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PEB a écrit : ↑11 nov. 2021 20:33 J'envisage de faire Nice 2022 et essaye d'estimer quel chrono serait envisageable. Ce sera mon 1er IM. Est-ce que certains qui ont fait Nice ont également fait le L de l'Alpe? Par exemple, un vélo en 5h sur l'Alpe (sans se rentrer dedans), ça ferait 5h30 sur Nice (soit + 10%) ?

salut,
J'ai fait le L Alpes d'Huez L 2021 et Nice IM 2021 pour 2 top5 vélo GA, ça donne :

Alpes :
4h48
218w en moyenne
230w NP
IF 0.762
TSS 280
(début de crampes sur la montée de l'alpe, mais 1h07 qd même, j'en ai bavé en cap)

Nice :
5h32
203w en moyenne
213w NP
IF 0.707
TSS 276
(début de crampes dans la dernière descente et j'en ai bavé en cap )

triporteur a écrit : ↑12 nov. 2021 17:33

PEB a écrit : ↑11 nov. 2021 20:33 J'envisage de faire Nice 2022 et essaye d'estimer quel chrono serait envisageable. Ce sera mon 1er IM. Est-ce que certains qui ont fait Nice ont également fait le L de l'Alpe? Par exemple, un vélo en 5h sur l'Alpe (sans se rentrer dedans), ça ferait 5h30 sur Nice (soit + 10%) ?

salut,
J'ai fait le L Alpes d'Huez L 2021 et Nice IM 2021 pour 2 top5 vélo GA, ça donne :

Alpes :
4h48
218w en moyenne
230w NP
IF 0.762
TSS 280
(début de crampes sur la montée de l'alpe, mais 1h07 qd même, j'en ai bavé en cap)

Nice :
5h32
203w en moyenne
213w NP
IF 0.707
TSS 276
(début de crampes dans la dernière descente et j'en ai bavé en cap )

Et tu péses combien?

~70kg sur ces courses
et j'étais en vélo de chrono

triporteur a écrit : ↑12 nov. 2021 17:33

PEB a écrit : ↑11 nov. 2021 20:33 J'envisage de faire Nice 2022 et essaye d'estimer quel chrono serait envisageable. Ce sera mon 1er IM. Est-ce que certains qui ont fait Nice ont également fait le L de l'Alpe? Par exemple, un vélo en 5h sur l'Alpe (sans se rentrer dedans), ça ferait 5h30 sur Nice (soit + 10%) ?

salut,
J'ai fait le L Alpes d'Huez L 2021 et Nice IM 2021 pour 2 top5 vélo GA, ça donne :

Alpes :
4h48
218w en moyenne
230w NP
IF 0.762
TSS 280
(début de crampes sur la montée de l'alpe, mais 1h07 qd même, j'en ai bavé en cap)

Nice :
5h32
203w en moyenne
213w NP
IF 0.707
TSS 276
(début de crampes dans la dernière descente et j'en ai bavé en cap )

MERCI ! C'est exactement les infos que je cherchais. On a fait quasiment le même temps sur l'Alpe (j'ai un peu moins de W, mais étais plus léger le jour J -64kg-). J'ai géré relativement tranquillement le vélo pour aborder la CàP sereinement (du coup, quelques minutes de plus que toi). J'étais bien en CàP (pour mon niveau, tout est relatif ), jusqu'à ce que je me casse méchamment la figure en trébuchant (je suis finalement reparti comme j'ai pu, mais en laissant filer la gagne en GA pour finir 5ème).
Du coup, je vais viser 5h30 sur le vélo à Nice. Après, pour le marathon, on verra (ce sera mon 1er )...