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Quelle importance donner vous à l'alimentation dans la récupération?
Quelles sont vos habitudes alimentaires d'après course?
Etes vous plutôt classique (coca, badoit, et sucres rapides à l'issue de l'épreuve) ou avez vous des habitudes originales?
Quels sont ceux d'entre vous qui utilise des protéines dans la récupération?

Saucisson, y'a que ça de vrai Hector.....le saucisson

Phil, de justin qui, BRIDOU

Moi je prneds tout ce qui me passe sous la main.... Les aires d'arrivées se souviennent souvnet de moi. Je me limite en pensant un peu aux autres.... Meme si il en reste plus beaucoup derriere moi !

Je me souviendrais toujours de la fois ou mes parents ont décidé de manger à la crèperie après mon premier tri et que moi, j'ai suivi bêtement tous les conseils diète-étique que j'avais lu. Du coup je les ais regardé manger leurs crèpes sans en prendre une seule.
1 an après j'en ai encore l'eau à la bouche. Maintenant je me lache après les compétitions. Je me prépare toujours un ou deux gâteau hyperglucidique et hyper-bon (t'es encore plus pressé d'arriver ).
Par contre le soir je fait super gaffe à ne pas surcharger le foie. Le lendemain je mange très peu en faisant toujours attention à mon alimentation. Le surlendemain je reprend mon alimentation habituelle en veillant à consommer des glucides complexes (pâtes complètes, haricôts...).
à+

Après l'effort, le réconfort

La diététique d'après course est ma motivation quand j'ai mal au jambes durant la fin de course...
Pour me motiver et penser à autre chose qu'à mes pauvres guibolles , je pense à tout ce que je vais manger et boire après la course.
Tout ce qui est gras,lourd,salé,sucré mais qu'on adore
Tout ce dont a du faire abstraction durant des mois peut-être englouti en une soirée d'extase...On le mérite bien après tout.
Allez , le 7 août 2004 , je mange un énorme sachet de frites avec un seau de mayo
A plus

Normalement faut manger plutot riches en protéines et en sucres rapides (ceci dépend aussi de l'effort). Boire beaucoup de flotte. Logiquement faut pas trop manger, sinon, après l'effort l'organisme a plus de mal à bien digérer.
Le mieux étant un potage, car il apporte pleins de vitamines, de sels minéraux, et permet de rehydrater l'organisme tout en étant facilement assimillable.
...en plus on peut le prendre avec une paille : pratique après les parcours natation mouvementés !!!!!

Allef les garf f'est fan rancune...A pluf