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Hello,

J'ai une petite question. Une copine vient de me dire qu'elle avait acheté une boisson de récupération post effort. Elle ne pouvait pas me dire sa composition et s'interrogeait sur le bien fondé de la consommation de ce breuvage.
Je lui ai répondu qu'il suffisait de s'étirer, de se réhydrater et de s'alimenter normalement mais je suis sûr qu'elle serait ravi de recueuillir vos avis experts.

Merci

La boisson de récupération doit contenir :

- des protéines pour la restructuration du mucle
- des minéraux pour compenser les pertes sudorales et métaboliques
- des glucides pour compenser la diminution des réserves énergétiques (glycogène), hyperglycémiants si possible (glucose)
- des vitamines pour compenser les pertes métaboliques

Pas la peine de préciser que la boisson étant préparée avec... de l'eau, cela permet de compenser les pertes sudorales en flotte.

Elle doit être bue le plus rapidement possible afin de potentialiser l'environnement hormonal et la "fenêtre glucidique" provoqués par l'exercice (deux heures maxi).

Deux grands verres de lait très sucré, ça fait déjà l'affaire, par exemple...

perso, je trouve celle vendue par dutouron au top: Ferrus'diet récup

il parait que les minéraux qui sont dedans favorisent la réup, et en fait, ça marche bien pour moi
en plus elle a bon gout et est pas chère: c tout bon pour moi!

Louis

PS: si t riche tu peux te payer des protéines dedans

cool. Merci pour vos réponses.

dem a écrit :
Deux grands verres de lait très sucré, ça fait déjà l'affaire, par exemple...

Bonne remarque, +1

C'est l'ingrédient naturel le mieux et peu cher. Un verre de lait bien frais quand la séance fut longue et çà repart ^^

Quand on voit sa composition et son effet désaltérant en été par exemple, je ne vois pas pourquoi j'irai mettre plus de " roubles " dans un composition souvent trop riche et non assimilable par l'organisme

dem a écrit : Deux grands verres de lait très sucré, ça fait déjà l'affaire, par exemple...

un milk shake - banane avec un peu de sucre, pas cher et ca repart

Mado56 a écrit :un milk shake - banane avec un peu de sucre, pas cher et ca repart

Miam-miam !

et bien en tout cas, suivant vos conseils, après mes "entrainements" je me fais une grande chope de lait avec du miel et une ch'tite cuillère de poudre de protéïnes arôme vanille, et bien ça requinque et c'est très bon.

Salut à tous, un article complet sur le sujet est à lire sur :
http://cyclesud.free.fr/chroniques/boisson_effort.html