différence sprint et 100%VMA
Publié : 04 avr. 2003, 16:30
Bonjour,
j'ai réalisé ma première séance de piste mercredi: 2x(6x200m), 1' au trot entre chaque 200, 4' au trot entre les 2 séries, théoriquement à 95-100%VMA (plan d'entraînement déterminé sur domyos.com).
En traitant les résultats, je me suis aperçu que j'avais couru mes 200m en moyenne à 115% de ma VMA! en moyenne je tournais en 40", alors que j'aurais normalement dû courir en 48". je précise que j'ai fait tous les 200m à fond.
pour info j'ai 26 ans, ma VMA est de 15,5km/h, FCmax: 183, et je suis avant tout nageur (3 entraînements/sem).
j'ai 2 hypothèses sur cette différence:
- effectivement ce n'est pas parce qu'on dit "100%" qu'il faut être à fond. 100%VMA ne veut pas dire courir le + vite possible. donc j'apprends à bien lire les entraînements et je les suis!
- ma VMA est fausse. je l'ai déterminé il y a 2 mois et depuis je cours 1 à 2 fois par semaine. il faudrait donc que je refasse un test.
Contrairement à ma vitesse qui était supérieure à ma VMA, ma FC montait à 85-90% de ma FCmax. Pourtant je vous jure que je m'arrachais! Est-ce normal?
Merci d'avance pour vos réponses,
Antoine
j'ai réalisé ma première séance de piste mercredi: 2x(6x200m), 1' au trot entre chaque 200, 4' au trot entre les 2 séries, théoriquement à 95-100%VMA (plan d'entraînement déterminé sur domyos.com).
En traitant les résultats, je me suis aperçu que j'avais couru mes 200m en moyenne à 115% de ma VMA! en moyenne je tournais en 40", alors que j'aurais normalement dû courir en 48". je précise que j'ai fait tous les 200m à fond.
pour info j'ai 26 ans, ma VMA est de 15,5km/h, FCmax: 183, et je suis avant tout nageur (3 entraînements/sem).
j'ai 2 hypothèses sur cette différence:
- effectivement ce n'est pas parce qu'on dit "100%" qu'il faut être à fond. 100%VMA ne veut pas dire courir le + vite possible. donc j'apprends à bien lire les entraînements et je les suis!
- ma VMA est fausse. je l'ai déterminé il y a 2 mois et depuis je cours 1 à 2 fois par semaine. il faudrait donc que je refasse un test.
Contrairement à ma vitesse qui était supérieure à ma VMA, ma FC montait à 85-90% de ma FCmax. Pourtant je vous jure que je m'arrachais! Est-ce normal?
Merci d'avance pour vos réponses,
Antoine