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Salut les sportifs

J'ai commencé le tri cette année, j'en suis à 3 triathlons (2 découvertes et 1 sprint), et sur la cap chaque fois une barre dans le bide. J'ai pourtant fait attention à ralentir le rythme cardiaque sur le vélo sur les 2 derniers bornes. Au dela de la performance, c'est moralement fatiguant et pas très agréable. J'ai tenté la technique départ lent pour accélération constante, et départ plus rapide pour vitesse constante, meme resultat dans les 2 cas (22'), et même gène.

Est ce uniquement l'enchainement des disciplines qui provoque ca, ce qui devrait alors s'attenuer avec l'experience, ou y'a t'il des points à travailler particulierement pour réduire ce phénomène?

Merci.

Il faut que tu travaille sur ta respiration.
Il faut par exemple te forcer a expirer lentement et tout ton aire!!! (la durée de l'expiration doit être env. le double du temps de l'inspiration).
Et essaye aussi de relacher le haut du corps.

Ca peut etre des crampres d'estomac, provoquées par ton alimentation.

Tu prends quoi pdt la course et avant?

SWU a écrit :Ca peut etre des crampres d'estomac, provoquées par ton alimentation.
Tu prends quoi pdt la course et avant?

Rien pendant la course, si ce n'est mon bidon d'eau/isotar/sirop

isostar = mal au bide pour beaucoup d'entre nous!

Non?

uai, c'est pour ca que je demandais, ya pas mal de debutants qui prennent de l'isostar

essaye une fois sans, tu verra que comme par hasard, tu n'auras plus mal aubide, et t'inquiete tu vas pas faire une fringalle en 1h de course!

-Antoine- a écrit :isostar = mal au bide pour beaucoup d'entre nous!

Non?

je confirme, j'avais le même problème avec l'isostar, depuis que je bois du sirop .... plus de problèmes

Enleve le sirop, et essaye de l'eau salée, genre st yorre.

Tu verra, ca passe encore mieux!

Ha ben merde alors, moi qui aimait beaucoup l'isostar (au gout, pi j'avais l'impression que ca hydratait mieux que de l'eau pure)

Vous utilisez quoi? Juste sirop?

essaye la boisson de décathlon Aptonia gout neutre j'ai jeté mes boites Isostar (trop sucré) imopssible à assimilé sur la distance
Sur le Trisapin de ce we j'ai bu 8 litres d'Aptonia en vélo sans pb digestif et je suis pourtant hyper fragile du bide...

toytoy a écrit :essaye la boisson de décathlon Aptonia gout neutre j'ai jeté mes boites Isostar (trop sucré) imopssible à assimilé sur la distance
Sur le Trisapin de ce we j'ai bu 8 litres d'Aptonia en vélo sans pb digestif et je suis pourtant hyper fragile du bide...

toy toy t'es fragile du bide mais vu ton avatar t'as l'air de bien aimé avoir mal..


je retiens le conseil d'aptonia car même après l'arret d'isostar en compet il m'arrive encore d'avoir des douleurs sur la cap. Mais je mets plutot ça sur le compte de la fatigue, une sorte de limite physique...


Sinon pour LO: un medecin du sport a conseillé à un pote de prendre du smecta avant la course pour ne pas avoir de maux gastriques. Parait que c'est bien.. Mais j'ai pas éssayé.