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Salut a tous!
bon, tout tient dans le titre.....
A part me repondre qu'il faut une alimentation equilibrée, bien boire, bien s'étirer, s'echauffer, que pouvez me dire concernant la prevention des tendinites? Aliments particuliers a consommer? Quelles vitamines? mineraux? etc..... et la supplémentation dans tout ca? cure? ou bien apport quotitiden de "tout" dans un cacheton....?
Merci!!!
NB: 3 printemps bloqués a la maison pour cause de tendinite..... et la j'ai rechoppé mal derriere le genou..... j'ai pas envie que ca recommence!

J'ai pu entendre qu'un régime sans gluten ou sans lactose était bien pour éviter les tendinites. Mais, c'est beaucoup de sacrilège car les pattes, le pain sont à base de gluten.

Je ne suis pas un expert en régime. Je te dis ce que j'ai entendu au sein de mon club.

tu dis que tu es resté 3 printemps à la maison pour cause de tendinite;
je ne suis pas medecin, mais je ne pense pas à un probleme d'alimentation , mais plutot à ton entrainement à la sortie de l'hiver.
en principe apres ta coupure hivernale tu reprends en douceur
mais parfois on peut etre trop gourmand en entrainement, peut-etre aussi l'euphorie du à la reprise, et voila qu'on est deja soumis à une reprise trop forte, la fatigue est accumulée, on continue l'entrainement, et on se blesse

La maladie n'est rien, le terrain est tout

La venue d'une tendinite est favorisée par un terrain acide.

Donc aliments alcalinisants a privilegier.

les + alcalinisants . Radis noir (si besoin une cure en phyto idéalement au printemps voir pourquoi a la fin du post ), concombres, epinards, tomates (oui, alcalinisant), Figues, germes de soja, pommes de terre ... (lait de vache ou chevre possible)
Donc fruits et legumes en general

eviter, viandes, charcuteries, poissons, sodas, yoghourts, fromages ... Acidifiants. (eviter ne veux pas dire supression totale)

Le terrain est Un des aspects, a ne pas negliger.

+ cause ??? mecanique (ostéo, materiel...), sur entrainement (non progressivité, sur solicitation) mais aussi saisons (printemps=Bois(l'element)=tendons(la loge energetique bois)

dernier conseil, pas de "cachetons" comme tu dis (a defaut de trouver la cause) ne va pas soliciter plus encore le foie.
Dans un cas comme cela une petite diete a base de jus de legumes
sera bien plus salutaire que tous les tubes de vitamines que tu trouveras

merci Jé!!!

En fait, non, je ne coupe pas, donc je n'ai pas de "reprise", juste une montée en intensité et temps passé sur le vélo. Je pense que, surement, je ne m'hydrate pas assez, en hiver on a pas soif....
Sinon, Jé, c'était tout a fait le genre de reponse attendue, merci!
meme si pour moi, impensable de limiter les pattes, les laitages et les viandes!!! (je fais bc de muscu a coté du vélo, donc gros besoin en proteines)

Et... l'homeopathie?????

Il me semble que le tanin permet de solidifier les tendons. Donc de temps en temps un verre de vin rouge veillit en fut de chêne devrait faire l'affaire. Je confirme aussi pour les produits lactés réputés pour être inflammatoire, et une très bonne hygiène buccale. Je suis sortit d'une tendinite rien qu'en soignant un aphte (véridique).

arkogélule, BAMBOOSIL, arnica, belladone.....
Ca vous dit quelque chose???
Merci

... et toujours avoir une bouteille d'eau sous la main.
"Pisser jaune c'est comme rouler sur la jante"
"Pisses blanc et t'iras de l'avant! "

fastdamz a écrit :merci Jé!!!

En fait, non, je ne coupe pas, donc je n'ai pas de "reprise", juste une montée en intensité et temps passé sur le vélo. Je pense que, surement, je ne m'hydrate pas assez, en hiver on a pas soif....
Sinon, Jé, c'était tout a fait le genre de reponse attendue, merci!
meme si pour moi, impensable de limiter les pattes, les laitages et les viandes!!! (je fais bc de muscu a coté du vélo, donc gros besoin en proteines)

Et... l'homeopathie?????

En homéo : Ribes Nigrum en teinture mére (anti-inflam.)
Phyto : Radis noir (pour le terrain 1er truc a voir,reduit les protéines qqus temps, et bois plus en parallele ) bambou, prele ...
Aroma : Wintergreen (tres efficace )

c'est vaste et pas forcement idéal pour toi Fait toi conseiller.

En ce qui me concerne, je ne prends quasiment plus de laitages, bois plus d'eau (surtout à l'entrainnement, normal) et je n'ai quasiment plus aucun problème (avant, j'avais des tendinites récurentes aux épaules en nata depuis que je suis gosse).
Après, c'est clair que l'alimentation est primordiale... en privilégiant l'alcalin après l'effort... Par exemple privilégier les pommes de terres à la viande rouge. La St Yorre est aussi intéressante, pendant et après l'effort. En ce qui concerne les fruits, ne te limite pas, mais évite a la fin du repas, surtout si il est acide... les fruits ont tendance à fermenter dans le bide, qui devient pout le coup un alambic... Donc à privilégier entre les repas... (Certains parlent aussi d'incompatibilité entre les féculents qui nécessitent des suc alcalins pour la digestion, et les protéines pour lesquelles le bide sécrète de l'acide, mais là j'étudie la question...)
Et puis les huiles vierges, riches en omega 3 et 6 sont très importantes... huile de noix, de colza, de germe de blé... une cuillérée par jour c'est la base...

drl9703 a écrit :Il me semble que le tanin permet de solidifier les tendons. Donc de temps en temps un verre de vin rouge veillit en fut de chêne devrait faire l'affaire. Je confirme aussi pour les produits lactés réputés pour être inflammatoire, et une très bonne hygiène buccale. Je suis sortit d'une tendinite rien qu'en soignant un aphte (véridique).

Avec ce que j'ai bu hier soir et ce midi… je devrais être bon pour au moins 6 mois ! ! ! ! ! !

Effectivement l'hydratation joue un role important.
ans faire de pub,Privilégié la St Yorre en récup apres les séances et meme au cours de la Journée, car c'est l'eau la plus riche en sels minéraux et permettent d hydrater ton tendon afin qu'il soir plus résistants aux sollicitations.