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bon suite a plusieurs lecture , certains auteurs recommande du repos pour les tendinites du genoux mais là où ils sont pas d'accord c'est sur :
- mettre du froid sur la douleur mais pas direct ;
d'autres de mettre du chaud avec des compresses .
bref votre avis constructif

Je mettrai du froid pour son effet anti-inflammatoire.
Le chaud est indiqué comme décontractant musculaire, enfin il me semble.

Oui, il faut mettre du froid.
C'est un ostéo. qui m'a conseillé de faire ainsi.
Moi c'est au pied, je prend un glacon et je le frotte sur la zone concernée. Matin et soir. Après deux jour je sens une évolution positive.
Mais il est vrai que j'ai commencé ce "traitement" le soir même des premières douleurs.

Bon rétablissement.

Du froid !!!!

Moi j'utilise des paquets de légumes surgeles style petit-pois.
C'est déjà en sac et plus pratique à manipuler.

Faut les appliquer sur le genou pas les manger .....

shanky a écrit :Je mettrai du froid pour son effet anti-inflammatoire.

C'est l'inverse, le froid permet d'activer le phénomène inflammatoire curatif, la finalité étant la même !

On m'a conseillé du chaud, du froid

Pour moi le froid a tres bien marché.

Avec la meme recette que Bixente, le kilo de petit pois extra-fin surgelé

Aussi, j'applique de la pommade CLIPTOL. C'est un anti-inflammatoire. C'est mentholé et soulage pas mal. Sensation de froid.

stevillers a écrit :Moi c'est au pied, je prend un glacon et je le frotte sur la zone concernée.

...mais vous êtes des barbares les gars.... jamais la glace directement sur la peau....

à titre indicatif, il existe des poches de gel (chez votre pharmacien ou même chez Décat') que l'on peut laisser au frigo (ou même pour certaines passer au micro onde) que l'on peut appliquer sur certaines blessures....ils préconisent même d'envelopper la poche dans un linge fin...mais direct sur la peau çà passe....

mais pas les glaçons

du froid!
Moi je mets les glaçons dans un sac plastique et ensuite dans un torchon.

ben moi mon quiné me mettait d'abord du chaud puis ensuite du froid

du froid, tu mets le pied dans le congelateur et tu laisses mijoter pendant 1/4 d'heure
non, les poches de gel bleu en vente en pharmacie qui se congèle c nickel...

chachou76 a écrit :ben moi mon quiné me mettait d'abord du chaud puis ensuite du froid

moi je suis kiné, ce n'est pas pareil que quiné hein, mais je dirais également alternance de froid et de chaud afin de créer choc thermique mais terminer par le chaud.

ainsi on va favoriser une vasodilatation.... avant de faire pénétrer une substance anti infl par exemple mais aussi favoriser la prolifération des éléments contenus dans le sang (donc naturels(histamine, sérotonine, prostaglandines) qui permettent de combatre cette inflam. Donc on chauffe, on active la circulation locale.....


mais tout cela depend bien evidemment..... si c'est dejà chaud et rouge avant de commencer.... alors là.... du froid seul....

Du froid, mais pas directement sur la peau (je suis, entre autres, dermato).

MaRcO

moi je chauffe le tendon avant d'aller courir, en frottant très fort avec du musclor chauffant par exemple.

Et en rentrant je mets de la glace dessus (poche de glaçons enveloppée dans des torchons)