votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
hier 120 km avec le soleil mais il chauffe pas. 1950m D+
Auj, la pluie aura eu raison de ma motiv !
Auj, la pluie aura eu raison de ma motiv !
Re: votre entraînement du jour
pas moi
ce matin 1600m dans l'eau
enchainé par 41 km de vélo en 1h26
D+ 284m
et un vent de fou avec la pluie qui va avec
ce matin 1600m dans l'eau
enchainé par 41 km de vélo en 1h26
D+ 284m
et un vent de fou avec la pluie qui va avec
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Natation avec le club 3200 m en 1 h 10'
P.s. Fayard ..."QUE" 500 m de pull et encore c'était pour un exercice en hypoxie 3/5/7 temps.
P.s. Fayard ..."QUE" 500 m de pull et encore c'était pour un exercice en hypoxie 3/5/7 temps.
Re: votre entraînement du jour
Encore course à pied, sous la pluie et dans le vent. Je n'userai pas trop mon vélo en ce mois de mai...
30' ech + 5x1500 avec variation d'allure par 300m 90%VMA/80/90/80/90 r=300m à 65/70%, pas en marchant donc....
puis 30' de retour au calme, le tout avec de (très) bonnes sensations !!
au total presque 21km en 1h32, soit presque aussi bien que mon (pauvre) record au semi (1h28)...
La préparation half a des vertus pour la cap, c'est énorme!!! Je vais peut être bien me tenter un petit marathon en fin de saison moi!!!
Demain vélo (gimenez) le matin et natation cool le soir
puis repos vendredi
et peut être aussi samedi!!!!
30' ech + 5x1500 avec variation d'allure par 300m 90%VMA/80/90/80/90 r=300m à 65/70%, pas en marchant donc....
puis 30' de retour au calme, le tout avec de (très) bonnes sensations !!
au total presque 21km en 1h32, soit presque aussi bien que mon (pauvre) record au semi (1h28)...
La préparation half a des vertus pour la cap, c'est énorme!!! Je vais peut être bien me tenter un petit marathon en fin de saison moi!!!
Demain vélo (gimenez) le matin et natation cool le soir
puis repos vendredi
et peut être aussi samedi!!!!
Parce qu'il n'y a pas que le tri dans la vie : http://www.youtube.com/watch?v=8GE7T2nwUFI
Re: votre entraînement du jour
2km natation en 58' en reduisant nb coup bras / 50m : 48 a 40
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
cap : 14km (environ 300m de d+) en trail en 1h10. Tranquillou, rentré juste avant la pluie...
Re: votre entraînement du jour
Hier piscine 1h 1900m éducatifs planche et pb
Ce soir 8km CAP 37' en prévision de la Foulée des Baïnes ce week end
Ce soir 8km CAP 37' en prévision de la Foulée des Baïnes ce week end
Un con qui marche avance toujours plus vite que deux intellectuels assis à une table.
Re: votre entraînement du jour
ce matin 2h de velo 52km et ce soir 45 mn de cap pour 8.5km
CARPE DIEM
Re: votre entraînement du jour
ce matin 9,4km de cap en 50' sous la pluie
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Dernière séance de Cap ce soir avant dimanche avec un peu d'intensité - 10 kms 1 h 00" inclus une série de 8 x 200 m en 45'' + 4 x 300 m en 1'08"
Re: votre entraînement du jour
elchouchou a écrit :Natation avec le club 3200 m en 1 h 10'
P.s. Fayard ..."QUE" 500 m de pull et encore c'était pour un exercice en hypoxie 3/5/7 temps.
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
Tu réalises un exercice en hypoxie ... sans utiliser le jambes, possédant plus gros muscles consommateurs en énergie donc en oxygène ? Ça doit être le niveau initiation/débutant ? (Un peu comme si tu réalisais l'exercice d'hypoxie en restant sur ta chaise longue sans bouger au bord de la piscine )FAYARD a écrit :elchouchou a écrit :Natation avec le club 3200 m en 1 h 10'
P.s. Fayard ..."QUE" 500 m de pull et encore c'était pour un exercice en hypoxie 3/5/7 temps.
Re: votre entraînement du jour
9.7km cap en 54' dont
10' @ 68%fcm
10' @ 74%fcm
10' @ 79%fcm
10' @ 84%fcm
10' @ 88%fcm
10' @ 68%fcm
10' @ 74%fcm
10' @ 79%fcm
10' @ 84%fcm
10' @ 88%fcm
Pour le plaisir, forever
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Il y en avait aussi dans la séance...un 500 mètres avec plaquettes respiration 4/6....débutant a écrit :Tu réalises un exercice en hypoxie ... sans utiliser le jambes, possédant plus gros muscles consommateurs en énergie donc en oxygène ? Ça doit être le niveau initiation/débutant ? (Un peu comme si tu réalisais l'exercice d'hypoxie en restant sur ta chaise longue sans bouger au bord de la piscine )FAYARD a écrit :elchouchou a écrit :Natation avec le club 3200 m en 1 h 10'
P.s. Fayard ..."QUE" 500 m de pull et encore c'était pour un exercice en hypoxie 3/5/7 temps.
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Re: votre entraînement du jour
Grasse, Gourdon, Caussols, St vallier, Grasse: variations d'allure et petite satisfaction perso: Pré du lac 11h51 - Col de l'Ecre 12h42: le métier rentre
Pour le plaisir ( Herbert Léonard - 1981)