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bonjour,

comment fait on pour voir les entrainements sur garmin connect, je vois que tout le monde est en mode "privé".

hier 4,5km de cap et 8,5 km de vélo
juste pour tourner les jambes
aujourd'hui duathlon CD de belfort
10/40/5

Ce matin half Iron man de Hyères. 6 h 07'
Natation 38'
T1 4'20"
Velo 3 h 23'
T2 1'13"
Cap 2 h 00....aie..!!!...

elchouchou a écrit :Ce matin half Iron man de Hyères. 6 h 07'
Natation 38'
T1 4'20"
Velo 3 h 23'
T2 1'13"
Cap 2 h 00....aie..!!!...

T'as repris un dejeuner a T1 ou quoi

elchouchou a écrit :Ce matin half Iron man de Hyères. 6 h 07'
Natation 38'
T1 4'20"
Velo 3 h 23'
T2 1'13"
Cap 2 h 00....aie..!!!...

...Tu y étais aussi ...T'as vu la longueur de plage et de parc à traverser ?..bon, c'est vrai que j'ai pris le temps de
me sécher un peu, de rincer les pieds dans la bassine et de mettre des chaussettes. Vu la température de l'eau je
ne voulais pas partir trempé à vélo. Sinon rien à dire course top niveau !! Promesse tenue de nos potes de Hyères.
p.s. au fait la méchante crampe en course à pied dans le sentier littoral elle est passée vite ?

P.S. j'ai noté mon T1 avec mes laps à la sortie de l'eau. Au tapis de Manu ça tombe à 3'01", mais du coup j'ai 1' de plus sur le temps natation..bon ça fait quand même une transition en mode "touriste" !

elchouchou a écrit :

elchouchou a écrit :Ce matin half Iron man de Hyères. 6 h 07'
Natation 38'
T1 4'20"
Velo 3 h 23'
T2 1'13"
Cap 2 h 00....aie..!!!...

...Tu y étais aussi ...T'as vu la longueur de plage et de parc à traverser ?..bon, c'est vrai que j'ai pris le temps de
me sécher un peu, de rincer les pieds dans la bassine et de mettre des chaussettes. Vu la température de l'eau je
ne voulais pas partir trempé à vélo. Sinon rien à dire course top niveau !! Promesse tenue de nos potes de Hyères.
p.s. au fait la méchante crampe en course à pied dans le sentier littoral elle est passée vite ?

Oui oui merci
Un gel arnica dans le gosier,réduction de la foulée et j'ai repris le périple tchiling tchiling

Pistoche 50 m bassin exterieur grand soleil

Echauffement:
100 cr
200 pull
100 cr
400 4n palmes
100 cr
200 plaques

Série:
5*200 2 fois
200 nage compléte 50 réduction decoups de bras50 normal
200 plaques idem
200 pull/plaques "
200 palmes "
200 pull

4*100 palmes
15m coulée puis le reste normal

Récup :
100 souple dos a 2 bras

3500 et basta

Avec Ironpat à midi à la pistoche, mais j'ai coupé bien avant la fin(2000 m).
Pas envie de nager après l'half, à la limite j'aurais préféré un peu de pull ou un p'tit footing de 20 bornes .

Vélo CLM = 46.840 km en 1h22'10''.

Vélo 64 K 2h30
Récup de l'Half de dimanche


Sortie avec une grosse "symbolique" pour moi
La premiére avec mon ami depuis son terrible accident de Mai 2011.Beaucoup de plaisir de partager ce moment en sa compagnie,moi qui est tant souffert dans sa roue lors de nos Gentlemen d'antan (victorieuses pour certaines!)

Je ne cite pas son nom , je lui laisse le soin de le divulguer ou non
Mais mon plaisir est grand pour lui et sa famille

ironpat a écrit : Sortie avec une grosse "symbolique" pour moi
La premiére avec mon ami depuis son terrible accident de Mai 2011.Beaucoup de plaisir de partager ce moment en sa compagnie,moi qui est tant souffert dans sa roue lors de nos Gentlemen d'antan (victorieuses pour certaines!)

Je ne cite pas son nom , je lui laisse le soin de le divulguer ou non
Mais mon plaisir est grand pour lui et sa famille

C'est une très bonne nouvelle.

ce matin 1500m dans l'eau souple
enchainé par 51km de vélo en 1h47
D+ 500m

2.2 km natation en 55' dont 3 x 400 m

Ce soir natation 3000 m 1 h 15'