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Sujet qui a surement deja été traité mais j'ai la flemme de chercher

Qu'elles sont les echauffements que vous faites avant un Ironman ou un LD ?

C'est tout con mais pas toujours evident

pour moi rien : vu la durée de l'épreuve, je parts jamais à bloc.

Au pire si t'as vraiment envi de t'échauffer tu px tjr faire des mouvements de bras mais bon je suis plutot un spécialiste des départs à l'arrache donc m'écoute pas....

3800m de natation...

2' de footing et quelques moulinets de bras doivent suffire...

Rien de rien, la journée est bien assez longue!!!

profites en pour aller une derniere fois au toilette
moi c est ce que je fais (enfin sur un sprint )

j écoute en boucle une musique genre rocky ou street fighter..............

rien

C'est bien Seb, tu vas enfib faire du long avec un nouveau vélo.Tu as trouvé des jambes a acheter avec ce destrier tout beau????????????
Mais a part ces balivernes,l'echaufement sur du long n'est vraiment utile que si tu joues les premieres places?Sinon la journée est longue.Tu peux a la limite faire qqs echauffement pour la nat.Mais tu dois savoir que tu te sert de la nat pour etre au top en velo et tu te sert du velo pour etre bien à pied

on verra ca demain soir au test 400
bon sinon je pense pas que l échauffement soit primordiale sur ce genre d effort
apres a toi de voir comment tu appreande la partie natation

Je doute que ce soit bon de ne pas s'échauffer! Comme pour tout sport, quelques soit la distance il est impératif de s'échauffer pour pouvoir faire sa course dans de bonnes conditions. Je ne vois pas pourquoi, on ne le ferrai pas? Grosse erreur à mon sens. Certes, il doit être peut-être réduis, envisagé différament, mais il doit être effectué! L'échauffement n'est pas que physique comme beaucoup le croient...(échauffement mental....)Encore une mauvaise représentation dans le sport qui conduit à des erreurs, des échecs...
Comment envisager un départ "rapide" en nat sans échauffement? Quand je vois le nombre de mecs asphyxiés au bout de 400 mètres de nat, embarqué dans un faux rythme, chercher leur respiration... Comment ne pas fouttre en l'air des mois de préparation en partant "à sec" et ainsi créé des troubles physios que l'on supportera toute la course.
Il faut faire un échauffement, c'est une évidence...

bien d'accord avec Ironchris. Moi c'est 200m env. de nat. lentement avec une brève accélération à la fin pour me préparer au rush du départ (puis 5mn de temps de repos avant le départ effectif)

1 bonne bierre cul sec ...ca chauffe la machine et apres y a plus ka

troll a écrit :C'est bien Seb, tu vas enfib faire du long avec un nouveau vélo.Tu as trouvé des jambes a acheter avec ce destrier tout beau????????????
Mais a part ces balivernes,l'echaufement sur du long n'est vraiment utile que si tu joues les premieres places?Sinon la journée est longue.Tu peux a la limite faire qqs echauffement pour la nat.Mais tu dois savoir que tu te sert de la nat pour etre au top en velo et tu te sert du velo pour etre bien à pied

T'as lu çà sur le site de Rich Strauss? Voici l'extrait dont je parle:

"The purpose of the swim is to get you on the bike. The purpose of the bike is to eat for the run. The purpose of the first run lap is to put money in the bank to pay the monkey that will jump on your back the second lap. The Second Lap Monkey. He is very a big monkey. If this is your first Ironman, you have probably felt in your training everything that you will feel on race day, except the Second Lap Monkey. You can't train for that.

The Second Lap Monkey carries a big stick, and its name is Pain. Love it, hate it, get angry at it. Breathe it with every breath, feel it with every step and use it. It lets you know you are still alive, more alive than most people will ever be in their whole lives. The clock keeps on ticking and everything bad must eventually come to an end. All you have to do is keep running in a straight line until someone tells you to stop."

En se levant 2 à 3 h avant le départ et en faisant tout ce que tu as à faire (genre gonfler tes pneus, etc...), je crois que le réveil musculaire est fait. Perso, je fais toujours 5 à 10 min dans l'eau pour m'échauffer et m'imprégner de l'ambiance.