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Bonjour a tous,

Pratiquant depuis peu le triathlon, je me pose la question des ravitaillements.

Je prépare un 70.3, la question que je me pose concerne la différence entre une boisson de type hydrixir, et des bars de type énergétiques.

Est ce que les 2 produits sont complémentaires niveau de l'apport d'énergie, ou alors les 2 approvisionnent les muscles de manière identique?

De plus, quelle est la "dose" ou plutot la fréquence d'absoprtion sur un 70.3, pour apporter l'énergie nécessaire?

Merci

Il y a une règle d'usage qui dit qu'à partir de 3h00 d'effort, il faut manger solide (pour éviter les problèmes digestifs dûs à la trop grande absorption de liquide, je suppose)...

dem a écrit :Il y a une règle d'usage qui dit qu'à partir de 3h00 d'effort, il faut manger solide (pour éviter les problèmes digestifs dûs à la trop grande absorption de liquide, je suppose)...

Il y a de nombreux exemples sur IM avec pas un gramme de solide de la course .

Tout ça pour dire que chaque individu est unique et réagit différemment. Le mieux est de tester à l'entraînement, dans les conditions les plus similaires possibles, pour voir comment l'on réagit.

Nick

Mange solide sur le vélo, sinon c'est des crampes d'estomac qui t'attende...
Pour la course à pieds, ca depend de ton organisme.
Le mieux c'est de te testé sur une sortie longue velo+cap un bon mois avant ton objectif....

NickTheQuick a écrit : Il y a de nombreux exemples sur IM avec pas un gramme de solide de la course .
Tout ça pour dire que chaque individu est unique et réagit différemment. Le mieux est de tester à l'entraînement, dans les conditions les plus similaires possibles, pour voir comment l'on réagit.
Nick

Pas mieux

Quoiqu'il en soit mon petit alex, j'attends toujours le chèque pour la commande des gels...

NickTheQuick a écrit :Il y a de nombreux exemples sur IM avec pas un gramme de solide de la course .

Les pros font tout au liquide (boissons + tubes). Mais franchement, je me vois mal faire Embrun sans bouffer au moins un sandwich (mais ce n'est pas le meilleur exemple). Le problème de l'aversion au goût sucré, c'est pas un mythe.

Boubou a écrit :Quoiqu'il en soit mon petit alex, j'attends toujours le chèque pour la commande des gels...

salut boubou, je ne t'avais pas reconnu sur la photo
Tu as légérement changé!!

je t'ai envoyé un mail la semaine dernière, je te renvois un mp.

A+

Alex

salut alex c'est stéphane ton cousin par alliance qui t'a entrainé dans la spirale infernale du triple efforts.
le mieux est de tester ce qui te convient le mieux sur des seances longues en velo.
pour ma part je varie les gels avec des barres.
les mac'amandes de fenioux sont super bonnes et de petits formats.
gels anti oxydant overstim
boissons overstim (malto + hydrixir).
en buvant tres regulierement ce type de boisson tu limite l'apport en solide.
exemple sur une sortie de 4h avec de la bosses je ne mange que 2 barres voir 1 gel en plus, mais je vide mes 2 gourdes de 80 cl chacune.
bon courage et bonne prépa. à bientôt

Salut steph,

bon pour résumer, le mieux est de tester durant l'entrainement.
j'vais me faire un petit echantillonnage, et voir ce qui passe le mieux.

Et toi, ta prepa pour nice, ca se passe bien?
En tout cas, aurelia et moi seront la pour t'encourager

A+

Si t'es au rouen tri, demandes des conseils à ton entraineur.......et fais l'inverse de ce qu'il te dit tu seras dans le vrai
Désolé j'ai pas pu m'empecher

en effet c'est un bon résumé.

ma prépa nice se profile bien mis à part la chutte des tempértures après un climat aussi agréable pour rouler.
c'est genial si vous êtes là pour nice,
je crois que j'aurai besoin d' encouragments pour arriver au bout de cette aventure.
il faudrait que l'on s'organise un week end à la maison avec une bonne sortie vélo à la clef bien sur.
je vais poser des vacances en avril ou mai je te tiens au courant.
à bientôt

dans yvon tout est bon a écrit :Si t'es au rouen tri, demandes des conseils à ton entraineur.......et fais l'inverse de ce qu'il te dit tu seras dans le vrai
Désolé j'ai pas pu m'empecher

Non, suis a msa