500-1700 bornes , ce qui est effectivement plus que consistant , surtout quand on a les deux autres sports à gérer en plus .

Merci Antoine pour ton plan, pour moi se sera pas avant 2009, car 2008 est pour moi 1 changement de carrière et je ne sais pas si j'aurrai assez de temps pour une prépa IronMan !
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