cantaloo a écrit :Salut à tous,
Qui sera présent le 02 décembre 2006 à 00h pour boucler les 68 km?
Le parcours est-il roulant malgré les 1300m de D+?
Les ravitos sont -ils conséquents?
Annoncez vos pronostiques?
Valant entre 3h00 et 3h10 sur marathon, quel temps est-il possible d'envisager?
Sur quelles bases partir?
J'attends les commentaires des spécialistes de l'épreuve.................
Salut L'Auvergnou,
sans être un spécialiste, je l'ai fait 4 fois, 1 x à 4, 1 x à 2 et 2 x seul...
Je connais un peu l'épreuve.
1 er x en 6 h 47 sans préparation, le 2 eme x en 6 h 02 trés bien préparé...La Sainté Lyon, c'est bcp de patience, partir à 12 km/h m^me au début ou le parcours est roulant, retenir sa foulée dans les descente et accepter de se faire dépasser par la meute, se ravitailler systématiquement....
Ensuite il ya 3 parties distinctes.
Les 7 1 er kil, plats, ensuite ça se met à monter jusqu'au 15.5. Début de la zone composée essentiellement de chemins pdt 25 - 30 k...
A St Catherine, 28.5 k, attention il reste 39 .5 k avec qq belles difficultées.
Accepter les coups de moins bien dans cette partie, continuer à se ravitailler...;
Le passage clef, Soucieu en jarrest, 46 k....lieu de bien des désilusions pour ceux parti trop vite et il reste en core 22 k......
Lieu ou j'ai commencé à accélérer l'an dernier
Passage au 15.5 k : 1 h 20 132 eme
28.5 k 2 h 30 146 eme
46 k 4 h 03 116 eme
68 k 6 h 02 59 57 eme
Plus que des ref sur marathon, c'est ta capacité à gérer ton allure, s'économiser en descente pour éviter de se flinguer les cuisses...car l'arrivée avec la descente de Choullans puis longer les quais de Saone, c'est terrible....
QQ valant 3 h 10 sur marathon peut envisager 6 h 30......
Pour savoir qq temps de passage adopter, va sur le site et récupére les classement 2004 et 2005....et fait des stats sur les types finissants en 6 h 30 et adopte une tactique et un rythme immédiatement, gage de réussite plutôt que de dire; on verra bien car en g al tu vois pas l'arrivée