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Salut à tous

Je viens d'acquérir un beau compex sport 3, pour un tout petit prix.
Maintenant il faut l'utiliser !!
Donc j'aimerais savoir, quels sont vos utilisations de ce types d'appareils et la fréquence?
Le placement des électrodes, car là j'ai qq soucis je pense j'ai l'impression d'avoir du courant électrique dans toute la jambe!! (fourmillement!).

Merci d'avance !!

pour les vrais coachs l'électro s'aparente au dopage,dans cette démarche de la recherche de la récup ou se muscler sans rien faire!!

TOUT est écrit dans la doc ...

Prends simplement le temps de la lire

l'utilisation de l'électro est pour moi une petite révolution de plusieurs manières :

En récup c'est vraiment le kiné à la maison :

- des jambes lourdes ou mal aux cuisses de moiuches : récup active + drainage
- des petits bobos après une course : contracture
- une tendinite : tens etc...

Cela permet vraiment de mieux récupérer et je ne parle pas du programme décrassage après compet que je fais juste après l'effort.... t'ajoute un bain avec de l'arnica bien chaud et c'est le bonheur...

Pour la muscu c'est encore mieux... tu peux allonger tes séances ( enfin faire travailler de muscles ciblés en pré fatigue ) avant une séance...

du style endurance avant une séance puis force après ceci est très intéressant sur HT par exemple.... avec des séances du style :

compex endurance 5 quadris
45 min de HT en montée en puissance progressive

compex force 5 sur quadris
5 min chrono 10 min souple
ça x 3 ou 4 .....

Etc....


Sinon pour le placement des électrodes il y a normalement un livre avec le placement des électrides ? tu n'as pas ?

Le compex sport je m'en sert principalement en récup active cuisses + mollets après vélo ou cap, et sur les biceps pour les grosses séances de natation. ça révolutionne tout... excellent.
sinon j'ai essayé les options endurance ou résistance pour les cuisses mais je suis pas fan.

merci à vous, si si j'ai le bouquin mais comme dit plus haut j'ai l'impression qu'elles sont mal placées car j'ai des fourmillements !!?

nathtricoach a écrit :pour les vrais coachs l'électro s'aparente au dopage,dans cette démarche de la recherche de la récup ou se muscler sans rien faire!!

Euh...
1- c'est quoi (ou plutôt qui), les vrais coachs ?
2- classifier ce qui est ou n'est pas du dopage n'a jamais été du ressort des coachs
3- "se muscler sans rien faire" => tu as déjà fait de l'électrostimulation ????

Nick oach bidon

Salut !

Va sur le site de compex, il y a des schémas très clairs pour expliquer où doivent se placer les électrodes en fonction des muscles ciblés

merci à vous, si si j'ai le bouquin mais comme dit plus haut j'ai l'impression qu'elles sont mal placées car j'ai des fourmillements !!?

C'est normal si tu as des fourmillements, c'est de l'électrostimulation!
Pour l'intensité, tu la mets au maxi de ce que tu peux supporter. Tu commences doucement et tu augmentes progressivement au fur et à mesure de la séance car avec l'habitude ça devient moins désagréable.

mon compex le sport bleu 1 ° génération
utilisation a 99% en récup active pour les cannes
un pur bohneur
comme herminator suivi d'un massage weleda arnica

Euh...
1- c'est quoi (ou plutôt qui), les vrais coachs ? ceux qui enseignent l'art de l'effort
2- classifier ce qui est ou n'est pas du dopage n'a jamais été du ressort des coachs ah bon? c'est du ressort de qui? des docs???
3- "se muscler sans rien faire" => tu as déjà fait de l'électrostimulation ????
je préfère le travail venant de ma volonté !

nathtricoach a écrit :Euh...
1- c'est quoi (ou plutôt qui), les vrais coachs ? ceux qui enseignent l'art de l'effort
2- classifier ce qui est ou n'est pas du dopage n'a jamais été du ressort des coachs ah bon? c'est du ressort de qui? des docs???
3- "se muscler sans rien faire" => tu as déjà fait de l'électrostimulation ????
je préfère le travail venant de ma volonté !

Je te laisse avec tes a priori mais, par pitié, fais une séance (loin des compets pour pas te faire contrôler évidemment ) et tu verras que tu retireras "volonté" et "effort" comme termes incompatibles avec l'ES .

Quant à définir ce qui est du dopage ou pas, un collège de scientifiques, juristes, médecins et athlètes (en gros, la commission ad hoc de l'AMA) me paraît plus à même de dégager une liste probante que des vrais coachs autoproclamés .

Nick

Je te laisse avec tes a priori mais, par pitié, fais une séance (loin des compets pour pas te faire contrôler évidemment ) et tu verras que tu retireras "volonté" et "effort" comme termes incompatibles avec l'ES .
pas envie du tout ! je préfère nettement aller rouler ou courir en extérieur avec Ma volonté
Quant à définir ce qui est du dopage ou pas, un collège de scientifiques, juristes, médecins et athlètes (en gros, la commission ad hoc de l'AMA) me paraît plus à même de dégager une liste probante que des vrais coachs autoproclamés .
c'est la démarche qui me géne,le cerveau enregistre ce que tu lui demandes de faire et non pas la machine

pour moi l'ES devrait rester du domaine thérapeutique: réééquilibrage d'un groupe musculaire par rapport à un autre suite à une opération par exemple.
lorsque l'on court , roule ,nage...c'est l'ensemble du corps qui travaille,non? c'est toute une chaine musculaire.ne va-t-on pas créer un déséquilibre dans cette chaine en cherchant à améliorer la fonction d'un seul élément?
j'attends vos commentaires.

Qui dit utilisation de l'électrostimulation ne dit pas une utilisation à 100% de l'appareil en remplaçant les bonnes vieilles sorties en vélo et en course à pied. Je pense que l'utilisation de l'ES n'a toujours été là qu'en complément d'un entraînement disons classique (natation, vélo, course à pied et autres activités). Cela dit, sont utilisation permet comme l'a dit Herminator de travailler en préfatigue sur un muscle bien ciblée. En récupération, c'est que du bonheur quand même

A propos de son côté dopant, je pense qu'on est bien loin de cela. Après libre à chacun de penser que telle ou telle méthode est dopante mais pour ce qui est de l'AMA, je pense que ça en est très loin. A entendre ça, il faudra bientôt avoir une ordonnance pour pour avoir des soins via le kiné (qui utilisent bien souvent l'ES). Dans ce domaine, le sujet des caissons hyperbar serait plus à polémique...