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1650m nat en 48' font 12 x 25m r 30'' et 10 x 100m r 45'' allure sprint

13km càp 54' aux sensations
pluie

Un jour récup par semaine avec rien ou du vélo ou de la nat cool.
Un semaine légère par cycle de 4 ou 5 semaines avant une compet.
Une coupure relative pendant un gros mois après la saison car je fais moins de velo qui constitue la grosse part de mon entraînement, ni trop long, ni trop dur, en tournant les jambes ou de la force sans trop monter le palpitant.
Par contre, je nage et je cours plus gardant mes seances bi-quotidiennes, j'en profite pour passer un semi par cycle en retrouvant un peu de vitesse, c'est grisant, Vincennes fin Octobre, Andresy fin Novembre.

du bi quotidien ça n'a rien d'un mois de "coupure relative"

FAYARD a écrit :

elchouchou a écrit :C'est vrai quoi, la vie est parfois cruelle pour nous les Sudistes...

J'aimerai bien me faire muter Nice..mais c'est Madame qui ne veut pas...j'imagine la mer, le soleil, l'été presque toute l'année...

C'est vrai que Lyon et sa région c'est bien aussi...j'y suis né, mais je n'y vivrais plus...en vacances, en famille, pas plus.
Sinon ce soir sortie Cap en bord de mer et au soleil encore..14 kms Ef en 1 h 11'.

Ben si Bangbros, quand tu fais trois cap qualitatives et tout le reste souple, ça n'a rien de comparable avec un qualitatif tous les jours avec plus de volume.
Après, ça dépend à quoi est habitué ton corps, à 110 kms hebdo, j'avais l'impression de faire du volume pour un marathon rapide, et j'ai un pote sur ultras qui faisait plus de 200 hebdo avec des bosses.

elchouchou a écrit :

FAYARD a écrit :

elchouchou a écrit :C'est vrai quoi, la vie est parfois cruelle pour nous les Sudistes...

J'aimerai bien me faire muter Nice..mais c'est Madame qui ne veut pas...j'imagine la mer, le soleil, l'été presque toute l'année...

C'est vrai que Lyon et sa région c'est bien aussi...j'y suis né, mais je n'y vivrais plus...en vacances, en famille, pas plus.
Sinon ce soir sortie Cap en bord de mer et au soleil encore..14 kms Ef en 1 h 11'.

Ben moi j'ai couru sous la pluie par 11°c...

CAP à 22h après un Quick (digestion compliquée, mais c'était la reprise pépère)
8,5km en 37min
(13,7 km/h de moyenne, mais le chien m'a ralenti, il était cuit à 6km)

1h10 de nat souple, bonne condition si ce n'est les palmeurs sur le dos qui me les cassent.
J'essaie de passer le coude haut sous l'eau, ça pousse bien, mais avec un gros roulis et les tendons qui tirent, c'est le drame habituel.

Bonjour,
Reprise avec le club adulte.
200NL100 4nages 200nl
100dos 1004nages 100cr fois trois 20"
palmes 10 x 50 ( 4 en papillon 6 en crauwl 15" )
jbs 50 c/nages 50cr rapide 100 4nages
pullboy 200cr 100dos 100 4nages x 2 30"
200 ra
Sensation à sec d'avoir fait de la musculation
tata

55' ht dont 25' @ 80%fcm

T.K a écrit :1h10 de nat souple, bonne condition si ce n'est les palmeurs sur le dos qui me les cassent.
J'essaie de passer le coude haut sous l'eau, ça pousse bien, mais avec un gros roulis et les tendons qui tirent, c'est le drame habituel.

Pas mieux, hier soir
Ma séance devait être:
-300 cr/dos
-300 cr/btt
-300 4N educ
-6*800 cr/pull en accélérant

Au bout du 3 ème 800, j'ai tout arrété
Un mec faisait du dos 2 bras avec des palmes
Je me suis pris une 10aine de baffes
J'ai vu rouge et pour éviter une grosse connerie, je suis rentré à la maison

En nat ce soir

400 NL échauff
5 x 200 4N
6x100 jambes : 50 ondul (avec 25 + 12.5m apnée) + 50 batt (avec 25 + 12.5m apnée)
5x200 plaq pull buoy (100 placement de nage 100 progressif)
600 : 25 NC 25 dos 25 NC 25 (1 dos 1 pap)
400 pull buoy (100 7t / 100 3 t / 100 5t / 100 3t)

La motivation revient avec la rentrée
Par contre les abrutis qui veulent faire un face-to-face quand je suis lancé quasi à fond en plaquettes... Inconscient les mecs, surtout quand ils alternent à 3 et le font plusieurs fois chacun... Au pire comme je disais un pote, je nageais tout droit de mon côté, les autres faisaient n'importe quoi, et si on se rentre dedans c'est pas moi qui sortirait de l'eau en train de chialer ou la gueule en sang...

terminator 06 a écrit :honte a moi j ai pas pris le depart du 167bornes des bosses du13 cause la pluie et plus envie de prendre des risques et aussi j etais parti pour taper mon meilleur temps je vieillis

Idem pour moi. Pas de honte a avoir. Sur place au retrait des dossards à 6h30 je me suis bien taté à savoir si je prenais le départ. Déjà fait les bosses sous la flotte et je m'étais promis de plus faire de cyclo sous la pluie (grosse boite en 2011 à cause d'un abrutis qui va bloc dans une descente détrempée et bien glissante et qui t'amene avec lui au tas. D'autant plus rageant que c'est souvent les même abrutis qui avancent pas dans les bosses et qui font les kakous en descente.
Julien

ce matin 10x200m/30" en cap en 6km
ce soir 30km de vélo en 1h02 D+ 450m