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Ce soir Cap endurance 13 kms en 1 h 10'

CAP : 9kms en 1 heure avec quelques sprints

Puis piscine juste après, environ 2.4 kms en heure avec divers éducs pull/ plaquettes/ rattrapés / demi tour avant le mur

la crève, un entraînement/jour, semaine réduite forcée, aucun médoc, 10 à 13h de sommeil, pas de force et des courbatures,
seulement 1h30 de HT ce matin entre 200 et 220w et dur à terminer ...

Petite pause , je vais aller polluer avec ma 450 d'enduro !

Ne te fatigue pas trop , il faut de l'énergie pour pouvoir guérir .

Ce matin piscine : 2000 en 55 minutes
-400 nc
-100 jambes
-400 pull (educs par 50)
- test 750 nc : 15 minutes tout pile, ça commence à venir
-300 nc souple
-50 brasse

Après midi vélo : 32kms en 1h17

Ce matin sortie vélo avec le club. 102 kms en 3 h 45'.
Allez souple et cool, retour avec zéro cerveau pour atomiser les cyclos et les autres clubs de tri !!!
Trop fun sous le soleil et presque 10 °

68 km vélo en 2h20 + T2 3’ + test 4 km 88%fcm en 19’ + 2 km récup en 12’

T.K a écrit :la crève, un entraînement/jour, semaine réduite forcée, aucun médoc, 10 à 13h de sommeil, pas de force et des courbatures,
seulement 1h30 de HT ce matin entre 200 et 220w et dur à terminer ...

Le meilleur medoc cest la vodkaa !!!!

Sinon une heure de fartleck ce matin... 13km en 1h en foret !
Ainsi qu une demi heure de gainage ce soir

T.K a écrit :la crève, un entraînement/jour, semaine réduite forcée, aucun médoc, 10 à 13h de sommeil, pas de force et des courbatures,
seulement 1h30 de HT ce matin entre 200 et 220w et dur à terminer ...

Très mauvais de s'entrainer qd on est fiévreux
Tu rallonges la recup et tu renforces le risque de surinfection.

encore dormi 2h cet aprèm, je me suis levé avec une crampe aux adducteurs,
1h10 de nat ce soir avec des frissons dans le dos et les jambes et début de crampes aux mollets.
autrement ça allait, le plein de pâtes effectué pour avoir les pattes en vue des 4h30 de sortie
direction La Chevreuse prévus demain matin avec les potes .
dans mon état, ça peut être tendu ... mais on va l'avoir ce virus !

T.K a écrit :encore dormi 2h cet aprèm, je me suis levé avec une crampe aux adducteurs,
1h10 de nat ce soir avec des frissons dans le dos et les jambes et début de crampes aux mollets.
autrement ça allait, le plein de pâtes effectué pour avoir les pattes en vue des 4h30 de sortie
direction La Chevreuse prévus demain matin avec les potes .
dans mon état, ça peut être tendu ... mais on va l'avoir ce virus !

Jmboma a raison, faire du sport sur la fièvre est dangereux et tu risques également une sur-infection...si c'est la grippe, demain tu ne montras pas sur le vélo...

Fais gaffe Christophe... Pour moi, 104,6 kms de vélo en 3h30 avec quelques pauses pour attendre les lâchés et sous un vrai soleil... Une heure d'aspirateur au retour pour les poils d'Irondog, c'est un véritable enchaînement...

le corps fait de la fièvre car la montée de T° doit tuer les virus .
une longue sortie n'est pas optimale, mais une bonne sudation sur un entraînement court
m'a toujours fait du bien en pareil cas .

J'ai subit personnellement les effets d'un entrainement soutenu sur un corps malade. Au départ c'était une rhino pharyngite classique. J'ai continué à m'entrainer 2 fois par jour. Au bout de 3 semaines, je me chope dessus la très grosse sinusite. Je pouvais plus faire une virage culbute tant la pression de la douleur était forte. Ensuite arrivée de la fièvre. Case medecin. La batterie complète de médocs. Le cardio au taquet. Plus capable de rien faire. Il m'a fallu 2 mois pour retrouver mon niveau d'origine. Heureusement c'était entre novembre et janvier.

La fièvre sert effectivement à inactiver les systèmes enzymatiques des virus et bactéries mais si tu fatigues ton corps (4h30 de vélo ca fatigue un peu) tu vas affaiblir ton système immunitaire.

Tu nous diras comment tu vis l'expérience intérieure

jmboma a écrit :J'ai subit personnellement les effets d'un entrainement soutenu sur un corps malade. Au départ c'était une rhino pharyngite classique. J'ai continué à m'entrainer 2 fois par jour. Au bout de 3 semaines, je me chope dessus la très grosse sinusite. Je pouvais plus faire une virage culbute tant la pression de la douleur était forte. Ensuite arrivée de la fièvre. Case medecin. La batterie complète de médocs. Le cardio au taquet. Plus capable de rien faire. Il m'a fallu 2 mois pour retrouver mon niveau d'origine. Heureusement c'était entre novembre et janvier.

La fièvre sert effectivement à inactiver les systèmes enzymatiques des virus et bactéries mais si tu fatigues ton corps (4h30 de vélo ca fatigue un peu) tu vas affaiblir ton système immunitaire.

Tu nous diras comment tu vis l'expérience intérieure

Même expérience pour moi l'an dernier....petite crève, légère fièvre...entraînement cap par -17° et hop !! sinusite carabinée, trois antibiotiques en 6 semaines et 2mois pour retrouver le niveau d'avant sauf qu'on était déjà en avril...début de saison ratée, puis finalement saison ratée....
Et cet hiver, 1er froid en novembre, sinusite....alors que je n'en faisais jamais avant février 2012..et pourtant pendant des années, j'ai fait du sport alors que j'étais malade...depuis cette mauvaise expérience, je me soigne et après je m'entraîne...le cas de Marc Vivien FOE est interressant à lire...et il fait réfléchir...