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Kit a écrit :

NANGATRI a écrit :Ben j'ai fait une séance qui ne sert à rien hier soir:
45' footing cool avec mon chien : 8,2 kms.

Près de 11 km/h c'est déjà pas mal ! Je ne dirais pas que c'est une séance qui ne sert à rien, sinon j'en ai fait un paquet dans ma vie, à vrai dire ça a été la base de mon entraînement à pied pendant des années (à jeûn cependant sur 1h30 mini). Ce qui ne m'a pas empêché de tourner régulièrement sous les 33 au 10 km.Et sans fractionner. Mais ça c'est une autre histoire...

Bangbros a écrit :

Kit a écrit :

NANGATRI a écrit :Ben j'ai fait une séance qui ne sert à rien hier soir:
45' footing cool avec mon chien : 8,2 kms.

Près de 11 km/h c'est déjà pas mal ! Je ne dirais pas que c'est une séance qui ne sert à rien, sinon j'en ai fait un paquet dans ma vie, à vrai dire ça a été la base de mon entraînement à pied pendant des années (à jeûn cependant sur 1h30 mini). Ce qui ne m'a pas empêché de tourner régulièrement sous les 33 au 10 km.Et sans fractionner. Mais ça c'est une autre histoire...

En fractionnant ça aurait peut être été sub 30'

NANGATRI a écrit :Ben j'ai fait une séance qui ne sert à rien hier soir:
45' footing cool avec mon chien : 8,2 kms.

Et pourtant, je considère que chaque séance, de la plus cool à la plus rapide, la plus courte à la plus longue, de la plus faible à la plus intense, sur plat, en côte, sur goudron, sur herbe ou sur chemin, sur piste, bref, l'ensemble des séances à une utilité dans le temps. Que ce soit à vélo, en nat ou en cap.
et donc, cette séance d'hier, qui se place entre une séance tonique en côte et une séance costaud sur piste ce soir, a son utilité en temps que assimilation de la veille et préparation du lendemain.
J'ai remarqué aussi, quand on débute en nat, que des séances de faible intensité mais d'environ 4-500m en répèt passaient mieux au début que des 25m vite avec une technique de crotte. C'est ce que je vais m'appliquer à faire à partir du 20.

Bangbros a écrit :trop dur de progresser en natation tout seul quand t'as pas commencé à 10 ans.
à part quelques exceptions comme raphaeltri ou fayard sur ce forum (ou autres?) qui pètent les 5mn sans être nageur d'origine, les bons nageurs ne courent par les rues

puis les éducs c'est bien jolis, mais si t'as pas un oeil extérieur sur ce que tu fais ça sert à rien...
et encore! mon coach s'arrache les cheveux et me dis que je suis super propre sur les éducs mais que je sais pas nager on a pas encore trouvé la solution (changer de club? ^^)

jmboma a écrit :

Bangbros a écrit :trop dur de progresser en natation tout seul quand t'as pas commencé à 10 ans.
à part quelques exceptions comme raphaeltri ou fayard sur ce forum (ou autres?) qui pètent les 5mn sans être nageur d'origine, les bons nageurs ne courent par les rues

puis les éducs c'est bien jolis, mais si t'as pas un oeil extérieur sur ce que tu fais ça sert à rien...
et encore! mon coach s'arrache les cheveux et me dis que je suis super propre sur les éducs mais que je sais pas nager on a pas encore trouvé la solution (changer de club? ^^)

De manière général, y a très peu de triathlètes qui nagent moins de 5min au 400m.
Je nage avec des triathlètes de D1 le midi et ils nagent entre 4'40" et 4'50".

Alexey Stakhanov a écrit :Dans mon club de tri on nage cote a cote avec les masters qui ne font que de la natation.
Et y'a pas photo, chez nous ca plafonne a 5' au 400 alors que chez eux ca descend a 4'40 voir 4'30, pourtant avec des seniors de + de 30 ans pour la majorite.
Il y a 2 entraineurs distincts mais leurs seances et les notres sont vraiment similaires, il n'y a aucune grosse difference ...
Ce qui fait que les nageurs purs nagent plus vite c'est simplement l'implication et le volume + important. Et aussi que ceux qui se trainent a + de 5' au 400m dans les clubs de natation finissent un jour ou l'autre par changer de sport

FAYARD a écrit :

NANGATRI a écrit :Ben j'ai fait une séance qui ne sert à rien hier soir:
45' footing cool avec mon chien : 8,2 kms.

Et pourtant, je considère que chaque séance, de la plus cool à la plus rapide, la plus courte à la plus longue, de la plus faible à la plus intense, sur plat, en côte, sur goudron, sur herbe ou sur chemin, sur piste, bref, l'ensemble des séances à une utilité dans le temps. Que ce soit à vélo, en nat ou en cap.
et donc, cette séance d'hier, qui se place entre une séance tonique en côte et une séance costaud sur piste ce soir, a son utilité en temps que assimilation de la veille et préparation du lendemain.
J'ai remarqué aussi, quand on débute en nat, que des séances de faible intensité mais d'environ 4-500m en répèt passaient mieux au début que des 25m vite avec une technique de crotte. C'est ce que je vais m'appliquer à faire à partir du 20.

Tu peux pas comparer la natation avec la cap, pour une seule raison, l'aspect technique est primordiale pour nager vite....des mecs qui courent vite avec une technique de merde, y en a plein les triathlons mais en natation c'est pas possible, il faut un minimum de bagage technique et respecter certains principes...
Avec un certain niveau, la séance de Kaerell n'est pas complètement inutile mais pour un nageur moyen, elle ne sert à rien et elle est même nuisible, Trimarc a raison...
Rien que la série 3X 400m pull c'est pourrie et contre productif...sur une séance de 3km, je mets mon pull sur 3-400 m maximum...
Ensuite on ne fait jamais 2X200 éducatifs sans l'associer à de la nage complète..et puis que viens faire la brasse dans la série 12X100m ?????