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Vendredi Toulon/Callian
157 K 1730 m D+


Samedi Callian/Callian avec reco du parcours de Nice

198 K 3300m D+

Dimanche Callian/Toulon 145 K 1615 m D+


Fin de chantier 500 K 6645 m D+

Bahhhhhhhhh mon coco !!! Moi qui était content avec mes 137 km en solo ce matin...

IronPat, banzaïïïï !!

Punaise il fait pas de détail le Pat !

Au fait c'est séance du jour

Copste a écrit :Bahhhhhhhhh mon coco !!! Moi qui était content avec mes 137 km en solo ce matin...

IronPat, banzaïïïï !!

Y a pas de gloriole a tirer de ses 3 J .
J'ai drafté tout le temps ;o)
Ps: sauf dans le col de l'Ecre (un plomb mémorable)

dad1 a écrit :Punaise il fait pas de détail le Pat !

Au fait c'est séance du jour

Désolé l'allure pendant 3 J ne laissé aucuns répis
Pour chopper mon Htc et poster au jour le jour.;o)

34 km ce matin et 34 km ce soir ... 1 x 1h03 avec quelque travaux specifique, force (tout a droite), course avec les scooters , et tout autre truc qui peux motiver pour allé au travail (pour revenir pas besoin de motivation ! )

Cap 1h02 11 K
Souple souple (pas comme certains de mes muscles!)

hier soir : 4 km echauffement + 8 x 1000 (3'58")recup 400 + 1.2 km recup

aujourd'hui 680km ..... de voiture lol !!!!

71 km de velo en 2x (matin/soir) 31.5 de moyenne (la circulation en ville ca fait chuté la moyenne quand même ! )

ben moi c'est grosse semaine vite fait .
dimanche la route verte cyclo 106 kms a 37,9 de moyenne
lundi 130 bornes de velo chrono, 10 kms a pied tranquille et 3000 de nat
mardi 102 kms velo tradi 12 bornes a pied
aujourd'hui 10 bornes a pied et 100 bornes de velo chrono
et la suite demain.

wahou, au moins 4 heures de sport / jours, t'es en vacances ??

l'agalou a écrit :ben moi c'est grosse semaine vite fait .
dimanche la route verte cyclo 106 kms a 37,9 de moyenne
lundi 130 bornes de velo chrono, 10 kms a pied tranquille et 3000 de nat
mardi 102 kms velo tradi 12 bornes a pied
aujourd'hui 10 bornes a pied et 100 bornes de velo chrono
et la suite demain.

lol tu fait quoi comme job pour avoir autant de temps libre

Chercheur à l'anpe

La vache, y'en a qui sont à fond à ce que je lis. Pour moi c'était :
dimanche : 6h vtt par équipe de 3 (en relais)
lundi : 6X500m en course à pieds
mardi : footing relax five fingers puis escalade
mercredi : 44 bornes de vélo de route

et si tout se passe bien :

vendredi : 2km natation (y'a qu'un bassin de 25m rrr) avec éducs et séries
Samedi : 12X200m en course à pieds
Dimanche : environ 3h de vélo de route