sondage : progression en natation

tijor56 · Message non lu par **tijor56** » 09 juin 2006 15:51

Salut à tous

Pour vous quel est l'éducatif et/ou l'exercice qui vous semble le plus efficace pour améliorer votre technique de nage?
(Cette question peut s'étendre à l'entrainement complet.)

Et même question avec celui qui vous procure le max de plaisir dans l'eau?

alecbrac · Message non lu par **alecbrac** » 09 juin 2006 15:57

tijor56 a écrit :Salut à tous

Pour vous quel est l'éducatif et/ou l'exercice qui vous semble le plus efficace pour améliorer votre technique de nage?
(Cette question peut s'étendre à l'entrainement complet.)

Et même question avec celui qui vous procure le max de plaisir dans l'eau?

nager poings fermés

SG · Message non lu par SG » 09 juin 2006 16:08

ça va surtout dépendre de ta technique/niveau de départ.
Pour mon cas perso le PAP et le 4 nages en géneral. Le PAP ça consolide les appuis en crawl et ça fait un bon travail d'endurance musculaire.

Wanbli · Message non lu par **Wanbli** » 09 juin 2006 16:57

Le Pap, je n'y avais pas pensé !

Ca tombe bien car j'y prends de plus en plus gout ...

Pour ma part l'exercice qui m'apporte des sensations bénéfiques est certainement le "rattrapé".

Valerian · Message non lu par **Valerian** » 09 juin 2006 18:40

ça dépend vraiment à quelle étape tu es au niveau technique. Des difficultés que tu rencontres vont découler les éducatifs ad hoc.
pb de respi? hypoxie, nage bras opposé, rattrapé ar...
pb d'appui? godille, wp, poings fermés (excellent!)...
pb de disymétrie (celui que j'essaie de corriger actuellement) : nage sur un bras, l'autre le long du corps...

personnellement, le rattrapé avant, je pense en avoirtrop fait au début (car c'est facile!) et du coup, à la longue, j'ai développé de mauvaises adaptations.

Pilou · Message non lu par **Pilou** » 09 juin 2006 19:26

A mon avis, le meilleur éducatif c'est de voir une video de demonstration.
Mon entraineur (il a qques années) me disait toujours que je croisais devant. Je croyais que la main gauche dépassait vers l'épaule droite (et inversement) et je m'efforçait de la rentrer dans l'axe de la tête. En fait en regardant une vidéo (site trouvé il y a 3 semaines sur ce forum et les explications) , j'ai compris que la main droite doit entrer dans l'eau devant l'épaule droite et qu'il fallait garder le coude haut. A 46 ans j'ai gagné 2'30 au 2000m (35'25) en 3 semaines en me concentrant juste sur ça.
OK pour les éducatifs mais avant il faut bien comprendre le pourquoi.

PLUDJAMB · Message non lu par **PLUDJAMB** » 09 juin 2006 20:10

Valerian a écrit :ça dépend vraiment à quelle étape tu es au niveau technique. Des difficultés que tu rencontres vont découler les éducatifs ad hoc.
pb de respi? hypoxie, nage bras opposé, rattrapé ar...
pb d'appui? godille, wp, poings fermés (excellent!)...
pb de disymétrie (celui que j'essaie de corriger actuellement) : nage sur un bras, l'autre le long du corps...

personnellement, le rattrapé avant, je pense en avoirtrop fait au début (car c'est facile!) et du coup, à la longue, j'ai développé de mauvaises adaptations.

Je trouve la principe pédagogique très intéressant.
Existe-t-il un bouquin qui récapitule de façon similaire mais plus exhaustive, les différents défaux et les éducatifs les plus adaptés pour y remédier ?

brice13 · Message non lu par **brice13** » 09 juin 2006 20:28

en éducatif très simples je trouve ceux la éfficaces:

25m bras droit
25m bras gauche
25m rattrapé
25m normal

à faire 4 fois. 15 sec de récup entre séries

25m touché tête (bras cassé)
25m rattrapé
25m polo
25m normal

à faire 4 fois.

ironchris · Message non lu par **ironchris** » 10 juin 2006 05:48

1= nager tout simplement en REFLECHISSANT, en PENSANT à ce que l'on fait, pourquoi et analyser ce qu'il se passe. (Sensations)

2= le jacuzzi avec des nanas!

Valerian · Message non lu par **Valerian** » 10 juin 2006 08:55

PLUDJAMB a écrit :
Valerian a écrit :ça dépend vraiment à quelle étape tu es au niveau technique. Des difficultés que tu rencontres vont découler les éducatifs ad hoc.
pb de respi? hypoxie, nage bras opposé, rattrapé ar...
pb d'appui? godille, wp, poings fermés (excellent!)...
pb de disymétrie (celui que j'essaie de corriger actuellement) : nage sur un bras, l'autre le long du corps...

personnellement, le rattrapé avant, je pense en avoirtrop fait au début (car c'est facile!) et du coup, à la longue, j'ai développé de mauvaises adaptations.
Je trouve la principe pédagogique très intéressant.
Existe-t-il un bouquin qui récapitule de façon similaire mais plus exhaustive, les différents défaux et les éducatifs les plus adaptés pour y remédier ?

un bouquin intérressant (parmi d'autres) qui reprend un bon nombre d'éduc : "la natation, approche scientifique"

redback · Message non lu par **redback** » 10 juin 2006 08:56

rattrapé, sur un bras, poings fermés etc. et:

--pullbuoy et pieds attachés avec un élastique (difficile au début mais une fois que tu maîtrise je trouve cela aide vraiment à progresser)
--le même avec plaquettes (au début des petites)
--nager lentement avec des plaquettes "correctives" de manière générale c'est très bien
-- nager lentement en remontant le pousse sous l'aisselle.

--de manière générale alterner un de ces exercices avec de la nage libre normale 50m/50m

DJJJJJ · Message non lu par **DJJJJJ** » 10 juin 2006 12:00

redback a écrit : --nager lentement avec des plaquettes "correctives" de manière générale c'est très bien

C'est quoi des plaquettes coorectives ???
Si ce sont des plaquettes qui te corrige automatiquement le mouvement aquatique j'en prends une douzaine

redback · Message non lu par **redback** » 10 juin 2006 12:13

chez Speedo tu as les grosses plaquettes toutes plates (façon raquettes de tennis) et les "Tech paddles", plus petites et profilées et qui permettent d'améliorer ton mouvement.

un bon test pour vérifier si tu améliores ton mouvement: tu décroches prressivement les élastiques (le pousse, puis d'autres doigts)

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 10 juin 2006 14:31

Le plus important quand on fait un educ, c'est de savoir d'abord à quoi il sert, et comment il faut le travailler pour qu'il soit efficace.
Et surtout nager très concentré là-dessus.

zbeul · Message non lu par **zbeul** » 10 juin 2006 16:32

Il faut avant tout comprendre qu'il n'existe un éducatif miracle qui ferait progresser tout le monde!!

A chaque défaut et chaque niveau de pratique de pratique on trouve des éducatifs utiles...et comme le dit ironchris, la meilleure façon de progresser est de réfléchir à ce que l'on fait et à être toujours le plus concentré possible!!!

Le mieux pour progresser techniquement reste la vidéo...mais c'est difficile à mettre en place; donc demande à quelqu'un de te donner tes principaux défauts (comme le placement de la tête et du bassin, la plus grande amplitude de nage...) et à partir de cela utilise les éducatifs qui te corrigeront ces défauts!!(tu peux même en inventer!!)

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