sondage : progression en natation
sondage : progression en natation
Salut à tous
Pour vous quel est l'éducatif et/ou l'exercice qui vous semble le plus efficace pour améliorer votre technique de nage?
(Cette question peut s'étendre à l'entrainement complet.)
Et même question avec celui qui vous procure le max de plaisir dans l'eau?
Pour vous quel est l'éducatif et/ou l'exercice qui vous semble le plus efficace pour améliorer votre technique de nage?
(Cette question peut s'étendre à l'entrainement complet.)
Et même question avec celui qui vous procure le max de plaisir dans l'eau?
Re: sondage : progression en natation
nager poings ferméstijor56 a écrit :Salut à tous
Pour vous quel est l'éducatif et/ou l'exercice qui vous semble le plus efficace pour améliorer votre technique de nage?
(Cette question peut s'étendre à l'entrainement complet.)
Et même question avec celui qui vous procure le max de plaisir dans l'eau?
Ce n'est pas le doute, c'est la certitude qui rend fou.
ça dépend vraiment à quelle étape tu es au niveau technique. Des difficultés que tu rencontres vont découler les éducatifs ad hoc.
pb de respi? hypoxie, nage bras opposé, rattrapé ar...
pb d'appui? godille, wp, poings fermés (excellent!)...
pb de disymétrie (celui que j'essaie de corriger actuellement) : nage sur un bras, l'autre le long du corps...
personnellement, le rattrapé avant, je pense en avoirtrop fait au début (car c'est facile!) et du coup, à la longue, j'ai développé de mauvaises adaptations.
pb de respi? hypoxie, nage bras opposé, rattrapé ar...
pb d'appui? godille, wp, poings fermés (excellent!)...
pb de disymétrie (celui que j'essaie de corriger actuellement) : nage sur un bras, l'autre le long du corps...
personnellement, le rattrapé avant, je pense en avoirtrop fait au début (car c'est facile!) et du coup, à la longue, j'ai développé de mauvaises adaptations.
Hard ain't enough
A mon avis, le meilleur éducatif c'est de voir une video de demonstration.
Mon entraineur (il a qques années) me disait toujours que je croisais devant. Je croyais que la main gauche dépassait vers l'épaule droite (et inversement) et je m'efforçait de la rentrer dans l'axe de la tête. En fait en regardant une vidéo (site trouvé il y a 3 semaines sur ce forum et les explications) , j'ai compris que la main droite doit entrer dans l'eau devant l'épaule droite et qu'il fallait garder le coude haut. A 46 ans j'ai gagné 2'30 au 2000m (35'25) en 3 semaines en me concentrant juste sur ça.
OK pour les éducatifs mais avant il faut bien comprendre le pourquoi.
Mon entraineur (il a qques années) me disait toujours que je croisais devant. Je croyais que la main gauche dépassait vers l'épaule droite (et inversement) et je m'efforçait de la rentrer dans l'axe de la tête. En fait en regardant une vidéo (site trouvé il y a 3 semaines sur ce forum et les explications) , j'ai compris que la main droite doit entrer dans l'eau devant l'épaule droite et qu'il fallait garder le coude haut. A 46 ans j'ai gagné 2'30 au 2000m (35'25) en 3 semaines en me concentrant juste sur ça.
OK pour les éducatifs mais avant il faut bien comprendre le pourquoi.
Pilou
Je trouve la principe pédagogique très intéressant.Valerian a écrit :ça dépend vraiment à quelle étape tu es au niveau technique. Des difficultés que tu rencontres vont découler les éducatifs ad hoc.
pb de respi? hypoxie, nage bras opposé, rattrapé ar...
pb d'appui? godille, wp, poings fermés (excellent!)...
pb de disymétrie (celui que j'essaie de corriger actuellement) : nage sur un bras, l'autre le long du corps...
personnellement, le rattrapé avant, je pense en avoirtrop fait au début (car c'est facile!) et du coup, à la longue, j'ai développé de mauvaises adaptations.
Existe-t-il un bouquin qui récapitule de façon similaire mais plus exhaustive, les différents défaux et les éducatifs les plus adaptés pour y remédier ?
Pasta Party Finisher since 2006
un bouquin intérressant (parmi d'autres) qui reprend un bon nombre d'éduc : "la natation, approche scientifique"PLUDJAMB a écrit :Je trouve la principe pédagogique très intéressant.Valerian a écrit :ça dépend vraiment à quelle étape tu es au niveau technique. Des difficultés que tu rencontres vont découler les éducatifs ad hoc.
pb de respi? hypoxie, nage bras opposé, rattrapé ar...
pb d'appui? godille, wp, poings fermés (excellent!)...
pb de disymétrie (celui que j'essaie de corriger actuellement) : nage sur un bras, l'autre le long du corps...
personnellement, le rattrapé avant, je pense en avoirtrop fait au début (car c'est facile!) et du coup, à la longue, j'ai développé de mauvaises adaptations.
Existe-t-il un bouquin qui récapitule de façon similaire mais plus exhaustive, les différents défaux et les éducatifs les plus adaptés pour y remédier ?
Hard ain't enough
rattrapé, sur un bras, poings fermés etc. et:
--pullbuoy et pieds attachés avec un élastique (difficile au début mais une fois que tu maîtrise je trouve cela aide vraiment à progresser)
--le même avec plaquettes (au début des petites)
--nager lentement avec des plaquettes "correctives" de manière générale c'est très bien
-- nager lentement en remontant le pousse sous l'aisselle.
--de manière générale alterner un de ces exercices avec de la nage libre normale 50m/50m
--pullbuoy et pieds attachés avec un élastique (difficile au début mais une fois que tu maîtrise je trouve cela aide vraiment à progresser)
--le même avec plaquettes (au début des petites)
--nager lentement avec des plaquettes "correctives" de manière générale c'est très bien
-- nager lentement en remontant le pousse sous l'aisselle.
--de manière générale alterner un de ces exercices avec de la nage libre normale 50m/50m
chez Speedo tu as les grosses plaquettes toutes plates (façon raquettes de tennis) et les "Tech paddles", plus petites et profilées et qui permettent d'améliorer ton mouvement.
un bon test pour vérifier si tu améliores ton mouvement: tu décroches prressivement les élastiques (le pousse, puis d'autres doigts)
un bon test pour vérifier si tu améliores ton mouvement: tu décroches prressivement les élastiques (le pousse, puis d'autres doigts)
Le plus important quand on fait un educ, c'est de savoir d'abord à quoi il sert, et comment il faut le travailler pour qu'il soit efficace.
Et surtout nager très concentré là-dessus.
Et surtout nager très concentré là-dessus.
Après le defi 42(ans) en 2018, défi 43 de 2019 abandonné, défi 44 torpillé, no défi 45 libéré, on respire ce n’est que du loisir
https://www.facebook.com/defi42ans/
http://defi42.blogspot.com/
http://triblogantoine.blogspot.com/
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Il faut avant tout comprendre qu'il n'existe un éducatif miracle qui ferait progresser tout le monde!!
A chaque défaut et chaque niveau de pratique de pratique on trouve des éducatifs utiles...et comme le dit ironchris, la meilleure façon de progresser est de réfléchir à ce que l'on fait et à être toujours le plus concentré possible!!!
Le mieux pour progresser techniquement reste la vidéo...mais c'est difficile à mettre en place; donc demande à quelqu'un de te donner tes principaux défauts (comme le placement de la tête et du bassin, la plus grande amplitude de nage...) et à partir de cela utilise les éducatifs qui te corrigeront ces défauts!!(tu peux même en inventer!!)
A chaque défaut et chaque niveau de pratique de pratique on trouve des éducatifs utiles...et comme le dit ironchris, la meilleure façon de progresser est de réfléchir à ce que l'on fait et à être toujours le plus concentré possible!!!
Le mieux pour progresser techniquement reste la vidéo...mais c'est difficile à mettre en place; donc demande à quelqu'un de te donner tes principaux défauts (comme le placement de la tête et du bassin, la plus grande amplitude de nage...) et à partir de cela utilise les éducatifs qui te corrigeront ces défauts!!(tu peux même en inventer!!)