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Premier CD de la saison, bcp de militaires devant (selectif chp de france militaire), une natation et un vélo correct, et là impossible d'avancer après le 1er km en cap: douleur violente au niveau de 2 vastes internes puis les 2 quadriceps se sont tétanisés avec une douleur obligeant l'arret.
Après quelques min d'arret, tentatives d'étirement et de marches, reprise de la course avec des passages d'acalmies et de reprises de tensions musuclaires; ceci pdt les 11 km de cap.

Avez vou vécu une telle expérience?

Je précise que je me suis très bien hydraté pdt le vélo.

Merci par avance
Lionel.

Salut,
Si c est des crampes que tu decris, c est peut etre un manque de sodium ?
@+

Je penses que l'on peut nommer ce qui s'est passé crampes: muscles complément tétanisés sans controle volontaire.Crampes, muscles tétanisés nous sommes dans le sujet.

Lio a écrit : [...]
crampes: muscles complément tétanisés sans controle volontaire
[...]

ah les crampes...!! ajoute du Na et du K dans ton alim avant course

c'est "normal", après faut travailler des enchainements de disciplines, notamment vélo-cap.

TCHO

Je me rappelle d'une course ou j'ai fait VELO + CAP avec crampes trés douloureuses.
Mais ca faisait encore plus mal si je m'arretais alors j'ai continué.

J'avais à ce moment la identifier le coupable : un peu trop d'alcool la veille (champagne + vin rouge)...

Salut,

j'ai vécu la même mésaventure sur un Duathlon en début de saison....j' ai eu énomément de mal à finir la course.

Les crampes peuvent aussi venir d'une alimentation trop riche en protéines et d' une mauvaise hydratation. Pour moi c'est ce qui c'est sûremnt produit. (Depuis je ne vais plus au Mc Do la semaine avant les courses.... )

Bye

Phil

K??? Na????? exemple d'aliments en contenant... Mersi bo cup

banane pour le K, c'est le plus important
poisson pour le P, Na

Et oui phil, le duathlon de Domblans il faisait mal aux pattes .... Pour les crampes, le mieux c justin bridou !

Hé oui Yogui, avec les petites noisettes, c'est encore mieux......DE JUSTIN KI,????,,,,,,,BRIDOU

Mais chut, dis pas que je tourne au saucisson, mon président de club va gueuler.....ça fait pas sérieux


phil

phil a écrit :Hé oui Yogui, avec les petites noisettes, c'est encore mieux......DE JUSTIN KI,????,,,,,,,BRIDOU

Mais chut, dis pas que je tourne au saucisson, mon président de club va gueuler.....ça fait pas sérieux


phil

...du saussiçon à 2 h 30 du mat...ca doit passer : je vais voir si j'en ai dans le frigo !

De la même manière que certain qui colle des barres sur leurs cadres, je te suggère de mettre des rondelles. Enfin fait gaffe dimanche car si ca tape a14h30, ca risque d'etre moyen .

Salut
Au sujet des crampes, Overstim.s vient de sortir un nouveau produit sous forme de gel en tubes (comme les coups de fouet)

http://www.overstims.com/produit.php?id=26&cat=4

Contribue à limiter l'apparition des CRAMPES et ANTIOXYDANT !
Crampes et agressions cellulaires (radicaux libres) sont des handicaps lourds de la performance sportive !

Le gel OVERSTIM.s agit à chaque prise sur 3 POINTS ESSENTIELS :

-contribue à limiter l'apparition des crampes,
-ralentit la production de radicaux libres,
-apporte une énergie répétitive.

Utilisation
Ses différentes utilisations en font un gel hautement polyvalent :
JUSTE AVANT et PENDANT L'EFFORT : pour contribuer à limiter l'apparition des CRAMPES,

AU COURS DE L'EFFORT : pour son apport énergétique,

APRES L'EFFORT : en récupération grâce à ses propriétés ANTIOXYDANTES.
Crampes et perturbations musculaires trouvent le plus souvent leur origine dans une hydratation inadaptée.

Ingrédients
Sirop de glucose, eau, arôme pomme verte, lithotame, chlorure de magnésium, gluconate de potassium, acérola, chlorure de sodium, chlorophylle, gluconate de zinc, béta-carotène, vitamines E, B3, B6, B1.

Composition
Analyse nutritionnelle pour 108 g pour un tube de 27 g
Valeur énergétique kcal/kJ 320/1360 80/340
Glucides 80 g 20 g
Protéines < 1 g < 1 g
Lipides < 1 g < 1 g
Vitamine C 12,96 mg - (22% **) 3,24 mg - (5% **)
Vitamine E 2,16 mg - (22% **) 0,54 mg - (5% **)
Vitamine B1 0,32 mg - (23% **) 0,08 mg - (6% **)
Vitamine B3 3,89 mg - (22% **) 0,97 mg - (5% **)
Vitamine B6 0,45 mg - (22% **) 0,11 mg - (5% **)
Vitamine A 170 µg - (21% **) 40 µg - (5% **)
Calcium 207,40 mg (26% **) 51,85 mg (6% **)
Potassium 108,01 mg 27 mg
Zinc 3,41 mg (23% **) 0,85 mg (6% **)
Sodium 62,94 mg 15,73 mg
Magnésium 49,07 mg (16% **) 12,27 mg (4% **)

** AJR = Apports Journaliers Recommandés

yo l'espagnol...
t'es près pour PUGEY ??
C'est dans 4 heures....
Ca tombe droit...ca craint !!!

le tube ;

Il est beau ???

Justement
ce fameux gel,
j'en pris un avant le départ....
et le résultat n'était pas fameux;
mais bon on va réessayer