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Pour un cycliste debutant la course a pied (depuis 1 an),
Quel type de sceance et travail technique effectuer pour esperer Progresser ?
Endurant, je n'ai pas de vitesse. peu efficace je manque de fluidité
Bref je cours comme un cycliste.
pour 5 entrainements par semaine, combien de sceances a pied ?

Merci pour vos conseils

Content de voir que quelqu' un s' interesse également aux aspects techniques de la course à pied.
Je suis le premier a penser que des séances d' éducatifs doivent etre inclus dans notre préparation.
En ce qui concerne les contenus a proprement parler, je crois que l' on peut se contenter d' exos classiques tels que les montées de genoux, talons fesses, varaiations des attaques de pieds ( plat, pointes, talons ), des exercices de synchronisation du train sup/inf en faisant des lignes les mains derrière la tete.
Aussi, je crois qu' il est essentiel de trouver des exos qui font travailler les ischios, peu utilisés sur des allures basses, mais extrememnt sollicités lors des séances tempo et VMA.
Xavier