Réussir son test à l'effort .
Publié : 27 janv. 2012, 16:28
Constat :
Motivé pour progresser, avoir des valeurs à exploiter ,par lui-même ou son entraineur le sportif va faire un test à l'effort, c'est bien mais très souvent il n'est pas réussi car :
-effort hyper violent et le sportif pas habitué
-concentration mentale quasi-inexistante .
On se retrouve avec des valeurs somme toute pas terrible et le sportif a le sentiment qu'il aurait pu faire beaucoup mieux(ce qui est vrai), pour effectuer un test à l'effort au max, il faut en pratiquer régulièrement, avec le même protocole et les mêmes outils de mesure .
Connaitre le protocole pour en faire un, à la maison, sur HT ,15 jours avant sans se mettre carton, en garder un poil sous le pied quand ça commence à piquer pour ne pas se flinguer .
Avant il faut se mettre en consition mentale face aux souffrances à venir
Se faire filmer pour voir la dégradation du geste, le manque de gainage, le faciès .(avec les portables c'est largement suffisant)
Ensuite quand il est programmé les 3-4 jours avant alléger son entrainement .
Maintenant lors du vrai test, on sait comment ça se déroule et on essaie de se concentrer suffisamment pour s'imaginer se voir faire ce test, cet effort de visualisation permet des résultats bien meilleurs
Ce type d'effort sera reproductible sur certains entrainements, et plus tard bien sur en compétition , sans compter le fait d'avoir des résultats de test exploitables, à relativiser avec le niveau et la qualité d'entrainement dans la saison, le poids, la fatigue etc etc
Plusieurs protocoles existent et les résultats sont souvent très variables d'un labo à l'autre pour le même athlète
d'ou l'importance de faire au même endroit
Motivé pour progresser, avoir des valeurs à exploiter ,par lui-même ou son entraineur le sportif va faire un test à l'effort, c'est bien mais très souvent il n'est pas réussi car :
-effort hyper violent et le sportif pas habitué
-concentration mentale quasi-inexistante .
On se retrouve avec des valeurs somme toute pas terrible et le sportif a le sentiment qu'il aurait pu faire beaucoup mieux(ce qui est vrai), pour effectuer un test à l'effort au max, il faut en pratiquer régulièrement, avec le même protocole et les mêmes outils de mesure .
Connaitre le protocole pour en faire un, à la maison, sur HT ,15 jours avant sans se mettre carton, en garder un poil sous le pied quand ça commence à piquer pour ne pas se flinguer .
Avant il faut se mettre en consition mentale face aux souffrances à venir
Se faire filmer pour voir la dégradation du geste, le manque de gainage, le faciès .(avec les portables c'est largement suffisant)
Ensuite quand il est programmé les 3-4 jours avant alléger son entrainement .
Maintenant lors du vrai test, on sait comment ça se déroule et on essaie de se concentrer suffisamment pour s'imaginer se voir faire ce test, cet effort de visualisation permet des résultats bien meilleurs
Ce type d'effort sera reproductible sur certains entrainements, et plus tard bien sur en compétition , sans compter le fait d'avoir des résultats de test exploitables, à relativiser avec le niveau et la qualité d'entrainement dans la saison, le poids, la fatigue etc etc
Plusieurs protocoles existent et les résultats sont souvent très variables d'un labo à l'autre pour le même athlète
d'ou l'importance de faire au même endroit