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Je me suis fait une fracture de fatigue à la suite d'une périostite non soignée et trainée durant 8 mois (car non diagnostiquée, mon généraliste y voyait une tendinite et je suis allée voir un médecin du sport qui m'a fait passer une scintigraphie et a vu tout ca)
J'ai changé de chaussures et j'ai fait une pause de 2 mois en course à pied, ainsi que des sorties moins "violentes" en vélo.

La douleur n'est plus là, également au toucher.

Je me demande à quel rythme reprendre sans forcer et risquer de tout faire réapparaître.
Je pensais dans un premier temps faire quelques footings sur herbe

j'ai connu 2 fractures de fatigue du tibia, en 10 ans, dont celle de l'an passé.
J'avais mal même chez moi, en marchant dans la maison, alors que par exemple, faire du skid fond ne me gênais pas du tout. Bilan, le ski de fond a sauvé mon hiver.
J'ai repris la course à pied progressivement, sur des terrains souples pour commencer. Puis j'ai allongé graduellement les séances. Parfoir j'avais une légère douleur en rentrant de mes séances, et c'est passé avec le temps.
Dans ton malheur, ta blessure tombe au "bon" moment, tu as toute la fin d'hiver et le printemps pour récupérer. Si ça peut te rassurer, j'ai eu cette blessure l'hiver dernier, et à Lanzarote, je cours en 3h02'. Donc tout n'est pas perdu, bon courage, et ne te décourage pas !

Tu peux évidemment compenser par plus de nat et de cyc. En ce qui concerne l'aquagym, je ne connais pas mais je pense que ça ne peut être que bénéfique. Demande à Benj ?

Je sais bien que tout n'est pas perdu, je ne me fais pas de souci de ce coté.

J'ai seulement peur de reprendre trop vite et de me refaire mal à nouveau, ce qui tomberait mal pour le coup...

Je me demande aussi si je dois faire une pause jusqu'à début février afin d'avoir trois mois de repos ou de recommencer des entrainements doux en janvier, à raison d'un par semaine et sans séance de VMA...

Si (en plus) tu n'as pas de problèmes de cheville, fait des séances sur terrain souple en déroulant la cheville.
Lorsque je reprend, j'évite pendant un mois la piste et ne fait que des séances cool en augmentant les distances toutes les 5 séances. Mais chaque cas est un est un cas différent alors n'écoute que ton corps et n'hésite pas à t'arrêter si la douleur reprend. En cette période il n'y a pas d'urgence. Tu peux faire plus de natation par exemple. Allez courage

Bonsoir,

je suis dans le même cas, et me pose les mêmes questions.

Suite à une scintigraphie realisé 17/11, on a détecté une petite fissure de stress de la corticale tibiale droite . Bilan 6 semaines d arrêt.
J' ai gardé la douleur au touché du tibia (en un point précis de 1cm² au 2/3 haut) jusqu' au 3 décembre.

Le médecin du sport m'a par contre dit de reprendre 1 mois après la disparition de la douleur.

En lisant les différents témoignages sur ce sujet, j'observe dans tous les cas un arrêt total de 2 mois.

D'ou ma première question: 1 mois comme me l'a conseillé mon médecin du sport est ce raisonnable?

Deuxieme question: Je dois commencer mon entrainement marathon le 05 février afin d'être prêt pour celui du Val Nantais le 15 avril. Est ce utopique ou completement stupide de maintenir cet objectif ?

Et troisième et dernière question: 2 séances de 20 mn la premiere semaine (en variant course et marche) est ce trop?
Car j' avais prévu (en fonction bien evidemment des sensations)
1ere semaine: 2 fois 20 mn en alternant course et marche
2eme semaine : 2 fois 30 mn
ect ect
..... jusqu'au 5 février. Puis commencer le travaille de vma qu' a partir de cette date.

Merci de vos conseils, et désolé de le dire....mais ça me fait plaisr de ne pas être le seul avec ce problème.

Bonne soirée

je suis a mon 15 jours de repos apres le diagnostic....
je n'ai plus de douleur mais angoisse a la reprise de la CAP

C'est vrai que quelques conseils de seances serai le bienvenu

allez courage !!!

26 ème jour depuis la fin de la douleur.
Dois reprendre jeudi prochain la CAP et comme toi, angoisse des premières sensations sur une problématique nouvelle pour moi.

Courage à toi aussi (ma dernière semaine d'attente est très très dur!!!J'ai envie en permanence de reprendre)

Bonjour,

Je viens de commencer la reprise. Ma nouvelle scintigraphie de contrôle est demain. Je pense que ca devrait être bon.

Voici en détail ma reprise : http://devenir-marathonien.xooit.fr/t6-Reprise.htm#6

Si tu as un gros gros mental, tu peux reprendre "à bloc!" sans aucun problème, mais uniquement si tu as un gros gros mental....


je wiiiizzzz....

Bonsoir,

PLUDJAMB je pensais commencer à bloc puis accélerer un max pour finir à donf, avec une charge de 30 km dès la 1ère sortie.....

Scintigraphie du 04/11:L'évolution se fait favorablement. L'intensité de la fixation a nettement rétrocédé. La normalisation n'est cependant pas totalement complète à ce jour.

Pour la reprise il est mi figue mi raisin. En fonction de mes sensations sur des petites distances jsuqu ' au 5 février. Il m'a prévenu que la reprise de mon entrainement à partir du 05/02 (pour une prépa 10 semaines) risque d'être trop tôt.
"Vous êtes grand, c'est vous qui décidez, moi je décalerai pour un marathon en mai et non le 15 avril."

En gros je vais continuer sur un très faible kilométrage en l'augmentant doucement et progressivement sans aucun travail de vma jusqu' au 05/02.
IRM le 06/02 et là j'aviserai (annuler mon entrainement et le marathon du 15 avril ou le commencer)

Ca ne m'étonne pas trop
*je trouvais ta reprise un peu prématurée*

Tu sais d'où ca vient cette fracture de fatigue (les causes)

Personnellement, je le sens bien mieux pour moi en ce moment
mais je n'ai pas de scintigraphie de prévue pour vérifier.
Ca fait deux mois que je n'ai pas couru, du tout.
Mon médecin m'a dit que je pouvais reprendre aprés Noël
Je vais reprendre doucement dés cette semaine
Nouvelle chaussure pour le coup, plus d'amorti
Et je n'ai pas l'intention de refaire mes entrainements sur le bitume

rdv avec mon medecin du sport le 06/12 pour commenter la deuxième scintigraphie (du 04/01):
-Reprise des activités piscine et vélo autorisées.
-Pour la course à pied je dois attendre encore 15 jours avant de pouvoir reprendre ( ca fera 2 mois).


Ma fracture de fatigue provient de plusieurs facteurs:

-running beaucoup trop usées (qui amortissaient plus rien)
-semelles orthopediques trop vieilles qui ne corrigeaient plus rien)
-surentraînement (reprise beaucoup trop violente en septembre)
- et surtout une douleur à la jambe droite qui trainait depuis quelque temps que j'ai sous estimée.

fais gaffe avec les dates parce que tu fais des sauts dans le temps de fou !

oups désolé

RDV le 06/01/07 (c'était avant hier) et non le 06/12/06

merci

Bonne semaine

je pars faire ma 1ère sortie vélo (aucun travail vma, juste reprise plaisir)

Bonsoir,

Voilà je viens de finir ma reprise. Celle ci c'est très bien déroulée sur une période de 6 semaines (aucune douleur).

Je commence mon travail de vma lundi prochain (05 février).

Voici le détail de ma reprise: http://devenir-marathonien.xooit.fr/t6-Reprise.htm#6