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Bonjour à tous, votre expérience m'intéresse.
Dimanche prochain je fais mon premier duathlon découverte (2,4-16-2,4).
J'ai un très bon fond en course à pied puisque depuis mars j'enchaîne les 10 bornes, le dernier date de ce week-end. En revanche côté vélo j'ai 100 bornes au compteur, en raison du mauvais temps (faut bien trouver des excuses ).
Comment puis-je gérer mes 16 bornes de vélo?
J'oubliais, en cap je tourne en 42' au 10 bornes.
Merci pour votre aide.

salut,

je sui debutant autant que toi, mais si j'etais ds la meme situation, voilà ce que je ferais :

_ aujourd'hui : 20kms vélo enchainés à 5kms de CaP, en fond ou endurance active mais pas trop vite.
_le reste de la semaine : un peu de vélo tranquille, genre séance de récup...

mais je vais laisser des plus confirmés que moi répondre...

Bon courage et éclate toi bien!!!

Si drafting:
Tu verras, les courses courtes comme ca sont très nerveuses, les pelotons se font puis se défont aussitot dès qu'un gars attaque, ca bouge tout le temps
Essaie de prendre des roues. Si tu vois que ca va partir, anticipe bien les démarrages pour pas te faire larguer. Si tu laisses les autres te prendre 10 mètres, tu te prends un gros courant d'air => t'es mal.
Et n'oublie pas qu'on doit respecter le code de la route et rouler à droite de la route (si tu roules au milieu, juste à droite de la ligne blanche et qu'un gars veut te passer, il va te pourrir)
La course en peloton, c'est un apprentissage

Si pas drafting:
gère pour idéalement faire la 2e cap dans le même temps que la première (a peu près).
Si tu mets 5 minutes de + sur la 2e, c'est que t'es allé trop fort sur le vélo

A+

salut!
tu fais le duathlon de rihxeim?

bonne course!

duathlon plus qu'un sport un art de vivre

http://duathleteajoulot.skyblog.com

Ya des découvertes avec drafting???

SWU a écrit :Ya des découvertes avec drafting???

J'en sais trop rien
C'est vrai que peut-être pas ?

fais deux sorties de 50 bornes d'ici vendredi.
Et sur ta course envoie les WATT!!!!
Tu en as pour 3/4 d'heure de course, ça passera...

En tout cas c'est ce que je ferai...
Bonne course

oi68 a écrit :Bonjour à tous, votre expérience m'intéresse.
Dimanche prochain je fais mon premier duathlon découverte (2,4-16-2,4).
J'ai un très bon fond en course à pied puisque depuis mars j'enchaîne les 10 bornes, le dernier date de ce week-end. En revanche côté vélo j'ai 100 bornes au compteur, en raison du mauvais temps (faut bien trouver des excuses ).
Comment puis-je gérer mes 16 bornes de vélo?
J'oubliais, en cap je tourne en 42' au 10 bornes.
Merci pour votre aide.

je pense que tu vas mourir ta race.........mais c est ça qui est bon ,plus tu vas en chier mieux tu t entraineras pour progresser , vu le résultat minable ..................

c est a cause de reflexions comme ca que les gens disent que les triathletes sont des cons .....
desfois benj' je me demande ce que t as dans le crane quand tu postes ???

"résultat minable" ==> pour un débutant il n y a pas de résultats minables ...

Tout pareil que brice 13, avec un petit essai enchaînement pour ne pas paniquer.
Pour un premier DU, l'essentiel c'est l'éclate. Fait toi plaisir.
A dimanche, tout près du parc à vélo. Je serai aux entrées/sorties.

SCHUUUSSS

bébéou de panam a écrit :c est a cause de reflexions comme ca que les gens disent que les triathletes sont des cons .....
desfois benj' je me demande ce que t as dans le crane quand tu postes ???

"résultat minable" ==> pour un débutant il n y a pas de résultats minables ...

j adore quand on prend tout au mot alors je t explique mongolos(bébéou)
1:en tant que débutant si il fait une perf c est qu il est doué (genre aldo premiere fois qu il a pris un vélo il a tordu tout le monde)
2:si il dérouille ,il comprendra qu il doit s entrainer sérieusement et que ça donne des résultats ,au moins pour pas terminer trop en vrac

ça va copaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin ?

Merci à tous pour vos conseils, même toi benj
Pour l'entraînement, je l'ai en cap mais pas en vélo c'est clair. Je prends ça cool, je suis pas payé, le but c'est l'éclate. Maintenant si les résultats suivent tant mieux. Mais je reste prudent, j'hésite à taper dedans car j'ai subi une opération du genou dont j'ai mis énormement de temps à me remettre. Mais il est clair que je fais cette course pour apprendre.
J'ai fais les 10 kils de Rosenau samedi ou j'avais une patate d'enfer mais vu la météo j'ai chopé une bonne crève. J'espère que d'ici dimanche ca sera bon. Ce soir j'ai fais 40 bornes face au vent pour rentrer du boulot, et ben c'est là que je vais en chier ma r....
Tchuss!