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MAGNIFIQUE

BONNE ANNEE LES COCOS



Moi à gauche, mon compagnon d'infortune du 31 à droite

ouh les belles fesses velues heu à droite hein, pas taper

woody77 a écrit :

aurelie.218 a écrit :30 décembre, toujours rien....

En attendant, je fais dans la lingerie, lol (mais non....la muscu )
http://www.topmusclefeminin.com/rubriqu ... 00627.html

Maintenant, on veut ton slibard, Woody!!!!!! (C'est bon le kiff-kiff: je fais, ALORS tu fais )

pinaise la gonzesse
ah ouais vraiment pas mal la photo , félicitations miss , pinais les bras semble plus gros que sur les dernieres photo que j'avais vu

maintenant tadaaaaaaaaaaaaaaaaa mon slibard !


ce n'est pas de bol j'ai deraillé dans mon salon en me rendant à la cuisine me chercher une tartine de nutella

je m'en fous, l'assistance technique me suivait , pas de panique




sur la photo, on voit bien que je n'ai plus beaucoup de tignasse

Super cabot, tu es au TOP!!!!!!!!!

aurelie t es a droite je crois

1. Région: LOT ET GARONNE mais originaire ARDENNES
2. Étude: CAP DESSIN INDUSTRIEL
3.Activité: gendarme mobil au départ et en bragade depuis 16 ans
4.Famille: marié père de trois filles
5. Sport avant triathlon: le sport pratiqué en gendarmerie la C A P
6. Meilleur souvenir avant triathlon: aucun
7. Licence: free iron team dans la marne
8. Année début triathlon: 2005
9. Meilleur saison tri: 2005
10. Les 3 plus beaux tris : LUSIGNY à deux reprises et VITRY
11. Quelle ambition rêvée: la saison 2010 avec la série 03 en HALF
12. Vélo pour la saison : GIRS avec poste contre la montre

BONNE ANNEE !

Je regarde un peu tout sur ce site depuis que j'ai repris le sport, alors autant faire partie de la fête et me présenter

Pharos117, 30 ans fin janvier, sexe masculin, 1.90m, 82 kg recherche une femme pour..ha non, c'est pas ce site..lol

1. REGION : Champagne Ardennes depuis 2 ans (Châlons en Champomy, salut les Kronos)
2. ETUDES / DIPLOMES PASSEES : bts plasturgie, licence Qualité, maîtrise Sécurité Environnent et Mastère spé en Sécurité et risques industriels..ouf, j'avais plus de souffle..
3. ACTIVITE : Responsable Qualité Sécurité Environnement dans le secteur automobile
4. FAMILLE : FRERES & SOEUR : 0, après m'avoir eu, mes parents n'ont pas voulu avoir un autre enfant pour ne pas aggraver les choses.. Non marié et pas d'enfant.

5. SPORTS AVANT LE TRI : alors, judo, basket ball, vtt, randonnées, vélo de route, du roller, skate, squash, càp...et le snow en mars 2010..yaoouuuuuuuuhhh.
6. MEILLEUR SOUVENIR SPORTIF HORS TRI: la première fois où j'ai vu "100 kms" sur mon compteur de vélo de route, c'est le trip fait un dimanche matin en Vallée de Cheuvreuse...après moins d'un an d'entrainement (1 sortie dominicale seulement par semaine) et le pire, c'est d'avoir fait 92 kms en vallée aussi..seul, mais avec du vent pour partenaire...aie aie ...aie...et en càp, quand j'ai couru 15 kms en entraînement, très content de moi (1h20) après 3 mois d'entraînement, mais j'ai mis 3 jours à m'en remettre (160 bpm en moyenne).

7. LICENCE : DANS LA REGION ou NON : non
8. ANNEE DEBUT DANS LE TRIATHLON : un CD en relai en juin dernier (2009) à Troyes (partie vélo), comme un bon sportif du dimanche. J'ai mis 50 minutes je crois.

9. MEILLEURE SAISON TRI : (1974,. : NA
10. LES 3 PLUS BEAUX TRI DE FRANCE : je n'ai vu que celui de Troyes.
11. QUELLE AMBITION REVEE : 2010 : un CD complet à Troyes en moins de 120 min, 2011 un MD, 2012 un LD à Troyes
12. Commençal

A bientôt sur le forum et bonjour aux Châlonnais.

Pharos117 a écrit : 11. QUELLE AMBITION REVEE : 2010 : un CD complet à Troyes en moins de 120 min

Soit tu as du mal avec la base 60 soit tu avances déjà bien

Salut DJJJJJ

Heu..alors, je reprends mes cours de CP..hein.

2x60 : 120..oui oui, c'est çà, soit 2h.

Je table sur 30 min nage, 50min vélo et 30 min càp. Les deux derniers sont faisables car je le fais déjà (entraînement vélo ou càp, mais j'ai jamais fait les deux d'affilé), reste le 1er à faire : la natation !
Donc avec les entraînements avant juin, soit 5 mois de préparation, c'est faisable, non ?
C'est mon objectif, on verra par la suite.

Qu'en penses-tu ?

Une petite question, est-ce les crème d'échauffement fonctionnent bien ? Comment faites-vous pour le coeur, pour la montée en fréquence avant la partie natation, sinon on met 20 min pour s'échauffer, ce qui est 20 min de perdu.

Merci à tous pour vos commentaires.

Rectificatif : je cours à 9kms/h en parcours un peu vallonné, ayant reprise le sport depuis 3 semaines (juste avec des exo en salle pour le coeur pendant 2 semaines, tournant à 130-137 bpm de moyenne, et là 2 sorties de càp par des températures négatives).
Le CD de Troyes est : 600m de natation, 24 kms de vélo et 5 kms de course à pieds.

Pharos117 a écrit :Salut DJJJJJ

Heu..alors, je reprends mes cours de CP..hein.

2x60 : 120..oui oui, c'est çà, soit 2h.

Je table sur 30 min nage, 50min vélo et 30 min càp. Les deux derniers sont faisables car je le fais déjà (entraînement vélo ou càp, mais j'ai jamais fait les deux d'affilé), reste le 1er à faire : la natation !
Donc avec les entraînements avant juin, soit 5 mois de préparation, c'est faisable, non ?
C'est mon objectif, on verra par la suite.

Qu'en penses-tu ?

Une petite question, est-ce les crème d'échauffement fonctionnent bien ? Comment faites-vous pour le coeur, pour la montée en fréquence avant la partie natation, sinon on met 20 min pour s'échauffer, ce qui est 20 min de perdu.

Merci à tous pour vos commentaires.

Rectificatif : je cours à 9kms/h en parcours un peu vallonné, ayant reprise le sport depuis 3 semaines (juste avec des exo en salle pour le coeur pendant 2 semaines, tournant à 130-137 bpm de moyenne, et là 2 sorties de càp par des températures négatives).
Le CD de Troyes est : 600m de natation, 24 kms de vélo et 5 kms de course à pieds.

Bien vue pour le rectification je commençé à me dire putin ce mec il est balaise 30 minues au 10 kms trop fort mais là je comprend mieux tes objectifs temps même si en nat tu me paré un peu pessimiste en tout cas bienvenu et prend du plaisir c'est le principal

Et moi qui croyait a voir déjà des compliments..snif.
Merci à toi.

Rectificatif N°2 :
Pour les 20 min d'échauffement, je parle de nager pendant 20 minutes pendant l'épreuve. Faites vous des exercices avant le départ pour supprimer cette étape , Un peu comme un HT avant une course en vtt ou route ?

Bon WE.

Pharos117 a écrit :Et moi qui croyait a voir déjà des compliments..snif.
Merci à toi.

Rectificatif N°2 :
Pour les 20 min d'échauffement, je parle de nager pendant 20 minutes pendant l'épreuve. Faites vous des exercices avant le départ pour supprimer cette étape , Un peu comme un HT avant une course en vtt ou route ?

Bon WE.

Des complimens tu en aura quand tu passera la ligne et déjà tu aura ta propre satisfaction,pour ce qui es avant la course il faut que tu fasse des étirrements et des mouvements de bras pour mieux savoir quoi faire va voir dans un club de nat avant le début de l'entrainement ou regarde les nageurs avant une course ils fonts des mouvements bizarre avec leurs bras c'est ce qu'il faut que tu fasse.

Pharos117 a écrit :Salut DJJJJJ

Heu..alors, je reprends mes cours de CP..hein.

2x60 : 120..oui oui, c'est çà, soit 2h.

Je table sur 30 min nage, 50min vélo et 30 min càp.

Dans ce cas c'est qu'on ne parle pas des mêmes distances
Pour moi le "court" c'est le CD, càd 1,5/40/10
Je pense que tu parles du sprint ? 0,75/20/10

DJJJJJ a écrit :

Pharos117 a écrit :Salut DJJJJJ

Heu..alors, je reprends mes cours de CP..hein.

2x60 : 120..oui oui, c'est çà, soit 2h.

Je table sur 30 min nage, 50min vélo et 30 min càp.

Dans ce cas c'est qu'on ne parle pas des mêmes distances
Pour moi le "court" c'est le CD, càd 1,5/40/10
Je pense que tu parles du sprint ? 0,75/20/10

tu voulais dire 750/20/5 biensur

Il y en a qui ont vraiment dû picoler au réveillon!